La dieta de Svetlana Permyakova
La actriz Svetlana Permyakova, conocida por sus papeles en la serie de televisión "Interns", "Soldiers" y distinguida por su forma curvilínea, perdió peso gracias a una dieta especial: es un sistema alimenticio bajo en calorías, que se enfoca en reducir la cantidad de carbohidratos y aumentar la cantidad de proteína en la dieta.
Se recomienda complementar la dieta con actividad física regular y masajes especiales.
Los principios de la lucha integral contra los kilos de más de Svetlana Permyakova son los siguientes:
- en el menú diario aumenta la proporción de proteínas de origen animal y vegetal;
- los alimentos con carbohidratos se consumen en la primera mitad del día, proteínas, en la segunda;
- por día necesita beber menos de 2 litros de agua limpia sin gas;
- las porciones se reducen gradualmente a la mitad. El autor de la dieta utilizó platos pequeños no solo para las comidas, sino también para cocinar;
- se recomienda cocinar al vapor, guisar u hornear;
- no puedes saltarte el desayuno;
- es necesario rechazar las cenas tardías;
- Se recomienda acostarse temprano y levantarse temprano por la mañana;
- la actividad física diaria incluye ejercicio en una bicicleta estática, flexiones y ejercicios abdominales;
- Se realizan regularmente sesiones profesionales de masajes e hidromasajes.
Fuente: depositphotos.com
Ventajas de la dieta de Svetlana Permyakova
La dieta de Svetlana Permyakova es efectiva: en tres meses, la actriz perdió 16 kg.
Con las dietas proteicas, el metabolismo se reconstruye de tal manera que la pérdida de peso se produce a expensas de la grasa y no de la masa muscular.
Desventajas y contraindicaciones de la dieta de Svetlana Permyakova
Las dietas bajas en calorías no tienen una dieta equilibrada y, por lo tanto, los médicos no las recomiendan como dieta diaria. Es mejor seguir una dieta de este tipo por un tiempo breve.
Una mala alimentación diaria provoca episodios de hambre, a veces bastante fuertes, por lo que existe un alto riesgo de descomposición.
La dieta de Svetlana Permyakova no es adecuada para personas con enfermedades crónicas, está contraindicada en atletas, adolescentes y ancianos, mujeres embarazadas y lactantes.
Antes de comenzar una dieta, debe consultar a su médico.
¿Qué alimentos están permitidos?
Se permiten patatas fritas integrales, pan integral, frutas frescas, bayas y verduras, legumbres, nueces, carnes magras, lácteos bajos en grasa y productos lácteos.
Si es difícil prescindir de los dulces, está permitido comer una cucharadita de miel, caramelo de caramelo o una rodaja de mermelada por día.
Jugos de frutas y verduras recién exprimidos, se permite el té verde de las bebidas.
¿Qué alimentos están prohibidos?
No se recomienda comer alimentos grasos, fritos, ahumados, dulces y azúcar en general. Los productos estrictamente prohibidos incluyen productos horneados, chocolate, mantequilla, quesos grasos, salchichas, salsas, adobos y encurtidos. Se prohíbe el cacao, café, té negro, bebidas carbonatadas.
Menú de dieta de Svetlana Permyakova
No hay un menú dietético original para Svetlana Permyakova. A continuación se muestra un ejemplo de un menú del día, compilado de acuerdo con los principios de la dieta.
Consejos útiles
Consejo 1. Con una fuerte sensación de hambre, se recomiendan como bocadillos frutas y bayas, nueces, queso bajo en grasa.
Consejo 2. La dieta de Svetlana Permyakova puede beber un poco de alcohol, pero no más de una vez a la semana.
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Una dieta bastante dura con predominio de alimentos proteicos. La dieta se complementa con ejercicio físico, masajes profesionales y sesiones de hidromasaje.
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