La dieta de Inna Volovicheva
El nombre de Inna Volovicheva es familiar para los fanáticos del proyecto de televisión "Dom-2". La niña perdió 40 kg y el proceso de pérdida de peso se realizó en línea. La audiencia quedó intrigada por esta eficaz técnica. Ha llegado el momento e Inna compartió los secretos nutricionales que aseguraron un resultado tan impresionante. De varias dietas, tomó lo que consideró apropiado y creó su propia dieta.
La dieta se basa en una dieta hipocalórica.
Debe cumplir con las siguientes reglas:
- excluir la sal de la dieta;
- cocinar al vapor, asar, hervir u hornear alimentos;
- no cenar después de las 18:00. Si siente hambre intensa, puede beber un vaso de kéfir bajo en grasa, jugo de frutas o verduras recién exprimido o comer toronja;
- tomar alimentos al mismo tiempo;
- organice días de ayuno dos veces por semana, durante cada uno de los cuales consuma solo 1 litro de té con leche: té elaborado en leche con un contenido de grasa del 1,5%;
- Haga ejercicio con regularidad, lo que no solo le ayuda a perder peso, sino que también previene la flacidez de la piel.
También es importante una actitud psicológica positiva.
La dieta de Inna Volovicheva se lleva a cabo en tres etapas:
- Preparación para un nuevo sistema de energía (aproximadamente 7 días). Se reducen las porciones, los alimentos prohibidos se eliminan gradualmente de la dieta.
- La dieta en sí.
- Salida correcta de la dieta (dura lo mismo que la dieta en sí). El contenido calórico diario de la dieta aumenta gradualmente, los productos nuevos y viejos se introducen uno a la vez en 1-2 días.
Para que después de la dieta el peso no regrese, se deben cumplir las recomendaciones y restricciones básicas en el futuro.
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Ventajas de la dieta de Inna Volovicheva
El peso con la dieta de Inna Volovicheva disminuye bastante rápidamente: el autor promete perder 10-12 kg por mes. Los kilos de más se reducen de manera uniforme, lo que da fe en el resultado y reduce la probabilidad de una avería.
Una ventaja significativa es la variedad de productos permitidos, lo que permite crear un menú para todos los gustos.
Desventajas y contraindicaciones de la dieta de Inna Volovicheva
Aunque el autor de la dieta aconseja seguirla durante cuatro meses, muchos expertos no recomiendan un periodo superior a un mes debido a que la dieta es demasiado baja en calorías.
La dieta Volovicheva está contraindicada en enfermedades del tracto gastrointestinal, así como en ancianos, niños y adolescentes, mujeres embarazadas y lactantes.
En presencia de enfermedades crónicas, se debe discutir con su médico la posibilidad de una dieta.
¿Qué alimentos están permitidos?
- Frutas y bayas (a excepción de las incluidas en la lista prohibida).
- Frutos secos, nueces.
- Verduras (excepto patatas).
- Carne magra, pescado, marisco, huevos.
- Gachas de avena: avena, arroz y trigo sarraceno.
- Productos lácteos y lácteos fermentados con un contenido de grasa de hasta el 2%.
- Pan de centeno (en pequeñas cantidades).
- Te Cafe.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Productos de harina prohibidos (incluida la pasta, incluso de trigo duro y pan blanco), alimentos fritos, salados, ahumados y picantes; uvas y plátanos, patatas, lácteos grasos y productos lácteos agrios, carnes y pescados grasos, sal, azúcar, alcohol.
Menú de dieta de Inna Volovicheva
Menú de muestra durante siete días:
Desayuno: avena en agua (150 g) con la adición de frutos secos, té con leche.
Almuerzo: salmón rosado al vapor con coliflor, apio, brócoli, zanahorias (250 g).
Cena: tortilla al vapor con 3 huevos, leche (150 ml) y hierbas.
Desayuno: papilla de arroz en agua (150 g), condimentado con eneldo, perejil y jugo de cítricos, café.
Almuerzo: tortilla al vapor de 3 huevos con ensalada de tomates, pepinos y hierbas, pera.
Cena: pechuga de pollo hervida sin piel (200 g), ensalada de repollo.
Desayuno: gachas de trigo sarraceno con agua (150 g), ensalada de pepino con eneldo.
Almuerzo: ternera hervida (200 g), calabacín guisado.
Cena: requesón (180 g), naranja y manzana.
Desayuno: 2 huevos duros, ensalada de frutas aderezada con una cucharada de yogur.
Almuerzo: carne de pollo al horno (200 g), ensalada de remolacha, ciruelas y hierbas, aderezada con una cucharada de yogur.
Cena: abadejo guisado (200 g), ensalada de zanahoria, kéfir (200 ml).
Desayuno: avena (150 g) con frutos rojos frescos, naranja, yogur (200 g).
Almuerzo: chuleta de ternera al vapor, verduras guisadas, manzana.
Cena: ensalada de pechuga de pollo, pepino, naranja y manzana, sazonada con 1 cucharada. l. yogur.
Desayuno: tostada de pan de centeno, kéfir (200 ml), media piña.
Almuerzo: abadejo (200 g) guisado con repollo y zanahorias, media piña.
Cena: requesón con frutos rojos, pomelo.
Desayuno: tortilla al vapor de 2 huevos, manzana.
Almuerzo: pavo hervido (200 g), ensalada de apio, guisantes y repollo.
Cena: yogur (200 ml), naranja, 3 nueces.
Consejos útiles
Consejo 1. Se recomienda ingerir una cucharada de miel varias veces a la semana después de la cena.
Consejo 2. Es recomendable incluir el kiwi en las ensaladas de frutas, ya que contiene una gran cantidad de vitamina C.
3,5 de 5
Sistema alimentario bajo en calorías, cuyas ventajas son una dieta variada y una alta tasa de pérdida de peso, pero la desventaja es el riesgo de un rápido aumento de peso después de una dieta.
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