Por qué el cuerpo pierde líquidos: 14 causas de deshidratación
El cuerpo humano es casi un 60% de agua. Esto es tan importante para el funcionamiento normal del cuerpo que la pérdida de solo el 1,5% del líquido ya conduce a las consecuencias más desagradables. Los problemas asociados a la escasez de agua pueden apoderarse de una persona perfectamente sana, si, por ejemplo, pasa varias horas bajo el sol abrasador, sin tomar una copa con él, pero es muy fácil corregir la salud en este caso. Es mucho más difícil minimizar los efectos de la deshidratación si ocurre por otras razones. Consideraremos los más comunes en el artículo.
Diabetes
Si falla la absorción de azúcares, la concentración de glucosa en sangre se vuelve demasiado alta. El cuerpo intenta normalizar su cantidad aumentando la excreción urinaria. El paciente, que experimenta constantemente sed, absorbe intensamente líquido, lo que activa aún más este proceso. Crea una carga irrazonable sobre los riñones. Las células del cuerpo, privadas de la cantidad necesaria de líquido, comienzan a extraerlo del torrente sanguíneo, lo que provoca más "azúcar" y un espesamiento de la sangre. Existe el llamado círculo vicioso de deshidratación, que está plagado de las más tristes consecuencias, hasta la rápida muerte del paciente.
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PMS en mujeres
En el período que precede a la menstruación, el entorno hormonal de la mujer cambia, lo que conduce a una disminución del contenido de agua en las células del cuerpo. Las fluctuaciones de la progesterona y el estrógeno en la sangre juegan un papel importante aquí. Luego comienza la menstruación y la pérdida de agua puede ser bastante significativa. Se recomienda a las mujeres que consuman muchos líquidos durante este tiempo, especialmente en forma de tés de hierbas calmantes. Le ayudan a mantenerse hidratada mientras alivian el exceso de tono muscular y alivian el dolor menstrual.
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El embarazo
En las etapas iniciales de la gestación, las mujeres suelen estar atormentadas por la toxicosis, uno de cuyos signos son las náuseas o los vómitos. Si estos episodios se repiten con frecuencia, el cuerpo puede perder cantidades importantes de agua. Además, muchas mujeres embarazadas limitan la ingesta de líquidos por temor al edema. Mientras tanto, el cuerpo de la futura madre necesita urgentemente un aumento en el volumen de sangre y, por lo tanto, en agua adicional.
La deshidratación del cuerpo de una mujer embarazada puede conducir no solo a un deterioro de su bienestar y daño al sistema cardiovascular o excretor, sino también a consecuencias tales como la formación de malformaciones en un bebé o un aborto espontáneo.
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Alimentación natural
Una madre que amamanta pierde una cantidad sustancial de líquido en su leche todos los días. Si el déficit de agua en el cuerpo no se repone activamente, tendrá problemas de salud. Por eso se aconseja a las mujeres que beban mucha agua, té, leche, zumos de frutas y compotas durante este período. Esto salva al cuerpo de la deshidratación, mejora la lactancia y mejora la composición de la leche materna.
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Tomando medicación
La mayoría de los medicamentos para bajar la presión arterial y tratar patologías renales y del tracto urinario se basan en un efecto diurético. La capacidad de mejorar la diuresis es poseída por muchas plantas medicinales utilizadas tradicionalmente en la medicina popular: arándanos rojos y arándanos rojos, hierba de nudo y bolsa de pastor, brotes de abedul, etc.
Los pacientes que padezcan hipertensión, cistitis, deterioro de la función renal, edemas, etc., deben ser advertidos de la necesidad de incrementar la cantidad de líquido consumido. De lo contrario, pueden desarrollar deshidratación mientras toman medicamentos.
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Dietas bajas en carbohidratos
La glucosa, que el cuerpo no pudo utilizar a tiempo, se acumula en los tejidos en forma de glucógeno. Cada molécula de esta sustancia se une a tres moléculas de agua. Cuando una persona reduce drásticamente su ingesta de carbohidratos, su cuerpo comienza a agotar las reservas y pierde líquido. Por cierto, es la extracción de agua relacionada con el glucógeno lo que explica la rápida pérdida de peso que se produce en las primeras etapas de las dietas bajas en carbohidratos.
Si la restricción de la ingesta de carbohidratos continúa durante más de una semana, la deshidratación afecta negativamente la piel, el sistema nervioso y el estado general del cuerpo. Es especialmente dañino excluir de la dieta el arroz, la avena y la pasta de trigo duro: durante el proceso de cocción absorben agua y, además de muchas sustancias útiles, suministran líquido al cuerpo.
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Estrés
En el momento del sobreesfuerzo físico o nervioso en el cuerpo, se produce aldosterona, la hormona suprarrenal, que participa activamente en la normalización del equilibrio de agua y electrolitos. El estrés prolongado agota esta función, la producción de aldosterona se reduce y el cuerpo pierde líquido.
Solo puede ayudar la eliminación del estrés como causa del problema. El aumento de la ingesta de líquidos en esta situación tiene solo un efecto leve y temporal.
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Síndrome del intestino irritable
Aproximadamente el 20% de las personas padecen esta enfermedad. El riesgo de deshidratación para estos pacientes es muy alto: en muchos de ellos, los episodios frecuentes de diarrea actúan como síntoma principal de la enfermedad. Además, la mayoría de los pacientes, por temor a la aparición de síntomas desagradables, excluyen una serie de alimentos de su dieta, cuyo consumo aumenta el contenido de agua en el cuerpo.
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Entrenamientos activos
Las actividades deportivas mejoran la figura y el estado de ánimo, aumentan la inmunidad y la vitalidad, pero pueden ser perjudiciales para la salud si se realizan sin el debido cuidado. En particular, hay que tener en cuenta que durante el entrenamiento, el cuerpo pierde mucha agua a través del sudor. Por tanto, es importante no solo dosificar la actividad física, sino también suplir a tiempo el déficit de líquidos.
Para hacer esto correctamente, es suficiente pesarse regularmente antes y después del entrenamiento. Por cada kilogramo de peso perdido durante el ejercicio, conviene beber de 500 a 750 ml de agua (preferiblemente mineral), una decocción de frutas o infusiones. Beber tanto debería mantener el riesgo de deshidratación al mínimo.
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Envejecimiento
Con la edad, aumenta la probabilidad de deshidratación. El fondo hormonal cambia, los tejidos pierden gradualmente su capacidad de retener la humedad. Muchas personas mayores experimentan una disminución en la ingesta de líquidos porque es menos probable que sientan sed. En tales casos, los expertos recomiendan beber agua con regularidad a intervalos regulares y controlar la cantidad de líquido que ha entrado en el cuerpo durante el día. Esto ayuda a mantener el nivel adecuado de hidratación de los tejidos.
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Suplementos nutricionales
Incluso los suplementos naturales más beneficiosos pueden tener un efecto diurético. Esta es la diferencia, por ejemplo, en perejil y hojas de diente de león, semillas de apio. Por lo tanto, si va a consumir alimentos de este tipo, debe consultar a un médico y luego no olvidarse de las bebidas adicionales. En cuanto a los aditivos de composición cuestionable, cuyos efectos secundarios solo se pueden adivinar, su uso debe abandonarse categóricamente.
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Consumo de alcohol
El efecto deshidratante del alcohol es doble. En primer lugar, tiene un efecto diurético directo y, en segundo lugar, es capaz de inhibir la producción de ciertas hormonas que retienen líquido en las células. El resultado de la ingesta de alcohol no es solo una fuerte sed, sino también una pérdida gradual de agua por parte de los tejidos de los órganos internos y la piel.
Los borrachos habituales alcanzan muy rápidamente altos grados de deshidratación, en los que es inevitable una violación de las funciones vitales básicas del cuerpo.
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Deficiencia de verduras y frutas en la dieta
Comer frutas y verduras con cada comida proporciona aproximadamente 2 vasos de líquido por día. Se ha encontrado que las personas que comen exclusivamente comida rápida, incluso reponiendo el déficit hídrico con bebidas, tienen más probabilidades de sufrir síntomas de deshidratación como piel y mucosas secas, cabello y uñas quebradizas. Sin embargo, esto puede deberse a la falta de vitaminas y fibra saludable.
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Alta altitud
Descansar en la montaña es maravilloso, pero para que no cause un deterioro en la salud, hay que recordar que al adaptarse a la altura, el cuerpo pierde bastante líquido. Esto se debe a que a baja presión atmosférica, característica de las tierras altas, una persona se ve obligada a respirar más activamente y con más frecuencia para vaciar la vejiga. Para evitar acostumbrarse a nuevas condiciones, necesita beber más agua.
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La deshidratación es una condición grave que puede terminar de manera muy triste. Como regla general, el impacto de no uno, sino varios factores a la vez conduce a casos graves. Habiendo notado signos de deficiencia de líquidos, una persona debe consultar urgentemente a un médico para comprender la causa del problema y comenzar a solucionarlo.
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Maria Kulkes Periodista médica Sobre el autor
Educación: Primera Universidad Estatal de Medicina de Moscú que lleva el nombre de I. M. Sechenov, especialidad "Medicina general".
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