Mango
El mango es una fruta de zumaque tropical con un sabor dulce y una estructura fibrosa. La fruta del árbol de mango tiene una corteza de tonos rojo-amarillo y verde, así como carne anaranjada. Hay varias variedades principales de mangos, incluidas las plantas de interior. El fruto de la fruta tiene forma ovalada, piel fina, aroma agradable y pulpa jugosa.
La proporción de BJU en el producto
Fuente: depositphotos.com ¿Cómo quemar 60 kcal?
| Caminando | 15 minutos. |
| Trotar | 7 minutos |
| Nadando | 5 minutos. |
| Una bicicleta | 9 minutos |
| Aeróbicos | 12 minutos |
| Tareas del hogar | 20 minutos. |
Distribución y características biológicas
El árbol de mango alcanza una altura de 40 cm, tiene hojas de color amarillo rosado y pequeñas flores con un delicado aroma. Las frutas maduras pesan hasta 1,5 kg, su hueso duro está rodeado de pulpa jugosa con fibras.
Los mangos se cultivan en Pakistán, India, España, Brasil, México, Portugal y otros países cálidos. Actualmente se cultivan más de 30 variedades de esta fruta tropical. Algunas variedades son más anaranjadas, mientras que otras son verdes y menos jugosas.
Contenido calórico del mango
El mango se considera una fruta baja en calorías que es útil en alimentos dietéticos para adelgazar, así como para los días de ayuno.
El contenido calórico del mango es de 65 kcal, y una fruta contiene 0,5 g de proteínas, 0,3 g de grasa y 11 g de carbohidratos.
Propiedades útiles del mango
Las principales propiedades beneficiosas del mango se manifiestan en su composición, que es rica en vitaminas, oligoelementos y minerales. La fruta contiene vitaminas B, fibra, glucosa, fructosa, ácidos orgánicos (succínico, cítrico, málico), vitaminas C y E, además de minerales como magnesio, fósforo, selenio, hierro, calcio, potasio y zinc.
La pulpa de mango es rica en fibra, vitamina D, manganeso, potasio y pectina. Además, esta fruta es rica en oleorizina y mangostán, que tienen efectos antipiréticos y antiinflamatorios.
El mango es muy beneficioso en el tratamiento de enfermedades oculares e inflamación de la mucosa corneal. Esta fruta mejora la inmunidad, mejora las funciones protectoras del organismo y previene la aparición de enfermedades respiratorias.
Se recomienda el uso del mango como agente laxante, diurético y colerético, así como para el tratamiento de la inflamación oral, el escorbuto y los trastornos gastrointestinales.
Las importantes propiedades beneficiosas del mango afectan activamente la mejora de la digestión, la reposición de la deficiencia de vitaminas y minerales en el cuerpo humano. Los grandes beneficios del mango se manifiestan en fortalecer el sistema nervioso, mejorar la función cerebral y normalizar la circulación sanguínea.
Esta jugosa fruta es útil para tratar enfermedades respiratorias, nefritis, fiebre y como tónico.
Comiendo mangos
Los mangos se pueden comer crudos, guisados y enlatados. El mango es especialmente popular como ingrediente en postres, ensaladas de frutas, helados y diversos productos de confitería.
Los mangos se utilizan para hacer licores, cócteles exóticos y zumos. En algunos platos europeos, esta fruta se agrega para dar un sabor especial, por ejemplo, en platos de pescado y carne.
Con el uso regular de una fruta por día, se limpia el hígado, se eliminan los síntomas de diarrea, anemia, hemorroides, aumenta la elasticidad de los vasos y disminuye la probabilidad de desarrollar disbiosis.
Contraindicaciones de uso
El mango no debe consumirse en grandes cantidades, ya que esta fruta, rica en diversas sustancias, puede provocar indigestión, cólicos e irritación de garganta.
No debe usar mango para reacciones alérgicas e intolerancias individuales. Esta fruta no es compatible con bebidas alcohólicas.
Para evitar trastornos graves en el trabajo de los intestinos, solo se deben comer frutas maduras y es mejor no comer frutas inmaduras y demasiado maduras.
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