Dieta hervida
Una dieta cocida es una dieta especialmente desarrollada que promueve la pérdida de peso y la limpieza del organismo, eliminando toxinas y normalizando el metabolismo.
La base de una dieta cocinada son las verduras hervidas, los cereales en agua de algunos tipos de cereales y la carne magra e hígado hervidos. Las verduras que se recomiendan consumir hervidas para adelgazar en la dieta son el brócoli, la berenjena, las patatas, las zanahorias, los tomates, las espinacas.
Una dieta cocinada es eficaz cuando se siguen pautas dietéticas sencillas. Mientras esté en una dieta cocinada, no puede comer:
- Productos de harina, alimentos grasos y fritos;
- Bebidas alcohólicas con cualquier porcentaje de alcohol;
- Bebidas carbonatadas, incluida agua de mesa y agua mineral con gas;
- Sal y pimienta;
- Potenciadores del sabor y condimentos.
Una dieta cocinada debe incluir:
- Una gran cantidad de verduras hervidas;
- Carne magra hervida, hígado, pollo, pescado bajo en grasa;
- Huevos hervidos;
- Gachas de avena cocidas en agua: arroz, trigo sarraceno, avena;
- Verduras y frutas frescas;
- Legumbres;
- Productos lácteos bajos en grasa;
- Té verde sin azúcar, jugos recién exprimidos;
- Hasta dos litros de agua potable al día.
Sobre la base de los productos recomendados, se elabora un menú diario, teniendo en cuenta las preferencias de gusto personales y la rutina diaria personal. La dieta es eficaz cuando se utilizan los productos recomendados cuatro veces al día, en pequeñas porciones de 250-300 g. La cena debe ser no más tarde de las 19:00 o al menos 4 horas antes de acostarse. Si es difícil reprogramar el tiempo para dormir sin comer, puede beber un vaso de kéfir o yogur bajo en grasa.
Según las revisiones, la dieta cocida es efectiva si se siguen estrictamente las recomendaciones y le permite perder hasta 10 kg de exceso de peso en 10-14 días. Teniendo en cuenta que durante la cocción, los productos pierden la mayoría de las vitaminas que los constituyen, siguiendo una dieta cocida, se deben ingerir complejos minerales y vitamínicos para reponer su deficiencia.
Además, según las revisiones, la dieta cocinada es fácil de seguir, ya que los productos que se ofrecen son variados y los platos de ellos son fáciles de preparar.
Dieta hervida
Una dieta hervida es una versión más compleja de una dieta cocinada, diseñada para un uso estricto de platos específicos durante cinco días. El producto principal en una dieta hervida es el filete de pollo hervido, picado en una picadora de carne o en una licuadora, en combinación con hierbas o tubérculos finamente picados.
El pollo hervido proporciona al cuerpo suficiente proteína para funcionar correctamente. Los suplementos herbales aceleran la digestión y eliminación de alimentos procesados con toxinas y desechos:
- Apio: promueve la quema de grasa;
- Eneldo: normaliza la digestión, suprime el apetito;
- Perejil: normaliza el metabolismo;
- Jengibre: acelera la descomposición de las grasas;
- Espinaca: estimula la absorción de grasa subcutánea.
Una dieta hervida es eficaz porque permite perder hasta 7 kg de exceso de peso en 5 días de estricto cumplimiento, con estabilización de peso durante mucho tiempo.
Menú de dieta hervida por día:
- Día uno: puré de pollo (400 g de filete), eneldo finamente picado, perejil, apio. Beba agua mineral o agua de mesa sin gas, té verde sin azúcar;
- Día dos: puré de pollo (300 g de filete), espinacas finamente picadas, jengibre. Beba agua mineral, té negro, sin azúcar;
- Día tres: huevo cocido, puré de pollo (filete de 400 g), pimentón, romero, cúrcuma. Agua potable, sin gas;
- Día cuatro: puré de pollo (400 g de filete), cilantro finamente picado, ajo;
- Día cinco: puré de pollo (300 g de filete), hojas de lechuga finamente picadas. Beber agua, leche desnatada, té verde sin azúcar.
El puré de pollo se prepara en una picadora de carne o licuadora a partir de filetes de pollo previamente hervidos en una pequeña cantidad de agua con sal. Se prepara una mezcla de puré de pollo con aditivos con anticipación, en una porción para todo el día, se mezcla bien y se deja reposar en el refrigerador. Es necesario dividirlo en 4 comidas, volúmenes, a discreción. La cena durante estos cinco días debe ser a más tardar a las siete de la tarde.
El menú de la dieta con alimentos hervidos está equilibrado en grasas, proteínas e hidratos de carbono de tal forma que el organismo consume las reservas energéticas internas, eliminando el exceso de peso, y recibe todas las sustancias necesarias para la vida normal.
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