La Rutina Diaria Correcta: Los Componentes Principales De Cómo Organizarse Correctamente

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 07:39

Correcta rutina diaria

La rutina diaria es la organización y distribución adecuada de los recursos de tiempo de una persona, una especie de programa de vida. La rutina diaria correcta es la organización del tiempo personal de una persona para el uso más óptimo de su potencial laboral. ¿Para qué sirve la rutina diaria? ¿Cuáles son sus componentes principales?

Régimen diario: sus principales componentes

La rutina diaria es la base de la vida normal del cuerpo. Es la correcta alternancia de trabajo y descanso, diversos tipos de actividad que permiten que el organismo se recupere por completo física y psicológicamente. La correcta rutina diaria le permite asignar correctamente los recursos de tiempo para el descanso, el trabajo, la alimentación, el autodesarrollo, el autocuidado.

Existen factores externos e internos que contribuyen al desarrollo de una determinada rutina diaria para una persona.

El principal factor interno que contribuye al desarrollo de un determinado comportamiento humano son los biorritmos.

Los biorritmos son procesos fundamentales de la naturaleza viva, actividad regular del organismo, sus sistemas, que se llevan a cabo con cierta frecuencia. Los ritmos biológicos se fijan en todos los niveles de la materia viva: desde las reacciones biológicas más simples que ocurren en cada momento en la célula, hasta reacciones complejas de comportamiento humano. Todos los procesos fisiológicos del cuerpo son compatibles con el transcurso general del tiempo. El principal factor que regula los biorritmos de todos los seres vivos es el sol. La importancia de los biorritmos para los humanos fue probada por el fisiólogo I. P. Pavlov, quien argumentó que no hay nada más significativo para un organismo vivo que el ritmo y la frecuencia de los cambios fisiológicos que tienen lugar en el cuerpo. Los ritmos biológicos determinan en gran medida la rutina diaria de una persona. De los biorritmos depende la capacidad de trabajo de una persona,capacidad de asimilar información, aprender.

Crear una rutina diaria que contradiga los biorritmos naturales de una persona provocará un aumento de la fatiga, el estrés psicológico y un largo período de discapacidad.

Un factor externo que determina la rutina diaria de una persona es su participación en la vida de la sociedad: educación y asistencia a instituciones educativas (jardines de infancia, escuelas, instituciones de educación superior), trabajo en una empresa, lo que contribuye al desarrollo de una rutina diaria más o menos constante.

Los componentes obligatorios de la rutina diaria deben ser:

• El trabajo es la necesidad fisiológica de una persona, la principal condición de su existencia en la sociedad, la actividad intencionada y consciente del individuo, encaminada a satisfacer las necesidades de sí mismo y de la sociedad;
• El descanso es un componente necesario de la rutina diaria, una forma de pasar el tiempo, cuyo propósito es recuperar la fuerza física y estabilizar el estado psicoemocional para lograr un nivel normal de desempeño;
• Comidas: un intervalo de tiempo suficiente durante el empleo, descanso para una comida completa;
• Higiene personal: un período de tiempo para llevar a cabo procedimientos para mantener y fortalecer la salud;
• El tiempo de autodesarrollo y superación es un período para otro tipo de actividades (leer, ir al teatro, comunicarse con la gente).

Régimen del día del niño: cómo organizar adecuadamente un día para un niño

¿Por qué es importante enseñarle a su hijo la rutina diaria correcta? Los niños se acostumbran fácilmente a una nueva rutina diaria debido al hecho de que aún no se ha desarrollado un estereotipo dinámico claro en sus mentes: una forma de actividad cerebral humana, cuya manifestación es un orden fijo de acciones realizadas. La violación de los estereotipos dinámicos conduce a la tensión de los elementos nerviosos de la corteza cerebral, yendo más allá de sus capacidades funcionales, lo que resulta en una violación de la actividad nerviosa superior y el desarrollo de estados neuróticos.

La rutina diaria del niño es algo diferente a la rutina diaria del adulto. La rutina diaria de los niños es la base de la crianza, enseñar al niño a usar los recursos del tiempo de manera responsable, la autodisciplina, el desarrollo del carácter y la fuerza de voluntad.

En los primeros 3 años de la vida de un niño, la capacidad de trabajo de su sistema nervioso cambia constantemente, lo que provoca un cambio en el régimen diario del niño en diferentes períodos de su vida. Si no se observa el régimen diario para el niño, pueden ocurrir las siguientes consecuencias:

• Lloro, irritabilidad del niño;
• Inestabilidad del estado psicoemocional;
• Desviaciones del desarrollo;
• Dificultades para enseñar a un niño a la rutina de un jardín de infantes, escuela.

Cada período de la vida de un niño debe organizarse adecuadamente en términos de alternancia de actividad y descanso. La vigilia prolongada y una reducción en la duración del sueño pueden afectar negativamente la actividad del sistema nervioso del niño, lo que resulta en una violación de su comportamiento. No existe una rutina diaria correcta que se adapte a todos los niños. Sin embargo, hay una serie de reglas, según las cuales los padres podrán organizar adecuadamente dicho régimen del día del niño, lo que contribuirá a su pleno desarrollo físico y mental.

Reglas del régimen del día del niño:

• Cumplimiento de la hora exacta de levantarse y acostarse, lo que contribuye al desarrollo de un reflejo;
• Cumplimiento de los intervalos entre comidas (la hora de las comidas depende totalmente de los periodos de sueño y vigilia del niño). Sin embargo, la rutina diaria está construida para que después de la alimentación el niño esté despierto y luego duerma, lo que ayuda a mantener el estado óptimo del niño en cualquier etapa de desarrollo;
• La vigilia del niño debe incluir desarrollar juegos, estar al aire libre, comunicarse con sus compañeros. No se olvide del "tiempo libre" para el niño, cuando no está ocupado con otras actividades y puede hacer lo que le interesa por sí mismo.

El concepto de la rutina diaria correcta para cada persona

No existe una rutina diaria correcta que se adapte a todas las personas. Cualquier régimen del día, tanto para un niño como para un adulto, es solo de carácter consultivo. La correcta rutina diaria permite el uso más eficiente de los recursos energéticos humanos. A la hora de elaborar una rutina diaria, es necesario tener en cuenta los biorritmos, períodos de máximo rendimiento humano.

Entonces, el régimen diario correcto contribuye a:

• Mantener el funcionamiento saludable del cuerpo;
• Normalización del estado psicoemocional;
• Desarrollo personal armonioso;
• Educación de la puntualidad;
• Alta autodisciplina y organización, tanto en el trabajo como en el descanso;
• Reducción significativa de la fatiga;
• Mejora de la eficiencia laboral.

Un análisis de su rutina diaria ayudará a determinar las causas de alta fatiga, baja productividad, distracción de la atención y condiciones depresivas frecuentes. No debe adherirse a una rutina diaria estereotipada si contradice los ritmos biológicos de una persona.

La base de una correcta rutina diaria:

• Duración normal del sueño
• Cumplimiento de la hora de acostarse y despertar diario;
• Cumplimiento del horario de comidas.

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