Cómo tomar una ducha de contraste
Antes de hablar sobre cómo tomar una ducha de contraste, unas palabras sobre qué es una ducha de contraste y para qué sirve. Una ducha de contraste es una ducha con uso alterno de agua fría y caliente. Esta ducha tiene un fuerte efecto curativo. Si te tomas una ducha de contraste de forma correcta y regular, ralentizará significativamente el proceso de envejecimiento, mantendrá los vasos sanguíneos en perfecto estado, entrenándolos y dejará la piel suave, elástica y elástica. Una ducha de contraste puede tener un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso e incluso aliviar el insomnio prolongado. La ingesta diaria regular de una ducha de contraste ayuda a restaurar el metabolismo alterado y luego a mantenerlo en un estado saludable.
Increíble, ¿no? Aún más sorprendente es que, teniendo a mano un remedio de salud tan poderoso, que además es muy barato, la gente no lo usa, y si lo usa, muchas veces está mal.
Entonces, ¿cómo tomar una ducha de contraste correctamente, es decir, para aprovecharla al máximo? 10 reglas:
- Tomar una ducha de contraste regularmente, una vez al día, preferiblemente por la mañana, ya que tiene un efecto tónico;
- Aumente la caída de temperatura gradualmente, tómese unos días para acostumbrarse, para no causar molestias, por lo que ya no desea tomar una ducha de contraste;
- Siempre debe comenzar con agua tibia agradable, permitiendo que el cuerpo se caliente;
- El agua tibia es seguida por agua caliente y luego por agua fría;
- El agua fría no solo debe ser fría, sino hielo abrasador, por supuesto, no por primera vez, sino unos días después del inicio de los procedimientos, cuando el cuerpo se acostumbra un poco a ellos;
- La exposición al agua caliente puede ser un poco más larga (20-30 segundos), agua fría - corta, para que los escalofríos no tengan tiempo de llegar (no más de 10 segundos);
- Siempre debe verter agua fría solo de arriba a abajo, mientras se sirve de un balde;
- Un ciclo de tres lavados con agua caliente y tres con agua fría es suficiente;
- La ducha de contraste debe completarse con agua fría;
- Después de la ducha, frote bien con una toalla de felpa.
Ahora sabes cómo tomar una ducha de contraste. El caso es pequeño, empieza a tomarlo. Profesionales de la salud experimentados recomiendan hacer esto después de su ejercicio matutino, de buen humor, tarareando y felices de tener esta gran oportunidad. En pocas palabras, la undécima regla de cómo tomar una ducha de contraste es: tómela con placer.
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