Estrés nervioso
La vida de una persona moderna es simplemente imposible de imaginar sin situaciones estresantes. Sin embargo, son ellos quienes son una especie de incentivo para la actividad. El hecho es que cuando surgen dificultades, el cuerpo comienza a producir la hormona adrenalina. A su vez, esto ayuda a encontrar rápidamente una salida a una situación difícil. Sin embargo, el estrés nervioso debería ser episódico. Las condiciones de estrés excesivamente prolongadas son peligrosas para la salud física y mental.
Síntomas y consecuencias del estrés nervioso
La respuesta del cuerpo humano al estrés, las emociones negativas o incluso simplemente una rutina diaria se llama estrés nervioso. Y si en pequeñas cantidades es incluso útil, ya que te hace pensar, tomar la iniciativa, entonces cuando el estrés se vuelve constante, el cuerpo se debilita, pierde fuerza y la capacidad de resolver problemas. Al mismo tiempo, la inmunidad también disminuye, se desarrollan enfermedades cardiovasculares y gastrointestinales.
El estado estresante de una persona se puede dividir aproximadamente en tres fases:
- Fase de ansiedad, cuando el cuerpo se prepara para enfrentar una situación difícil;
- Un período de resistencia, cuando se utilizan recursos internos para hacer frente al estrés;
- La fase de agotamiento, en la que hay un agotamiento de las reservas del cuerpo.
Con el estrés nervioso prolongado, una persona a menudo tiene crisis nerviosas, se observan trastornos fisiológicos graves. Se vuelve indefenso frente a diversas dolencias. Bajo la influencia del estrés constante, incluso la percepción de una persona del mundo, su estado de ánimo, cambia. Además, no solo él mismo lo padece, sino también sus familiares, que se ven obligados a soportar todo el descontento, insatisfacción y fatiga de la víctima. Sucede que como resultado del estrés acumulado, si una persona no sabe cómo aliviar el estrés nervioso, una familia se rompe, una carrera se destruye o una pelea con un amigo.
El miedo o la ansiedad por mudarse a un nuevo lugar de residencia, el cambio de trabajo, el dolor por la muerte de un ser querido, el divorcio, los constantes problemas económicos, el cumplimiento de las obligaciones en una fecha determinada, los problemas familiares, la falta crónica de sueño pueden convertirse en las causas del estrés nervioso. Todo lo que molesta a una persona, se aferra a él, puede provocarle malestar. Además, los hombres y las mujeres son igualmente susceptibles a esta condición.
La ansiedad constante, la tensión son una pequeña parte de los síntomas del estrés nervioso. Después de todo, este es un tipo de enfermedad que se caracteriza por varios signos. Pueden crecer o aparecer de repente, en pocos minutos. Por ejemplo, pueden ser ataques de pánico acompañados de sentimientos de pavor, palpitaciones del corazón, sudoración o ansiedad y ansiedad incontrolables. Otros síntomas de estrés nervioso:
- Un sentimiento constante de irritabilidad, depresión, a veces sin motivo particular;
- Sueño malo e inquieto;
- Depresión, cansancio, dolor de cabeza, falta de voluntad para hacer algo;
- Disminución de la concentración, la velocidad del pensamiento y problemas de memoria;
- Falta de interés en los demás, incluso en las personas más cercanas;
- Disminución del apetito o, por el contrario, absorción excesiva de alimentos;
- Autocompasión, llanto, melancolía, un deseo constante de llorar;
- Nerviosismo, desconfianza en todo, estados obsesivos como tics nerviosos, o hábitos (morderse las uñas, morderse los labios).
Si una persona se encuentra en un estado de estrés nervioso, se debe hacer todo lo posible para reducir sus consecuencias negativas.
Restaurar el sistema nervioso después del estrés
El impacto de fuertes estímulos negativos puede provocar un estrés prolongado en el organismo, su agotamiento y exacerbación de enfermedades crónicas. ¿Cómo aliviar el estrés nervioso para prevenir enfermedades más graves? Algunas formas sencillas de aliviar el estrés ayudarán con esto:
- Conversación con un ser querido. En tiempos difíciles, la atención y el apoyo son más necesarios que nunca. Hablar con franqueza, abrazos amistosos y un intento de resolver todo juntos facilitan la situación, aumentan la resistencia al estrés;
- Actividad física. Las actividades deportivas ayudan a aliviar el estrés, relajarse, curar el cuerpo. Una buena carga mejora el sueño y también hace que la figura sea más delgada y en forma;
- Trabajo o pasatiempo. Un pasatiempo saludable o un desempeño laboral pueden distraer la atención del problema;
- Camine por el jardín o el parque. El color del verde ayuda al sistema nervioso a recuperarse del estrés. Por lo tanto, después de un duro día de trabajo, muchas personas solo quieren caminar o sentarse en un banco en el parque;
- Tareas del hogar. Caminar con los niños, limpiar la casa, planchar la ropa o lavar las ventanas te ayudará a olvidarte de la situación difícil por un tiempo;
- Música silenciosa, relajación, baño con aceites calmantes, masajes, comida deliciosa. Todo esto ayuda a aliviar la tensión, conduce a un estado de equilibrio, paz interior;
- Nutrición apropiada. Una dieta completa y alimentos saludables son importantes para tratar el estrés nervioso. Se recomiendan especialmente los alimentos ricos en vitamina C y grupo B. Los alimentos deben ser ligeros y de buena absorción;
- Dulces sueños. No hay mejor cura para todas las enfermedades que un sueño profundo y saludable. Al mismo tiempo, el dormitorio no debe ser sofocante ni ruidoso, ya que esto interfiere con el descanso;
- La respiración tranquila y uniforme ayuda a hacer frente al estrés nervioso. Debe respirar profundamente por la nariz y exhalar también, lentamente, por la boca.
Los remedios caseros dan buenos resultados para restaurar el sistema nervioso después del estrés. Entonces, una decocción de manzanilla ayuda a hacer frente a los dolores de cabeza, el insomnio y tiene un efecto calmante. Las hierbas de orégano y salvia son buenas para la relajación. El bálsamo de limón se considera un excelente remedio para la fatiga, que ayuda incluso con estrés severo. También se utiliza para el estrés, la ansiedad, la depresión.
Si no puede hacer frente al problema por sí mismo, debe buscar la ayuda de un psicólogo o neurólogo. El tratamiento del estrés nervioso se lleva a cabo sobre la base de las razones específicas que lo provocaron. En algunos casos, la terapia con medicamentos se prescribe con el uso de antipsicóticos, así como tranquilizantes. El tratamiento de spa, la terapia de xenón, que tiene la capacidad de eliminar focos de excitación estancada en el sistema nervioso, resultantes de la acción de circunstancias difíciles, tiene un buen efecto para aliviar el estrés.
Debes lidiar correctamente con el estrés nervioso, sin arrinconar, relajarte a tiempo y evaluar correctamente la magnitud del problema.
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