Fobias: causas y tipos, como tratarlas
Literalmente traducido como "fobia" significa miedo. Actualmente, este término denota un tipo específico de miedo: un miedo irracional, no explicado por razones objetivas, que actúa constantemente en relación con cualquier objeto, acción o situación.
Las fobias suelen aparecer en la infancia, y pueden acompañar a una persona toda su vida, pero la mayoría de las veces, tarde o temprano, las personas encuentran una oportunidad para hacer frente a sus fobias y, según los expertos, alrededor del 90% de quienes padecen este tipo de trastorno nervioso, tarde o temprano lo hacen. usted mismo. El 10% restante de las personas propensas a las fobias o bien arreglan su vida de tal manera que minimizan los factores traumáticos, subordinando su vida al problema, o recurren a especialistas.
Causas de las fobias
Todas las fobias se pueden dividir en dos grupos: el primero es aquel en el que la causa es una situación traumática vivida en la infancia, y que dejó una huella en la psique, permitiendo que el miedo se extienda a todo ese tipo de situaciones similares a la vivida alguna vez. Por ejemplo, si el bebé una vez estuvo muy asustado por una araña que se arrastraba por la pierna, se puede desarrollar aracnofobia: el miedo a las arañas, si se ha experimentado el estrés asociado con un ruido fuerte, entonces la brontofobia (miedo al trueno, etc.) puede convertirse en el resultado.
El segundo grupo de fobias son los miedos, cuyas razones no se pueden averiguar. Entonces, si se sabe con certeza que nunca se experimentó ningún horror al ver una araña, ya que no hubo encuentros con arañas, las raíces de la aracnofobia no están claras. En este caso, se deben tener en cuenta las reacciones compensatorias de la psique: el niño en la mayoría de los casos olvida qué causó el trauma mental severo. Por lo tanto, a veces, si una persona dice que no sucedió nada de eso, es posible que simplemente no lo recuerde, ya que los mecanismos mentales protectores han funcionado. Sin embargo, existen fobias verdaderamente inexplicables y son bastante numerosas.
¿Por qué algunas personas tienen miedos irracionales, mientras que otras, incluso después del horror que han experimentado, no los tienen? Aquí el punto está en las características individuales de la psique. Como regla general, las personas sensibles, impresionables y vulnerables, con un mundo interior rico, propensas a una mayor ansiedad y reacciones mentales excesivas son propensas a las fobias. Nuevamente, esto no es un requisito. La fobia también puede manifestarse en una persona con una psique fuerte, no propensa a la reflexión. Los psicoterapeutas sugieren que la herencia juega un papel importante en el mecanismo de formación del miedo irracional. Las personas cuyos familiares son propensos a las fobias las padecen con mucha más frecuencia que otras.
Es imposible no mencionar el punto de vista entretenido, pero confiablemente no confirmado, de los esoteristas: ellos argumentan que las raíces de las fobias no siempre se pueden encontrar porque las personas traen algunas de ellas de vidas pasadas. Una rama de la psicología como la hipnosis regresiva, en particular, está tratando de intentar comprender esta teoría.
Tipos de fobias
Hay muchísimos tipos de fobias, tanto que no tiene sentido enumerarlas; de hecho, cualquier objeto, cualquier criatura viviente y cualquier situación en determinadas circunstancias puede volverse traumática y, posteriormente, su reproducción provocará miedo. Por tanto, por comodidad, los psicólogos dividen las fobias en las más frecuentes y las demás, o bien las dividen en grupos según el signo traumático.
Las fobias más comunes son:
- La fobia social es un miedo a la sociedad, puede manifestarse de diversas formas, como evitar o minimizar cualquier contacto social o miedo a hablar en público;
- La acrofobia es el miedo a las alturas. Esta fobia es tan común que a veces se considera no tanto una desviación como un mecanismo de defensa. Sin embargo, cuando interfiere en la vida de una persona, por ejemplo, si una persona experimenta miedo mirando hacia abajo desde el balcón de un edificio de gran altura, y por lo tanto evita estar en cualquier piso más alto que el segundo, esto es precisamente una fobia;
- Nadie fobia es miedo a la oscuridad. Otro tipo común de miedo irracional que todo el mundo parece haber sufrido en la infancia, con raras excepciones;
- La cinofobia es el miedo a los perros. A veces es un miedo comprensible que una persona haya sido atacada por un perro, pero más a menudo las personas propensas a la cinofobia sienten horror al ver a los perros, ya que nunca antes habían tenido contacto con ellos;
- Claustrofobia - miedo a los espacios reducidos
- La agorafobia es lo opuesto a la claustrofobia, el miedo a los espacios abiertos. En este caso, una persona siente agudamente su propia indefensión, ingresa a un gran espacio abierto y no puede esconderse.
Los más comunes también incluyen miedo a las arañas (aracnofobia), serpientes (herpetofobia), sangre (hemofobia) y, curiosamente, miedo a los payasos (coulrofobia).
Por conveniencia, todas las fobias se agrupan en grupos:
- Fobias situacionales;
- Fobias de animales;
- Fobias causadas por fenómenos naturales;
- Otros: este grupo incluye fobias, que son muy difíciles de clasificar, por ejemplo, fobofobia, el miedo a las fobias.
Fobias
Las fobias se manifiestan de la misma manera que cualquier otro ataque de miedo intenso, con una excepción: el agente que causó este miedo no representa ninguna amenaza. Además de la sensación de pánico, un ataque de fobia se acompaña de reacciones del sistema nervioso autónomo. Una persona puede entrar en calor o frío, aparece sudor frío, aumenta la frecuencia cardíaca, debilidad en las extremidades, temblores, aparece tinnitus, a menudo una persona no puede pronunciar una palabra, porque la garganta se contrae con un espasmo. Puede haber una reacción del tracto digestivo en forma de náuseas y, a veces, incluso vómitos o diarrea.
Cómo lidiar con las fobias
Si una fobia interfiere con la vida y empeora su calidad, y esto suele suceder, entonces es imperativo combatirla, ya que con el enfoque correcto hay todas las posibilidades de deshacerse de este miedo de una vez por todas. Puede intentar hacerlo usted mismo o ponerse en contacto con un psicoterapeuta. Lo que no se puede hacer categóricamente es lidiar con las fobias de otras personas sumergiéndolas en una situación traumática. Esto es extremadamente peligroso, ya que puede causar un daño irreparable a la psique humana. Por lo tanto, puede luchar por su cuenta solo con sus propias fobias: la psique le dirá a la persona cuándo debe reducir la velocidad para no lastimar.
El primer paso de la terapia es reconocer la existencia del problema, que muchas personas han evitado durante muchos años porque se sienten avergonzadas. En el futuro, la esencia del tratamiento es abordar cuidadosamente su miedo, dándose cuenta gradualmente de que es irracional y, de hecho, encontrarse con él no representa ninguna amenaza.
Los psicoterapeutas combaten las fobias con la terapia cognitivo-conductual (TCC), en casos graves, recurriendo a la medicación. El objetivo de la TCC es cambiar la forma de pensar, eliminar la raíz de la fobia, corregir esa profunda sintonía mental que condujo a la aparición del miedo, enseñar a una persona a manejar su comportamiento, tomando el control total de sus reacciones.
Con la acción compleja adecuada, todas las fobias sin excepción son curables.
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