Hulahoop: Tipos, Beneficios Para La Pérdida De Peso, Reglas De Aplicación

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 07:39

Aro de hula para adelgazar

El hula hoop adelgazante es un aro deportivo que ayuda a perder peso, así como a estimular ciertos músculos. Hulahoop quita el vientre y reduce el volumen de la cintura.

Los atletas griegos antiguos y los representantes de la aristocracia británica de la época de Shakespeare retorcieron este equipo deportivo. Debido a su simplicidad, eficiencia y bajo costo, este aro rápidamente se hizo popular en todo el mundo. Al mismo tiempo, en términos de la cantidad de calorías quemadas, los aros de hula hula pueden compararse con una cinta de correr. De hecho, en diez minutos de entrenamiento con un aro, se queman alrededor de cien kilocalorías. Y exactamente la misma cantidad de calorías durante este tiempo se pueden gastar en la caminadora.

Tipos de aros de hula

Al elegir un hula hoop para bajar de peso, debe prestar especial atención a su peso. Este aro deportivo debe pesar necesariamente más de un kilogramo. Con una prensa débil, no debe elegir un aro que sea demasiado pesado, ya que hacer ejercicio con él puede dañar los órganos internos.

Los aros más simples están hechos de plástico. El aro Gymflextor es un híbrido de máquina versátil y aro. Está hecho de goma deportiva con una cámara resistente insertada en su interior. Con la ayuda de un simulador tan flexible, puede balancear la prensa, usarla como un aro, doblar los brazos en diferentes direcciones.

El hula hoop de masaje tiene elementos de masaje especiales en su superficie interior. En las revisiones del hula hoop para bajar de peso, se dice que dicho aro de masaje mejora la circulación sanguínea en el área de la cintura. El masaje hula hoop elimina los costados y el estómago. Al hacer ejercicios con un aro, las caderas están trabajando activamente, lo que ayuda a reducir significativamente la apariencia de la celulitis.

El aro de masaje no debe usarse en pieles sensibles y músculos abdominales débiles, ya que el ejercicio puede ir acompañado de sensaciones dolorosas y hematomas en el cuerpo.

Para algunos aros de hula, las calorías quemadas durante ejercicios específicos se muestran en el contador integrado. Funciona con dos baterías. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que al calcular las calorías en un hula hoop, no se tienen en cuenta los parámetros individuales de una persona. Por lo tanto, el contador solo puede mostrar un resultado aproximado.

También hay un aro plegable formado por secciones de plástico separadas. A menudo, estos aros tienen elementos de masaje, un contador de calorías y un mayor peso para una carga óptima.

Ventajas del hula hoop para bajar de peso

El aro de hula para adelgazar quita el estómago, aprieta los lados. Con ejercicios regulares con el aro, se pueden notar otros elementos positivos. Hacer ejercicio con este material deportivo ayudará a fortalecer los sistemas cardiovascular y respiratorio, así como a prevenir las varices.

Durante los ejercicios de hula hoop, mejora la circulación linfática. Hulahoop elimina los costados y el estómago, pero esto no requiere ninguna habilidad o habilidad especial. Las clases con este aro no son inferiores a un entrenamiento estándar, durante el cual se queman grasas, se fortalecen varios músculos y el cuerpo adquiere formas esbeltas y hermosas.

Ejercicios para adelgazar con hula hoop

Para las primeras lecciones, es mejor elegir un hula hoop fácil y simple. La primera lección no debe durar más de cinco minutos. En los próximos entrenamientos, se puede aumentar el tiempo, llevando gradualmente la duración del entrenamiento a media hora.

Cuando el cuerpo se acostumbra a la carga, el aro puede ser un poco más pesado. Los ejercicios de hula hoop para bajar de peso pueden ser una adición a un entrenamiento estándar o actuar como una actividad deportiva completa.

Para las primeras lecciones con aro, es recomendable llevar un cinturón ancho para que no haya hematomas en el cuerpo. Es más efectivo usar un aro de hierro, pero se requiere un entrenamiento especial para realizar ejercicios con él.

Antes de hacer los ejercicios, debe doblar un poco las rodillas y separarlas al ancho de los hombros. Puedes juntar los pies, pero en esta posición será mucho más difícil rotar el aro. Necesita girar el hula hoop para bajar de peso con el estómago vacío.

Es necesario presionar el aro hacia atrás ligeramente por encima de la cintura, girar el cuerpo hacia la izquierda y luego girar bruscamente hacia atrás y soltar el aro.

Después de eso, puede hacer movimientos suaves, como si se balanceara un poco.

Si separa un poco las piernas, el peso se transfiere de una pierna a la otra. Al rotar un hula hoop para bajar de peso, no puede usar el pecho y las nalgas, sino solo las piernas, la cintura y el cuello. Si el hula hoop cae, entonces necesitas acelerar el movimiento.

Reseñas sobre hula hoop para adelgazar

Hay muchas críticas positivas sobre el hula hoop para bajar de peso. Hulahoop elimina los costados y el estómago, incluso si el peso no disminuye con su uso regular. De hecho, en mayor medida, este aro es adecuado para dar forma a una figura y no para una rápida pérdida de peso.

Sin embargo, para obtener un resultado visible, el aro debe torcerse regularmente. Después de todo, no hay nada de difícil en esto, y las sensaciones dolorosas y los moretones desaparecen después de una semana de entrenamiento, cuando la piel se acostumbra a la carga.

Además, es aconsejable girar el aro en diferentes direcciones, ya que algunas revisiones dicen que con una torsión unilateral prolongada, la forma de la cintura a la derecha y a la izquierda se vuelve diferente.

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