Dieta "Charovnitsa" - Menú, Revisiones, Resultados, Consejos

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2024-01-15 19:55

Dieta "Hechicera"

La popular dieta "Charovnitsa" se basa en la alternancia de días de proteínas y carbohidratos, por lo que es una de las opciones para comidas separadas. Se desconoce el autor, por primera vez se publicó la dieta en el periódico de mujeres bielorruso.

La dieta “Hechicera” está diseñada para una semana, pero si lo deseas y te sientes bien, puedes extenderla por una o dos semanas sin dañar tu salud. Cada día tiene un nombre de acuerdo con la dieta permitida: "Lunes blanco", "Martes dulce", "Miércoles nutritivo", "Jueves de sopa", "Viernes de cocción", "Sábado líquido", "Domingo de ensaladas".

Reglas de la dieta "Hechicera":

para cada día de la semana hay una lista de alimentos que se pueden consumir, no se pueden reemplazar por otros, además está prohibido cambiar el orden de los días;
el volumen diario de comida se divide en cinco a seis porciones; no debe reducir el número de comidas (por ejemplo, comer el volumen diario una o dos veces);
es necesario observar el régimen de bebida: beba al menos 2 litros de agua por día. Esto es especialmente importante en los días de proteínas.

Fuente: depositphotos.com

Ventajas de la dieta "Charovnitsa"

Durante una semana en el "Charovnitsa" puede perder 2-3 kg de exceso de peso.

La dieta de la dieta es equilibrada, variada y lo suficientemente nutritiva para que se tolere fácilmente y no debilite el cuerpo.

Se ha calculado la proporción de proteínas y carbohidratos, por lo tanto, es menos probable un efecto meseta (parada de peso a largo plazo debido a la adaptación del cuerpo a una nueva dieta).

Desventajas y contraindicaciones de la dieta "Charovnitsa"

La dieta "Enchantress" está contraindicada para personas con diabetes. Si quieren ceñirse a ella, deberían reemplazar el martes dulce con la dieta de cualquier otro día. En presencia de enfermedades del tracto gastrointestinal, es necesario consultar a un médico antes de cambiar a una dieta.

¿Qué alimentos están permitidos?

Dependiendo del día de la semana, se permite lo siguiente:

lácteos naturales y productos lácteos fermentados de bajo contenido en grasa sin aditivos ni rellenos (leche, kéfir, yogur, crema agria, requesón, queso);
huevos;
Pescados y mariscos;
carne magra, aves de corral;
cereales;
frutas, bayas, frescas y secas (frutos secos);
verduras;
Carne de soja;
aceite de oliva, salsa de soja (en pequeñas cantidades para aderezo de ensaladas);
miel, mermelada casera, chocolate amargo;
jugo natural de frutas o bayas, bebidas sin azúcar (té negro y verde, café, etc.).

¿Qué alimentos están prohibidos?

Todos los productos que no están en la lista de permitidos están prohibidos, incluidos:

sal;
azúcar y edulcorantes;
comida enlatada;
pan, pasteles;
bebidas carbonatadas;
alcohol.

Menú de dieta "Charovnitsa"

Menú de la dieta "Charovnitsa" para la semana:

Lunes blanco Productos lácteos con una cantidad total no superior a 3 kg por día. Dulce martes Frutas, bayas, frutos secos, verduras dulces (zanahorias, remolachas) *, miel, mermelada (solo 2 cucharadas), chocolate amargo (50 g). Ambiente cordial Carne, aves, huevos, pescado y mariscos: no más de 1,5 kg por día. Sopa Jueves Sopas de verduras en caldo de carne o pescado sin grasa y para freír. Cocinar el viernes Cualquier papilla en agua sin aditivos. Sábado líquido Cualquier bebida de entre las permitidas: zumos naturales, cócteles de leche y frutas con leche, compota, té, etc. Ensalada Domingo Ensaladas de verduras. Se permite la adición de queso o carne de soja. Se permite como aderezo aceite de oliva, yogur o crema agria.

* Donde no se indique la cantidad, los alimentos se pueden consumir en cualquier volumen, pero sin comer en exceso.

Consejos útiles

Consejo 1. La actividad física moderada mejora el rendimiento y la disciplina, lo que ayuda a mantener una dieta.

Consejo 2. Para evitar que los alimentos parezcan insípidos, conviene utilizar hierbas, con moderación, teniendo en cuenta su capacidad para estimular el apetito.

Consejo 3. Para reducir el contenido calórico diario, el "Martes Dulce" en lugar de miel o mermelada, puede utilizar gelatina de gelatina, frutas dulces y jugo de frutas.

Característica de la dieta	nota final
Duracion: 7 dias	3,5 de 5 La dieta "Hechicera" se basa en el principio de nutrición separada, cada día de la semana tiene un nombre, que indica una dieta adecuada y hace un elemento del juego. Hacer dieta es fácil, pero las reglas deben seguirse estrictamente.
Frecuencia recomendada: cada 2-3 meses
Tasa de pérdida de peso:
La seguridad:
Variedad de productos: