Contenido calórico del yogur
El contenido calórico del yogur es pequeño y permite atribuirlo no solo a productos útiles, sino también a los componentes del menú dietético para perder peso y limpiar el cuerpo.
Características del yogur para adelgazar
El yogur bajo en calorías es un producto dietético saludable basado en el cultivo iniciador de estreptococos termofílicos. Hay una cantidad mínima de calorías en el yogur y los microorganismos beneficiosos en el producto son reconstituyentes y mejoran la microflora intestinal. Este producto es especialmente indicado para personas con enfermedades del sistema digestivo, disbiosis y trastornos digestivos.
El estreptococo termófilo del yogur estimula la producción de interferón, potencia la lucha contra los microorganismos patógenos y mejora el funcionamiento del hígado, los riñones y el páncreas.
El yogur para adelgazar no debe contener azúcar ni conservantes, pero puede contener frutas naturales (plátano, kiwi, manzana, etc.) y bayas (grosellas negras, arándanos, arándanos rojos, arándanos).
Para adelgazar con yogur, conviene utilizar un producto natural que se prepare en casa sin contener sustancias nocivas. El contenido calórico del yogur es de 65 kcal, y además contiene 5 g de proteínas, 3 g de grasa y 3,2 g de carbohidratos. El yogur natural para adelgazar debe guardarse en el refrigerador por no más de 15 días.
Dieta de yogur
La cantidad de calorías que contiene el yogur depende de su eficacia para perder peso y de su utilidad como producto dietético.
Durante el período de pérdida de peso con yogur, puede perder de 5 a 8 kilogramos en 10 días, así como también llenar la deficiencia de nutrientes. Si estás a dieta, debes consumir 500 gramos de yogur natural al día. La comida debe dividirse en 4 porciones y 2 bocadillos de frutas. Puede agregar miel, trozos de frutas y bayas al yogur.
La última comida diaria no debe ser posterior a las 19 horas. Debe beber una gran cantidad de líquido todos los días: compotas, agua mineral sin gas, té verde, jugos naturales. La ingesta diaria permitida de frutas es de 300 gramos, pero debe excluirse el uso de uvas, peras, melones y sandías.
Un menú diario aproximado de yogur para bajar de peso puede verse así:
- desayuno: yogur natural o gelatina de yogur con frutas, té verde;
- almuerzo: caldo de verduras, yogur con frutas, un vaso de jugo de granada;
- merienda: manzana, plátano, agua mineral sin gas;
- cena: espárragos hervidos o brócoli, un vaso de yogur natural, té verde.
Es necesario durante 10 días calcular cuántas calorías hay en el yogur y determinar la cantidad diaria. La dieta dura de 10 a 12 días, y antes de repetirla es necesario hacer un intervalo de 15 días.
Consejos para bajar de peso y opciones de calorías para el yogur
El bajo contenido calórico del yogur se puede compensar con frutas frescas, verduras y jugos naturales. Para evitar el agotamiento del cuerpo, es necesario comer bocadillos regularmente y proporcionar al cuerpo una cantidad suficiente de líquido.
Al seguir una dieta de yogur bajo en calorías, puede ser más eficaz con ejercicio regular, masajes y fisioterapia.
Al compilar una dieta de 10 días, debe calcular el contenido calórico del yogur y también determinar los días de consumo del 0.5%, 1% y 1.5% del producto.
Si el peso se desvía un poco de la norma, puede pasar los días de ayuno semanales con el uso de jugos y yogur recién exprimidos, que tienen de 60 a 80 calorías. Estos días de dieta le permitirán recuperar el peso normal, limpiar el cuerpo, normalizar la función intestinal y mejorar la condición de la piel.
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