6 consejos sobre cómo luchar correctamente
Una persona vive en sociedad. Cada uno de nosotros está constantemente o de vez en cuando rodeado de otras personas, obligados a contactarlos, para enfrentar las opiniones de otras personas y reacciones impredecibles a algunas palabras y acciones. En este caso, los conflictos de intereses son inevitables, lo que significa que las disputas y las disputas son inevitables.
¿Cuál es la forma correcta de comportarse en este caso? Organizar un escándalo ruidoso es indecente y perjudicial para las relaciones futuras, y a menudo no solo con un oponente directo, sino también con personas a su alrededor que no están involucradas en un enfrentamiento. Además de todo lo demás, un estallido abierto de agresión trae consigo estrés con todas las consecuencias negativas para la salud. Sin embargo, ocultar las emociones negativas e intentar ignorar los conflictos puede ser aún más peligroso. Las quejas y reclamos tácitos tienden a acumularse, lo que tiene un efecto negativo en el estado psicoemocional y no mejora las relaciones entre las personas.
El problema se puede solucionar. Hay formas de participar en una situación de conflicto que le permiten desahogarse con pérdidas mínimas para ambas partes.
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"Hablar" por escrito
A veces, la persona que te irrita no se da cuenta de esto. Un intento de reclamarle una vez conducirá a un conflicto prolongado: las acusaciones inesperadas causarán resentimiento y el deseo de insistir en las suyas propias, y será muy difícil para ustedes entenderse.
Si este es el caso, vale la pena intentar expresar las emociones negativas por escrito. El proceso de creación de texto disciplina la mente y le permite articular pensamientos con claridad. La carta se puede editar tanto como sea necesario, perfeccionando la redacción y eliminando frases demasiado emocionales. La "hoja de ira" resultante no contendrá gritos de ira incoherentes, sino una lista lógica de quejas; idealmente, debería incluir una descripción de las formas de resolver el problema.
Es mejor escribir un documento de este tipo a mano: ayuda a concentrarse. Pero enviarlo a tu oponente no es en absoluto necesario. El método permite reducir la intensidad de las emociones y elimina la necesidad de un enfrentamiento directo. Si decide hablar con el "enemigo", lo más probable es que lo haga con calma y confianza, con la voluntad de comprometerse.
Evaluar el conflicto desde una perspectiva futura
La situación que provocó emociones violentas puede no ser tan catastrófica como parece a primera vista. En la mayoría de los casos, con el tiempo, el resentimiento pierde su agudeza.
Trate de evaluar su disgusto desde este punto de vista. ¿Estarás tan enojado y resentido mañana? ¿Y en un par de semanas? De lo contrario, no debe entrar inmediatamente en un conflicto abierto. Tiene sentido distraerse ocupándose de los asuntos de actualidad, o simplemente seguir la sabiduría popular “la mañana es más sabia que la noche” y evitar el estrés.
Rechaza la culpa personal
Pelear con una persona que es sumamente desagradable no tiene sentido. Nada se puede resolver de esta manera; solo puede crear un conflicto a largo plazo que sea peligroso para ambas partes.
En todos los demás casos, las emociones negativas son provocadas no tanto por las personas mismas como por sus acciones específicas. Por eso, en el proceso de resolver la relación, uno debe abstenerse de ser personal. Con un "interrogatorio" tranquilo, es mucho más fácil encontrar una solución constructiva y corregir pacíficamente los errores.
No lastimes a tu oponente
Es probable que el oponente sea leal a las críticas de su comportamiento, si no afirmas que generalmente es una mala persona (estúpido, vago, analfabeto, sin escrúpulos, etc.). Además, no puedes imponerle un sentimiento de culpa ("no me amas"). Incluso con la ofensa más profunda y sincera, no debes tratar de hacer daño a cambio. Este es un camino sin salida, que exacerba las quejas y reclamos y, a largo plazo, conduce a una ruptura total de las relaciones.
No pelees delante de testigos
El proceso de aclaración de la relación no se puede hacer público. Ni siquiera se trata de que tales acciones sean similares a un intento de encontrar seguidores y, con su ayuda, influir en el oponente, lo cual es incorrecto. Mucho más importante es el hecho de que una de las partes tendrá que admitir que está equivocada, y es mucho más difícil hacerlo en presencia de extraños. Resolviendo el problema uno a uno, eliminarán el conflicto mucho más rápido y encontrarán la manera de ponerse de acuerdo entre ustedes.
Es completamente inaceptable que los cónyuges se peleen en presencia de los niños: esto no solo reduce el nivel de confianza en la familia y daña la autoridad de los adultos, sino que también causa un trauma psicológico en el bebé. Un niño que participa en un conflicto entre padres se pone automáticamente del lado de uno de ellos y se considera culpable de traicionar al otro. Las experiencias afectan negativamente el estado del sistema nervioso, conducen a una disminución del rendimiento, la memoria, la inteligencia y pueden causar graves problemas de salud.
Siéntete libre de disculparte
Se cree que ambas partes tienen la culpa del conflicto, y esto casi siempre es cierto en el caso de las disputas familiares. Sin embargo, no es necesario profundizar constantemente en sí mismo y examinar cada una de sus acciones "bajo un microscopio", en busca de posibles errores. Una persona que vive con un sentimiento crónico de culpa es, en cualquier caso, una pareja muy incómoda: siempre se atormenta a sí mismo y provoca que los demás a su alrededor lo descuiden y otras acciones indignas.
Sin embargo, a veces es útil considerar una situación controvertida desde el punto de vista de admitir sus propios errores. Si los hay, lo más correcto es ser el primero en declarar que está equivocado, desarmando hasta cierto punto al oponente. Este acto debe ser deliberado: es importante indicar claramente qué es exactamente lo que consideras tu error, pero no asumir toda la culpa. Esto ayudará a extinguir el conflicto manteniendo el respeto mutuo por las partes. Con una persona que sabe cómo disculparse a tiempo y con dignidad, por regla general, se comunican fácil y voluntariamente y muy rara vez se pelean.
La capacidad de salir de manera competente de situaciones de conflicto habla de la autoconfianza y la autosuficiencia de una persona. Las personas que dominan este arte son menos propensas a la depresión, los trastornos del sueño, la hipertensión y otros problemas asociados con el sobreesfuerzo psicoemocional.
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Maria Kulkes Periodista médica Sobre el autor
Educación: Primera Universidad Estatal de Medicina de Moscú que lleva el nombre de I. M. Sechenov, especialidad "Medicina general".
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