Prevención de hemorroides en hombres y mujeres
El contenido del artículo:
- Eliminación de factores predisponentes
- Dieta para prevenir el desarrollo de hemorroides.
- Ejercicios para la prevención de hemorroides.
- Prevención de hemorroides durante el embarazo.
La prevención de las hemorroides es un tema urgente. Esto se debe a la prevalencia generalizada de la enfermedad. Las hemorroides son un problema para los pacientes de todas las edades, perjudican la calidad de vida y el tratamiento puede ser prolongado y difícil.
El desarrollo de hemorroides depende directamente del estilo de vida del paciente, sus hábitos, dieta, actividad física y una serie de otros factores. Las medidas preventivas están dirigidas, en primer lugar, a corregir el estilo de vida, y su implementación con una hemorroide existente contribuye a su recuperación temprana.
Una de las medidas para la prevención de las hemorroides es una dieta rica en fibra vegetal.
La prevención de las hemorroides es de particular importancia para las personas en riesgo. Incluye personas con debilidad hereditaria del tejido conjuntivo, falta de actividad física (especialmente cuando se realiza un trabajo sedentario) o aquellas cuyas actividades están asociadas al levantamiento de pesas, mujeres embarazadas, pacientes con disfunción intestinal.
Eliminación de factores predisponentes
El estrés excesivo con estreñimiento tiene aproximadamente el mismo efecto que el ejercicio excesivo. El estreñimiento crónico contribuye a la aparición y la inflamación de las hemorroides. El proceso patológico puede desarrollarse en el contexto de una diarrea frecuente, en la que el esfínter y el recto están irritados. La normalización de las deposiciones es uno de los principales métodos para prevenir las hemorroides.
Las personas con predisposición a las hemorroides deben prestar especial atención a la higiene. Se recomienda utilizar papel higiénico suave de varias capas después de defecar. El papel higiénico se puede reemplazar lavando el área anal con agua fría y jabón después de cada evacuación intestinal. Fuera de casa, por ejemplo, cuando viaja, puede utilizar toallitas húmedas para bebés (no contienen sustancias potencialmente irritantes). Se recomienda tomar una ducha todos los días y, de vez en cuando, un baño, que tiene un efecto de fortalecimiento general en el cuerpo, mejora la circulación sanguínea y previene el estancamiento de la sangre. Los baños con sal marina son especialmente útiles.
En el trabajo sedentario, debe equipar el lugar de trabajo con una silla ergonómica o usar almohadas ortopédicas especiales para prevenir el desarrollo de hemorroides. Se aconseja a los conductores que no conduzcan durante más de tres horas sin descanso.
Debe abandonar el hábito de sentarse durante mucho tiempo en el inodoro (no más de 3-5 minutos), si corresponde.
Es necesario abandonar los malos hábitos. El tabaquismo y el abuso de alcohol afecta negativamente el estado de los vasos sanguíneos, reduce su elasticidad, lo que puede resultar en la aparición de hemorroides. Se recomienda evitar la hipotermia del cuerpo, si es necesario, para corregir el exceso de peso.
El uso prolongado de ciertos medicamentos que afectan los vasos sanguíneos también puede causar el desarrollo de hemorroides, por lo tanto, es necesario el uso racional de medicamentos.
Con tendencia a las hemorroides, con fines de prevención, puede realizar baños sésiles con decocciones de hierbas medicinales (caléndula, manzanilla, salvia), miel. También para estos fines, puede utilizar ungüentos a base de aceite de hueso de melocotón, propóleo, etc. Estos remedios caseros se pueden utilizar para la prevención de hemorroides y para tratarlas en casa en las primeras etapas de desarrollo.
Ante los primeros signos sospechosos que indiquen posibles hemorroides, debe consultar a un médico
En caso de síntomas sospechosos (picazón, malestar o dolor en el ano, rastros de sangre escarlata en la ropa interior o en las heces, etc.), debe consultar inmediatamente a un médico. Como regla general, con la detección oportuna de hemorroides y la terapia adecuada, el pronóstico es favorable. En ausencia de tratamiento o con un tratamiento inadecuado, el proceso patológico se profundizará y las hemorroides desatendidas son mucho más difíciles de curar, en la mayoría de los casos requieren una intervención quirúrgica en el oído.
Dieta para prevenir el desarrollo de hemorroides
La base para la prevención de las hemorroides en mujeres y hombres es una dieta equilibrada, ya que es el uso de alimentos poco saludables lo que a menudo provoca disfunción intestinal. Las hemorroides a menudo se desarrollan en personas que consumen predominantemente alimentos procesados y otros alimentos instantáneos, por lo que no hay suficiente fibra en la dieta. Tal nutrición afecta la peristalsis, conduce al estreñimiento, lo que crea condiciones favorables para la enfermedad.
Es necesario excluir de la dieta platos excesivamente salados, picantes, ahumados y en escabeche, comida rápida, confitería y productos horneados. Es deseable limitar la carne y los productos cárnicos; se debe dar preferencia a las variedades bajas en grasa y de fácil digestión.
La dieta debe basarse en verduras, frutas, cereales (alimentos con un alto contenido de fibra), productos lácteos fermentados, que tienen un efecto beneficioso sobre las membranas mucosas del tracto gastrointestinal, normalizan el proceso de defecación.
Se recomienda a las personas con sobrepeso que reduzcan ligeramente (en 200-300 kcal) la ingesta diaria de calorías hasta que se normalice el peso.
No poca importancia para la prevención de las hemorroides es el uso de una cantidad suficiente de líquido. Por eso, se recomienda beber al menos 1,5 litros de agua al día.
Ejercicios para la prevención de hemorroides
Un estilo de vida sedentario aumenta significativamente el riesgo de desarrollar hemorroides. Particularmente en riesgo están las personas cuyo trabajo está asociado con permanecer sentados o permanecer de pie durante mucho tiempo. Para el trabajo sedentario, se recomienda tomar descansos regulares a intervalos de media hora, durante los cuales debe hacer ejercicios cortos. Es recomendable caminar lo más posible, visitar el gimnasio, la piscina.
Un conjunto de ejercicios para la prevención de hemorroides no toma más de 15 minutos al día.
No se recomienda practicar deportes asociados con cargas excesivas (los atletas que practican levantamiento de pesas y deportes de fuerza tienen un mayor riesgo de desarrollar hemorroides). Los deportes ecuestres y el ciclismo no se recomiendan para pacientes de riesgo.
Para un complejo de gimnasia destinado a prevenir las hemorroides, de 10 a 15 minutos es suficiente, pero debe realizarse a diario. Los ejercicios de fisioterapia entrenan el esfínter anal, los glúteos y los músculos de la pared abdominal anterior, estimulan la peristalsis y mejoran la circulación sanguínea local.
El ejercicio más simple y efectivo es la compresión y relajación rítmica del esfínter anal, que también se puede realizar en cualquier entorno.
También se recomienda:
- hacer ejercicios con piernas "tijeras" y "bicicleta";
- alternativamente levante las piernas estiradas mientras está acostado boca arriba;
- acostado boca arriba, levante las piernas, doble las rodillas y presiónelas contra su estómago;
- acostado boca arriba con las piernas dobladas a la altura de las rodillas, suba y baje la pelvis, descansando sobre los pies y los hombros.
Cada ejercicio debe repetirse de 10 a 15 veces, si es difícil hacerlo de inmediato, debe comenzar con una carga factible, incrementándola gradualmente. La sobretensión excesiva es inaceptable. Para la gimnasia, es mejor elegir una superficie dura.
Prevención de hemorroides durante el embarazo
Las mujeres embarazadas están en riesgo. Esto se debe a un cambio en los niveles hormonales, aumento de la presión fetal sobre los órganos pélvicos y aumento de la presión intraabdominal.
Las mujeres embarazadas deben prestar especial atención a la prevención de hemorroides, ya que están en riesgo.
Durante el embarazo, es importante establecer evacuaciones intestinales regulares, si es necesario, realizar cambios en la nutrición, así como realizar una serie de ejercicios de fisioterapia, que deben ser seleccionados por un especialista calificado.
Se recomiendan caminatas regulares al aire libre.
Debe evitarse el uso de ropa ajustada.
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Anna Aksenova Periodista médica Sobre el autor
Educación: 2004-2007 "Primera Facultad de Medicina de Kiev" especialidad "Diagnóstico de laboratorio".
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