Dieta Para La Obesidad: Tipos, Características, Alimentos Quemagrasas

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 07:39

Dieta para la obesidad

La obesidad es uno de los principales problemas médicos que enfrenta la humanidad en la actualidad. El sobrepeso está asociado con enfermedades tan graves como diabetes mellitus, osteoartritis deformante, hipertensión, aterosclerosis. Además, el sobrepeso es un defecto cosmético.

Tratamiento de la obesidad

Para el tratamiento de la obesidad se utilizan tres tipos de intervenciones: agentes no farmacológicos, fármacos y cirugía. Las terapias no farmacológicas incluyen educar a los pacientes individualmente o en grupos especiales, aumentando la actividad física y la nutrición. Al mismo tiempo, la corrección de los hábitos alimentarios es crucial. Sin una dieta, no se puede esperar un efecto significativo. Incluso si una persona pierde peso, el resultado será temporal.

Dieta tradicional para la obesidad

El exceso de peso es principalmente un exceso de tejido adiposo. Para normalizar el peso corporal y mejorar tu figura, debes seguir una dieta quemagrasas. Por supuesto, cualquier dieta que restrinja las calorías es una dieta para quemar grasas. Después de todo, al reducir la ingesta de energía de los alimentos, obligará al cuerpo a gastar sus propias reservas (tejido adiposo). Una dieta para la obesidad desde el punto de vista de un médico es una dieta equilibrada. El principio principal de dicha dieta es reducir el contenido calórico del menú diario en un 20-30%, lo que en promedio equivale a un déficit de 800-1200 kilocalorías por día. Además, la proporción de grasas en la dieta disminuye, especialmente de origen animal. Se asume que la cantidad mínima de alimentos grasos en la dieta le ayudará a perder peso rápidamente y durante mucho tiempo. Al mismo tiempo, una dieta para la obesidad contiene una cantidad relativamente grande de carbohidratos complejos,fibra vegetal. Estas sustancias reducen el apetito y le ayudan a alcanzar la saciedad sin comer en exceso. El equilibrio de los principales ingredientes alimentarios asume la presencia de hasta un 60% de carbohidratos, un 25% de proteínas y un 15% de grasas en la dieta diaria. Se recomienda comer 4-5 veces al día en pequeñas porciones. El desayuno debe ser aproximadamente el 25% de la ingesta diaria de calorías, el almuerzo - 35%, la cena - 20%. Dos comidas más, el almuerzo y el té de la tarde, cada una debe representar aproximadamente el 10% del contenido calórico diario del menú. Es necesario cenar 4 horas antes de acostarse, preferiblemente antes de las 20 horas. Una dieta tradicional para la obesidad te ayuda a perder 1 kg por semana. La pérdida total de peso corporal durante el curso de la pérdida de peso es de 7 a 10 kg, y la dieta elimina la grasa, no el tejido muscular. Los consejos de los médicos sobre la ingesta de calorías y las comidas divididas a menudo son difíciles de seguir para un paciente obeso. Después de todo, se necesita paciencia y fuerza de voluntad para seguir una dieta médica equilibrada que queme grasa. Los resultados con tal dieta no serán demasiado pronto, pero su salud no se verá afectada.

Dieta para quemar grasas

En el sentido moderno, una dieta para quemar grasas debería ser eficaz y eficiente en el menor tiempo posible. Las dietas bajas en calorías y el ayuno para reducir el peso corporal solo se pueden recomendar para la obesidad severa en condiciones estacionarias. Una dieta baja en carbohidratos ha sido reconocida como una dieta para quemar grasas. El método de limitar los carbohidratos en los alimentos se basa en ideas científicas sobre el metabolismo. Los científicos saben que los carbohidratos de los alimentos aumentan principalmente el azúcar en sangre y se utilizan como energía. Si los excluye, el cuerpo tendrá que cambiar a otra fuente de energía para mantener sus funciones vitales. Esta dieta elimina la grasa y le ayuda a perder peso en poco tiempo. Una característica de la dieta para quemar grasas es su desequilibrio. Tal nutrición es difícil de tolerar con enfermedades de los riñones, el hígado y el corazón. No es necesario limitar los carbohidratos en los alimentos durante mucho tiempo. La ventaja de una dieta para quemar grasas es su efecto supresor del apetito.

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