Solo una dieta
Muchas dietas son muy costosas, no solo física y mentalmente, sino también económicamente. Además, en su mayor parte, los sistemas de pérdida de peso implican restricciones severas, lo que requiere de una persona no solo una gran fuerza de voluntad, sino también un control constante sobre sus acciones, lo que muy a menudo conduce a depresión y otros problemas psicológicos.
Las personas han buscado y siguen buscando una dieta sencilla y eficaz que les permita adelgazar con las mínimas molestias, dejando tiempo y ganas para otras cosas.
Solo una dieta sin dietas
Tim Ferris, un gurú del rendimiento estadounidense, ha propuesto un conjunto de reglas para ayudarlo a comer de manera saludable y perder peso:
- Prohibición de los carbohidratos "blancos". Productos como azúcar, productos de harina, incluido pan, cereales, postres, patatas, cualquier arroz, pasta deben excluirse de la dieta. Es necesario reemplazar las guarniciones de los productos con carbohidratos "blancos" con varias verduras, y tampoco se olvide del pescado, el pollo y la carne.
- Adicción a la comida monótona. No debe intentar probar toda la variedad de productos que se presentan en los estantes de las tiendas. Basta con elegir 3-4 platos principales saludables para usted y cocinarlos alternativamente, cambiando solo la guarnición.
- Controlar las calorías líquidas. Es necesario renunciar a las bebidas azucaradas y carbonatadas, los jugos, la leche, ya que contienen una gran cantidad de calorías. Al mismo tiempo, Tim Ferris cree que el consumo diario de dos copas de vino tinto es perfectamente aceptable.
- Evitando la fruta. Según el desarrollador de la dieta más simple, los beneficios de las frutas son muy exagerados, en primer lugar, esto se debe a su calidad: esas frutas jugosas que se venden en los estantes de las tiendas y mercados contienen una cantidad mínima de vitaminas. Si hay un gran deseo de comer fruta, se debe dar preferencia a las que se cultivan con sus propias manos, o aquellas de las que no hay duda.
- Pequeño descanso. Cualquiera, incluso la dieta más simple puede provocar depresión y fatiga. Para evitar que esto suceda, debe tomar un descanso una vez por semana, permitiéndose comer lo que quiera en una cantidad razonable.
La sencilla dieta de adelgazamiento propuesta por Tim Ferris permite adelgazar sin contar calorías y pesar los alimentos, con un mínimo de malestar psicológico.
Una forma eficaz de adelgazar
Para quienes quieren adelgazar, pero al mismo tiempo se oponen a cualquier violencia contra su cuerpo, basta con seguir una dieta basada en los principios de la alimentación saludable, y los resultados no tardarán en llegar. El caso es que, de hecho, esto no es solo una dieta, es una forma de aprender a comer bien, a estar lleno sin perjuicio de su figura y salud. Entonces las reglas son simples:
- No comas después de las 18.00.
- Excluya los alimentos "dañinos" de la dieta.
- Consuma comidas pequeñas.
- Aumente el número de comidas al menos cuatro veces.
- No coma en exceso.
Si sigue las recomendaciones propuestas y simplemente usa una dieta como sistema alimentario de por vida, no surgirán problemas con el exceso de peso.
Solo dieta número 2
Para aquellos que no tienen el deseo o el tiempo de pararse frente al fuego y cocinar comidas dietéticas, una dieta basada en el uso de verduras y frutas crudas es perfecta.
La peculiaridad de esta sencilla dieta para adelgazar es que sugiere elegir frutas según el tipo de piel: las personas con piel seca deben preferir las frutas maduras, dulces y rojas, las personas con piel grasa, agrias e inmaduras, y aquellas con piel mixta. - alguna.
Siempre que no se consuman más de 1,5-2 kg de verduras y frutas por día, una dieta tan simple por semana de cumplimiento le permitirá perder alrededor de 4 a 6 libras de más.
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