Balanceamos la prensa en casa
Hace mucho que no está de moda ser frágil, o viceversa, hinchado de grasa. Un cuerpo sano y tonificado no solo es hermoso, también funciona de manera más eficiente. A los gurús del fitness les gusta comparar la carrocería con una marca de automóvil: alguien conduce un "centavo" averiado y alguien conduce un Ferrari. Solo en el caso de la carrocería, a diferencia de los automóviles, no depende de las capacidades financieras. Para tener unos abdominales llenos de energía, no es absolutamente necesario visitar un club deportivo caro. Casi todo lo que se hace en el gimnasio se puede hacer con éxito en casa. Te llevará un poco de tiempo y disciplina, porque todo el mundo empezó a bombear los abdominales y muy pocos tienen unos abdominales bonitos.
Es importante saber cómo hacer pivotar correctamente la prensa en casa, porque no tienes un entrenador en casa y nadie te señalará errores, tendrás que seguir la técnica de ejecución tú mismo. Pero créeme, el juego vale la pena: el clima no hará daño y no tendrás que pararte en atascos en las carreteras. Y así, cambiamos la prensa en casa. Centrémonos en los errores más comunes.
1. Excesivo celo de los principiantes. Hay un dicho: "demasiado bueno, esto también es malo". Por lo general, los principiantes se esfuerzan tanto y se conducen tan duro que su ardor disminuye muy rápidamente, y termina con el hecho de que incluso para un entrenamiento de quince minutos nunca hay suficiente tiempo, porque algo siempre será más importante. De hecho, realmente no quieres volver a las sensaciones desagradables. Empiece a entrenar poco a poco, sin hacerlos hasta el agotamiento. La primera semana debería estar entrenando en la versión ligera, especialmente si practicó deporte por última vez hace unos 15 años;
2. Al elegir un conjunto de ejercicios, elija aquellos que carguen diferentes grupos musculares. Esto evitará que se sienta agotado durante su entrenamiento;
3. El principal problema cuando bombeamos la prensa en casa es que alguien se distrae constantemente. Deje que el entrenamiento sea de 10 a 15 minutos, pero estos son solo sus 10 a 15 minutos, y nada debería detenerlo. Elija un momento para hacer ejercicio de modo que pueda evitar contestar llamadas telefónicas u otras distracciones.
4. Quizás tengas una alfombra en casa. Pero no está diseñado para hacer ejercicio, especialmente para abdominales. Así que toma el dinero y cómprate una colchoneta de ejercicios. Cuesta poco, pero tiene muchos beneficios. Además de sus funciones básicas, te servirá de reproche silencioso si decides abandonar el swing de abdominales en casa.
De hecho, eso es todo. Sabe cómo bombear correctamente la prensa en casa, sin fanatismo, pero metódica y convenientemente. El éxito está garantizado, verás, lo único que queda es seleccionar el programa y empezar.
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