Dietas para adelgazar
Existen muchas dietas para adelgazar. Algunos prometen un resultado inaudito: ¡deshazte de 10 kg en 10 días! Otros son más moderados, pero argumentan que debe excluir solo tres (dos, cinco) alimentos de la dieta y comenzará a perder peso rápidamente. Ahora bien, esto es especialmente cierto, porque muchos de nosotros estamos pensando en cómo perder peso para el verano.
La experiencia nos dice que hay muchas formas de perder peso. De hecho, todas las dietas afrontan su tarea de una forma u otra, si quienes las practican tienen la paciencia y perseverancia para sostener la dieta hasta el final. Sin embargo, no todas las dietas para adelgazar son buenas para la salud, y no debería perder kilos a toda costa con dietas extremas.
¿Por qué son malas las dietas de pérdida de peso extrema? En primer lugar, precisamente porque son extremos, es decir, sumergen al organismo en condiciones de estrés. El estrés altera el funcionamiento normal del organismo y, cuando continúa durante mucho tiempo, las consecuencias son siempre negativas. Tales dietas también son malas porque durante ellas sufre el estado psicoemocional: una persona se irrita y se vuelve caprichosa, su estado de ánimo disminuye y a menudo aparece el insomnio.
Hay un factor más. Si decide perder peso con la dieta de "10 kg en 10 días", prepárese para el hecho de que su piel se hundirá. Después de todo, cuando la grasa desaparece demasiado rápido, la piel no tiene tiempo de tensarse y se hunde en tristes pliegues. No quieres verte como un Shar Pei en traje de baño en verano, ¿verdad?
Por lo tanto, eligiendo de entre las muchas dietas para adelgazar la que se convertirá en tu estilo de vida, al menos por un tiempo, detente en la que te llevará al resultado, aunque más lento, pero más suave y sin mucho dolor. Para que la dieta sea eficaz, debe saber que el exceso de peso se gana cuando proporciona más energía a su cuerpo de la que gasta. Cualquier
restricción de la ingesta calórica conducirá a una disminución en el "suministro de energía", y un mayor movimiento hará que el exceso de trabajo acumulado se queme.
Sucedió que los alimentos que más grasa forman son también los más dañinos para el cuerpo. Se trata de grasas, productos horneados, confitería, azúcar, comida instantánea y comida rápida. Al rechazarlos, reducirá drásticamente el contenido calórico de su dieta diaria. Al mismo tiempo, aumente la proporción de frutas frescas, verduras y productos lácteos fermentados, y tendrá una dieta para bajar de peso, más precisamente, será una dieta para normalizar el peso, en la que puede sentarse de por vida con beneficios para la salud.
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