Ejercicios de Evminov
Las enfermedades de la columna, independientemente de su tipo y gravedad, siempre causan incomodidad a una persona y la privan de la oportunidad de ser completamente funcional. En nuestro tiempo, ciertas disfunciones de la estructura de soporte del cuerpo son tan comunes que, lamentablemente, una columna vertebral sana se ha convertido en un fenómeno bastante raro.
Este hecho se explica no solo por el aumento del ritmo de vida y el aumento del estrés, sino también por la actitud desdeñosa de las personas hacia el estado de su principal esqueleto óseo: la columna vertebral. Muchas personas le prestan atención solo cuando el dolor de espalda comienza a limitar la libertad de movimiento y se vuelve constante.
Los médicos señalan que se observan varios problemas de la columna en casi uno de cada dos adultos. En una etapa avanzada, no solo pueden causar sufrimiento, sino también provocar el desarrollo de otras enfermedades. Algunos de ellos van acompañados de un deterioro en el funcionamiento del aparato vestibular, una disminución de la audición, la visión, una coordinación de movimientos alterada y otros problemas de salud muy desagradables. Para evitar tales consecuencias negativas, permite el conjunto de ejercicios Evminov, que se realiza en un tablero-simulador de un diseño especial.
¿En qué se basa la técnica de ejercicio de Evminov?
El método de tratamiento de la columna, propuesto por el profesor Evminov, fue aprobado por el Ministerio de Salud y aprobado para su uso en instituciones médicas y gimnasios. También puedes usarlo en casa. Este es un método único, cuya esencia es entrenar los músculos vertebrales profundos. Dicho entrenamiento activa los procesos metabólicos en la columna vertebral, mejorando así las funciones de todas sus partes.
Esto sucede con una carga suave en la columna y su descarga moderada, que aparecen debido al hecho de que los ejercicios de Evminov se realizan en una tabla preventiva especial. Se trata de un entrenador ortopédico, cuyo diseño permite su instalación en diferentes ángulos con respecto al suelo. Al elegir una determinada posición del simulador, puede regular la carga en uno u otro grupo de músculos de la espalda, fijando la columna vertebral en la posición requerida.
Los ejercicios para la columna vertebral en la tabla Evminov tienen una pequeña amplitud, lo que le permite formar un corsé muscular fuerte sin mayores cargas. El tablero generalmente se instala en un ángulo de 15º con la superficie horizontal. Para realizar los ejercicios de Evminov, el paciente se coloca en la tabla para que su cuerpo mantenga una estricta línea recta. En esta posición, el peso del cuerpo presiona moderadamente la columna de arriba hacia abajo, estirándola y empujando los espacios entre las vértebras. Como resultado, aumenta el tono de los tejidos musculares espasmódicos, se liberan las terminaciones nerviosas pellizcadas y se descargan los discos intervertebrales.
Los ejercicios de Evminov se realizan utilizando solo los músculos de la espalda. El complejo de ejercicios ayuda a mejorar la circulación sanguínea del bloque muscular paravertebral (ubicado cerca de la columna vertebral) y aumenta la movilidad de las secciones vertebrales.
Características del conjunto de ejercicios para la columna vertebral en el tablero Evminov
La restauración de las funciones espinales mediante este método consta de tres etapas principales:
- Etapa de recuperación. Su objetivo es eliminar la exacerbación de la enfermedad. En la etapa de recuperación, la severidad del dolor y los espasmos musculares disminuye, la forma de alimentar los discos ubicados entre las vértebras cambia, los músculos espinales profundos se preparan para una mayor redistribución de la carga en los discos;
- Etapa reafirmante. El objetivo de esta etapa de los ejercicios de Evminov es fortalecer los músculos y ligamentos que sostienen la columna tanto como sea posible. El grado de fortalecimiento debe ser tal que en el futuro la columna pueda soportar libremente las cargas diarias normales;
- Etapa de apoyo. Su esencia radica en el mantenimiento preventivo de las funciones de la columna en funcionamiento. Además, el objetivo de esta etapa es minimizar la velocidad de los procesos de envejecimiento en la columna y minimizar el desgaste de los discos intervertebrales.
Durante una exacerbación de enfermedades, los ejercicios para la columna vertebral en el tablero Evminov solo se pueden realizar bajo la supervisión de un vertebrólogo. También es aconsejable un control especializado cuando se utiliza una técnica de este tipo para la prevención.
Inicialmente, para evitar la aparición de dolor, todos los ejercicios de Evminov deben realizarse de forma moderada. Se requiere especial cuidado para aquellos que están diseñados para entrenar la columna cervical. Se realizan de forma lenta, suave, estática, sin tirones ni movimientos bruscos.
Al practicar en la tabla de Evminov, los ejercicios deben realizarse evitando inclinaciones bruscas del cuerpo hacia adelante. Tales inclinaciones son peligrosas para la columna, ya que pueden provocar el desplazamiento de los discos y el estiramiento del tejido muscular. Si incluso los ejercicios bastante simples causan dificultades, debe buscar el consejo de un especialista. Desarrollará un conjunto individual de clases y seleccionará el tipo de ejercicio apropiado.
El uso práctico de los ejercicios de Evminov
Tal técnica puede ser útil solo cuando corresponde al estado de salud de la columna. Si está dentro de los límites normales y, de hecho, la columna vertebral está sana, puede realizar ejercicios en la tabla de Evminov por su cuenta para prevenir enfermedades. Un conjunto especialmente desarrollado de tales ejercicios se describe en las instrucciones adjuntas al agente profiláctico al momento de la compra.
Debo decir que no se recomienda comenzar el conjunto de ejercicios de Evminov en la tabla sin consultar primero a un médico, ya que incluso un ángulo de inclinación del agente profiláctico elegido incorrectamente puede dañar la columna vertebral. Si el método para hacer los ejercicios se elige correctamente, el resultado del entrenamiento de acuerdo con esta técnica será una mejora significativa en la condición de la columna vertebral y, con ella, el bienestar general. Sin embargo, debe tener en cuenta que un enfoque no debe durar más de veinte minutos. En cuanto al número de repeticiones, se determina individualmente.
Con la ayuda de la técnica de Evminov, es posible no solo restaurar la estructura de los discos intervertebrales, normalizando su nutrición, sino también devolver la columna a un rendimiento completo durante mucho tiempo. Un conjunto de ejercicios sobre el sistema profiláctico inicia el proceso de autocuración de la columna vertebral, que no puede activarse con otros métodos. Como resultado de la implementación de un complejo de este tipo, se desarrolla un corsé muscular fuerte, que garantiza la estabilidad de la columna vertebral y la protege del hundimiento y la desviación.
En la tabla de Evminov, los ejercicios entrenan los músculos de la columna de tal manera que después de un tiempo llenan el espacio formado debido a la tracción cerca de la columna. Como resultado, nuevos grupos de músculos asumen parte de su carga y la restauración de la columna vertebral es mucho más rápida. Gracias a esto, se elimina la causa de la formación de patología, se evita su desarrollo posterior, se restauran las funciones de la columna. Se trata de una técnica única, cuyos beneficios preventivos y terapéuticos están fuera de toda duda.
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