Cómo adelgazar en la cara
Muchas personas sueñan con perder peso de frente, independientemente del sexo, la edad y el sobrepeso. La papada o las mejillas caídas también se pueden encontrar en personas con un físico normal. El rostro siempre está abierto, sus imperfecciones no se pueden cubrir con ropa y no se pueden ocultar a los ojos. Todas las mañanas, cuando nos lavamos, nos vemos reflejados en el espejo, y si al mismo tiempo la idea principal es “qué hacer para que el rostro pierda peso”, significa que el problema debe tomarse en serio. No podrá perder peso rápidamente en su cara, pero un complejo de nutrición adecuada, ejercicios especiales de imitación y procedimientos cosméticos, si se siguen todas las recomendaciones durante al menos un mes, le permitirá lograr los resultados deseados.
Las principales razones de la necesidad de adelgazar en la cara pueden ser:
- Músculos faciales debilitados
- Tener sobrepeso;
- Caminar con la cabeza inclinada, encorvada congénita o adquirida;
- El hábito de leer acostado de espaldas;
- Aumento o pérdida repentina de peso, especialmente después de los 40 años.
Si se forma una papada sin requisitos previos obvios, debe consultar a un endocrinólogo, ya que esto puede indicar problemas con la glándula tiroides. La hinchazón de la cara puede ser la causa de un deterioro de la función renal, en cuyo caso se requiere una consulta con un nefrólogo.
Cómo perder peso en la cara, los principales métodos de corrección:
- Dieta especial sin sal;
- Ejercicios para los músculos de la cara y el cuello;
- Duerma con o sin una almohada pequeña;
- Masajes especiales y mascarillas lifting;
- Postura correcta: hombros rectos, mentón hacia arriba, cabeza recta.
Adelgazar en la cara: dieta
No existe una dieta específica para adelgazar de cara, se puede seleccionar o compilar por tu cuenta, pero se deben observar las siguientes reglas nutricionales:
- Excluir de la dieta los alimentos que contengan carbohidratos rápidos con un índice glucémico alto: azúcar, confitería, mermeladas, conservas, chocolate, frutas dulces y bebidas;
- Rechace la sal y los alimentos salados: arenque, salchichas, alimentos enlatados. La sal retiene el agua en las células, lo que contribuye al edema tisular y estimula el apetito;
- Adhiérase a la nutrición fraccionada, coma al menos cinco veces al día, en porciones pequeñas, una vez cada tres horas, no más de 200 g a la vez. Cena a más tardar a las siete de la tarde o cuatro horas antes de acostarse;
- Incluya más verduras y frutas frescas en la dieta, con la excepción de papas, plátanos, uvas e higos;
- Consuma carnes magras (ternera, ternera, cordero, conejo), aves y pescado;
- Todos los platos deben cocinarse al vapor, horneados o hervidos, abstenerse de alimentos fritos;
- Rechace las bebidas alcohólicas de cualquier concentración y las bebidas con gas;
- Beba al menos 2 litros de agua pura al día, bebiendo un vaso de agua durante 15 minutos. antes de cada comida.
Una dieta basada en estas recomendaciones normaliza el metabolismo y aumenta el riego sanguíneo. La nutrición mejorada de la piel de la cara reducirá la hinchazón, los contornos de la cara se tensarán, haciéndola visualmente más delgada.
Se debe prestar atención a los patrones de sueño. Una cara hinchada puede ser causada tanto por el sueño prolongado como por la falta de sueño. La tasa de sueño individual por día es de 8 a 10 horas; puede disminuir con la edad.
Que hacer para adelgazar tu rostro: ejercicio
Para adelgazar en el rostro se recomienda una serie de ejercicios cortos y largos (en el tiempo), los cuales deben realizarse frente a un espejo, secándose el rostro con una crema o loción nutritiva. La ejecución regular de los complejos tensará y fortalecerá los músculos de la cara y el cuello, mejorará el tono y reducirá la apariencia de expresión y arrugas de edad.
Cómo perder peso en la cara, gimnasia especial para los músculos de la cara y el cuello, un breve complejo de "cinco minutos":
- Movimientos de la mandíbula inferior. La cabeza se echa hacia atrás tanto como sea posible, la barbilla se empuja hacia adelante. Extienda la mandíbula, tratando de capturar el labio superior con el labio inferior;
- Cerrando los dientes, tire del labio inferior hacia abajo tanto como sea posible;
- Bajando las comisuras de la boca, apriete y relaje los músculos del cuello;
- Apoyando la barbilla con el puño, baje y gire la cabeza, superando la resistencia;
- Incline la barbilla hacia el pecho, cierre las manos en la parte posterior de la cabeza, levante la cabeza, superando la resistencia;
- Toca el hombro izquierdo con la oreja, presiona la sien derecha con la mano derecha, alinea la cabeza, superando la presión. Haz el mismo ejercicio en la dirección opuesta;
- Inclinando la cabeza hacia adelante, alcance con la barbilla el hombro derecho e izquierdo;
- Girando la cabeza hacia la derecha, presione la mejilla izquierda con la palma de la mano izquierda, gire la cabeza hacia la izquierda, superando la resistencia. Hágalo en la dirección opuesta.
Realice ejercicios de 5 a 10 veces por serie, varias veces al día. La conveniencia del complejo es que se puede realizar incluso en el lugar de trabajo. El ejercicio aumentará el flujo de sangre a la cabeza, mejorará el flujo de sangre al cerebro, lo que tendrá un efecto beneficioso en el proceso de trabajo.
Cómo perder peso en la cara, una larga serie de ejercicios:
- Sujete un lápiz, una pajita o una ramita fina entre sus dientes e intente escribir cualquier palabra en el aire, escribiendo cuidadosamente cada letra (es especialmente útil escribir "m" y "w");
- Párese derecho, agarre los hombros estirados con los brazos cruzados. Presionando sobre los hombros, estire fuertemente el cuello hacia arriba, con el cuello lo más extendido posible, respire profundamente, contenga la respiración, exhale contando hasta 10;
- De pie, los hombros están erguidos, los brazos en las costuras, la espalda recta, el mentón tocando el pecho. A un ritmo lento, toque el hombro derecho con la barbilla, seguido de la parte posterior de la cabeza - la columna vertebral, la barbilla - el hombro izquierdo, baje la cabeza. Si se siente mareado, debe cerrar los ojos;
- Saca los labios con un tubo y trata de cantar en voz alta todas las vocales sin ningún orden en particular.
Para adelgazar en la cara, es necesario hacer los ejercicios una vez al día, de 5 a 10 veces. El número de ejercicios en este complejo es menor, pero son más laboriosos, afectan, además de la cara y el cuello, la columna, corrigiendo la postura y la marcha.
El efecto tangible de realizar estos complejos se notará después de un mes desde el inicio de la ejecución regular. Deben combinarse con sistemas de energía diseñados durante mucho tiempo.
Adelgazar en el rostro: masaje matutino y mascarilla reafirmante
Masajee sus mejillas, barbilla y cuello con una toalla todas las mañanas. Debe humedecer la toalla, alternando la infusión de hierbas con una solución salina. Para la infusión se utilizan salvia, tila, manzanilla, caléndula, milenrama. Se vierte una cucharada de la colección en 1,5 tazas de agua hirviendo y se infunde durante 20-30 minutos. La solución salina se prepara a razón de: 1 cucharada de sal marina o yodada por 1 litro de agua. Sostenga una toalla mojada, doblada varias veces, debajo de la barbilla por los extremos, juntándolas y separándolas para que la tela toque la barbilla. Para piel seca y con vasos dilatados, use una solución suave y suave a temperatura ambiente, y para piel normal a grasa, una solución más concentrada y caliente.
Debe hacerse una mascarilla tensora una vez a la semana. La base de la mascarilla es levadura, para pieles grasas añadir zumo de limón o clara de huevo, para avena seca y vitamina A. Aplicar la mascarilla en el rostro del cuello y escote, mantener durante 15 minutos.
Las suaves palmaditas constantes en las mejillas y el mentón mejoran la circulación sanguínea y también ayudan a perder peso en la cara.
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