Dieta De Inna Volovicheva - Menú, Críticas, Resultados, Consejos

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2024-01-15 19:55

La dieta de Inna Volovicheva

El nombre de Inna Volovicheva es familiar para los fanáticos del proyecto de televisión "Dom-2". La niña perdió 40 kg y el proceso de pérdida de peso se realizó en línea. La audiencia quedó intrigada por esta eficaz técnica. Ha llegado el momento e Inna compartió los secretos nutricionales que aseguraron un resultado tan impresionante. De varias dietas, tomó lo que consideró apropiado y creó su propia dieta.

La dieta se basa en una dieta hipocalórica.

Debe cumplir con las siguientes reglas:

• excluir la sal de la dieta;
• cocinar al vapor, asar, hervir u hornear alimentos;
• no cenar después de las 18:00. Si siente hambre intensa, puede beber un vaso de kéfir bajo en grasa, jugo de frutas o verduras recién exprimido o comer toronja;
• tomar alimentos al mismo tiempo;
• organice días de ayuno dos veces por semana, durante cada uno de los cuales consuma solo 1 litro de té con leche: té elaborado en leche con un contenido de grasa del 1,5%;
• Haga ejercicio con regularidad, lo que no solo le ayuda a perder peso, sino que también previene la flacidez de la piel.

También es importante una actitud psicológica positiva.

La dieta de Inna Volovicheva se lleva a cabo en tres etapas:

1. Preparación para un nuevo sistema de energía (aproximadamente 7 días). Se reducen las porciones, los alimentos prohibidos se eliminan gradualmente de la dieta.
2. La dieta en sí.
3. Salida correcta de la dieta (dura lo mismo que la dieta en sí). El contenido calórico diario de la dieta aumenta gradualmente, los productos nuevos y viejos se introducen uno a la vez en 1-2 días.

Para que después de la dieta el peso no regrese, se deben cumplir las recomendaciones y restricciones básicas en el futuro.

Fuente: depositphotos.com

Ventajas de la dieta de Inna Volovicheva

El peso con la dieta de Inna Volovicheva disminuye bastante rápidamente: el autor promete perder 10-12 kg por mes. Los kilos de más se reducen de manera uniforme, lo que da fe en el resultado y reduce la probabilidad de una avería.

Una ventaja significativa es la variedad de productos permitidos, lo que permite crear un menú para todos los gustos.

Desventajas y contraindicaciones de la dieta de Inna Volovicheva

Aunque el autor de la dieta aconseja seguirla durante cuatro meses, muchos expertos no recomiendan un periodo superior a un mes debido a que la dieta es demasiado baja en calorías.

La dieta Volovicheva está contraindicada en enfermedades del tracto gastrointestinal, así como en ancianos, niños y adolescentes, mujeres embarazadas y lactantes.

En presencia de enfermedades crónicas, se debe discutir con su médico la posibilidad de una dieta.

¿Qué alimentos están permitidos?

• Frutas y bayas (a excepción de las incluidas en la lista prohibida).
• Frutos secos, nueces.
• Verduras (excepto patatas).
• Carne magra, pescado, marisco, huevos.
• Gachas de avena: avena, arroz y trigo sarraceno.
• Productos lácteos y lácteos fermentados con un contenido de grasa de hasta el 2%.
• Pan de centeno (en pequeñas cantidades).
• Te Cafe.

¿Qué alimentos están prohibidos?

Productos de harina prohibidos (incluida la pasta, incluso de trigo duro y pan blanco), alimentos fritos, salados, ahumados y picantes; uvas y plátanos, patatas, lácteos grasos y productos lácteos agrios, carnes y pescados grasos, sal, azúcar, alcohol.

Menú de dieta de Inna Volovicheva

Menú de muestra durante siete días:

lunes

Desayuno: avena en agua (150 g) con la adición de frutos secos, té con leche.

Almuerzo: salmón rosado al vapor con coliflor, apio, brócoli, zanahorias (250 g).

Cena: tortilla al vapor con 3 huevos, leche (150 ml) y hierbas.

martes

Desayuno: papilla de arroz en agua (150 g), condimentado con eneldo, perejil y jugo de cítricos, café.

Almuerzo: tortilla al vapor de 3 huevos con ensalada de tomates, pepinos y hierbas, pera.

Cena: pechuga de pollo hervida sin piel (200 g), ensalada de repollo.

miércoles

Desayuno: gachas de trigo sarraceno con agua (150 g), ensalada de pepino con eneldo.

Almuerzo: ternera hervida (200 g), calabacín guisado.

Cena: requesón (180 g), naranja y manzana.

jueves

Desayuno: 2 huevos duros, ensalada de frutas aderezada con una cucharada de yogur.

Almuerzo: carne de pollo al horno (200 g), ensalada de remolacha, ciruelas y hierbas, aderezada con una cucharada de yogur.

Cena: abadejo guisado (200 g), ensalada de zanahoria, kéfir (200 ml).

viernes

Desayuno: avena (150 g) con frutos rojos frescos, naranja, yogur (200 g).

Almuerzo: chuleta de ternera al vapor, verduras guisadas, manzana.

Cena: ensalada de pechuga de pollo, pepino, naranja y manzana, sazonada con 1 cucharada. l. yogur.

sábado

Desayuno: tostada de pan de centeno, kéfir (200 ml), media piña.

Almuerzo: abadejo (200 g) guisado con repollo y zanahorias, media piña.

Cena: requesón con frutos rojos, pomelo.

domingo

Desayuno: tortilla al vapor de 2 huevos, manzana.

Almuerzo: pavo hervido (200 g), ensalada de apio, guisantes y repollo.

Cena: yogur (200 ml), naranja, 3 nueces.

Consejos útiles

Consejo 1. Se recomienda ingerir una cucharada de miel varias veces a la semana después de la cena.

Consejo 2. Es recomendable incluir el kiwi en las ensaladas de frutas, ya que contiene una gran cantidad de vitamina C.

Característica de la dieta nota final Duración: 1-4 meses

3,5 de 5

Sistema alimentario bajo en calorías, cuyas ventajas son una dieta variada y una alta tasa de pérdida de peso, pero la desventaja es el riesgo de un rápido aumento de peso después de una dieta.

Frecuencia recomendada: una vez al año Tasa de pérdida de peso: La seguridad: Variedad de productos:

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