Ejercicios Para Una Hernia De La Columna Lumbar: Técnicas Con Video

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2024-01-15 19:55

Ejercicios para una hernia de la columna lumbar

El contenido del artículo:

1. Ejercicios terapéuticos para la hernia de la columna lumbar.

   1. Calentar
   2. El principal complejo de gimnasia.
   3. Recomendaciones para el ejercicio de la terapia de ejercicios.

2. Otros metodos

   1. Terapia de drogas
   2. Cirugía

3. Información general sobre la enfermedad.

   1. Las razones
   2. Síntomas
4. Vídeo

Los ejercicios seleccionados correctamente para una hernia de la columna lumbar pueden mejorar significativamente la condición del paciente. El ejercicio, cuando se realiza correctamente, puede eliminar los espasmos, mejorar la circulación sanguínea y los procesos metabólicos en los tejidos, reducir el dolor y fortalecer los músculos.

Si el paciente comienza a hacer gimnasia en casa en las primeras etapas de la patología, esto puede prevenir el desarrollo de complicaciones y permitir evitar la cirugía.

Realizar ejercicios terapéuticos para hernias intervertebrales bajo la supervisión de un especialista.

Un complejo de ejercicios de fisioterapia de uso frecuente (terapia de ejercicios) es la gimnasia de Bubnovsky, que se puede utilizar para tratar y prevenir el desarrollo de enfermedades degenerativas-distróficas de la columna. Sin embargo, debe recordarse que cualquier ejercicio para esta enfermedad debe ser prescrito y seleccionado por un médico.

Ejercicios terapéuticos para la hernia de la columna lumbar

Calentar

Se recomienda hacer fisioterapia en casa para comenzar con ejercicios de relajación.

Para hacer esto, puede utilizar este método:

1. Coloque una almohada en la silla.
2. Acuéstese en una silla con el estómago, dejando las piernas dobladas a la altura de las rodillas.
3. Relaje sus músculos tanto como sea posible.
4. Permanezca en esta posición durante 3-5 minutos.

Después de la relajación, puede pasar al complejo principal.

El principal complejo de gimnasia

Se le da gran importancia en fisioterapia para una hernia de la columna lumbar a la posición del cuerpo. Suelen recomendarse ejercicios en decúbito supino, boca abajo, de costado y a cuatro patas.

1. El paciente toma la posición inicial: acostado de espaldas en el suelo. Las extremidades inferiores deben estar dobladas a la altura de las rodillas, los brazos se encuentran a lo largo del cuerpo. Después de eso, debe tensar los músculos abdominales y hacer ejercicios de respiración de acuerdo con el esquema: inhale por ocho, exhale por cuatro. Repite el ejercicio 12 veces.
2. Para el siguiente ejercicio, la persona permanece en el suelo, pero debe enderezar las extremidades inferiores, luego levantar el cuerpo sin levantar las piernas de la superficie horizontal, permanecer en esta posición durante unos 10 segundos, volver a la posición inicial, repetir todas las acciones 15 veces con intervalos de descanso entre series de 15 segundos.
3. En decúbito supino, el paciente extiende los brazos hacia los lados y dobla las rodillas, después de lo cual se debe tirar de una rodilla hacia el pecho, apretarla con las manos y tirar hacia sí mismo. El ejercicio se realiza de 5 a 8 veces para cada pierna por turno.
4. El paciente asume una posición inicial boca arriba con las manos debajo de la cabeza. Doble una pierna por la rodilla, deje la otra en el suelo. Tire del dedo del pie de una pierna estirada hacia usted durante 10 segundos, haga lo mismo con la otra pierna. Estos pasos se repiten 5 veces para cada extremidad.
5. Desde una posición supina, deslice lentamente la palma de una mano por el muslo, doblando el torso en la dirección apropiada. La otra mano se desliza simultáneamente hacia arriba por el lado opuesto del cuerpo. El ejercicio debe repetirse 5-8 veces en cada dirección.
6. En la posición de decúbito prono, extienda las extremidades superiores e inferiores hacia los lados y trate de estirarlas tanto como sea posible durante 15 segundos. El ejercicio debe repetirse 10 veces.
7. Tumbado boca abajo, separe las piernas lo más que pueda hacia los lados, sin levantarlas del suelo, y luego júntelas. El ejercicio se repite 5 veces, 10 repeticiones en 1 enfoque.
8. En una posición acostada de lado, doble la parte superior de la pierna a la altura de la rodilla y jálela hacia su pecho, y luego vuelva a su posición original. El ejercicio se realiza 10 veces en 1 aproximación, después de lo cual se dan la vuelta del otro lado y hacen lo mismo. Se recomienda hacer 5 aproximaciones para cada pierna en un entrenamiento.
9. Tumbado de lado, extremidades inferiores rectas. La pierna que está arriba debe levantarse y volver a su posición original. El ejercicio se repite 10 veces para cada pierna.
10. La posición inicial es a cuatro patas. En este caso, los brazos deben estar rectos, con las palmas hacia adelante. Después de eso, el paciente baja la cabeza, al mismo tiempo dobla la espalda hacia arriba y regresa a la posición inicial. Repita el ejercicio 10 veces en una lección.
11. Haga flexiones desde el piso 10 veces, mientras controla para que la espalda baja y la espalda permanezcan rectas. El ejercicio se repite 5 veces.

Después de completar el ciclo de ejercicios, se recomienda acostarse boca arriba un rato, relajándose lo más posible.

Recomendaciones para el ejercicio de la terapia de ejercicios

El complejo de ejercicios de fisioterapia es una de las formas más efectivas de lidiar con el problema, sin embargo, es necesario comenzar a hacer ejercicio después de la consulta y bajo la supervisión del médico tratante, ya que los intentos de realizar un entrenamiento independiente (de acuerdo con lecciones de foto o video) pueden provocar el desplazamiento del disco intervertebral (intervertebral) y el deterioro. la condición del paciente.

También debe considerar lo siguiente:

1. La gimnasia está contraindicada durante una exacerbación de la enfermedad.
2. En los primeros meses, los especialistas suelen prohibir al paciente realizar abdominales, ya que pueden tener un efecto negativo en la columna vertebral.
3. Por lo general, se recomienda realizar ejercicios terapéuticos a diario, a veces (por recomendación de un médico), varias veces al día. El complejo debe tomar al menos 20 minutos.
4. Deben evitarse los movimientos bruscos. Los ejercicios deben realizarse de forma lenta y suave, la carga debe aumentarse gradualmente y solo con el permiso de un especialista. Al hacer gimnasia, el paciente debe prestar atención a sus sentimientos. Por lo tanto, si el paciente comienza a sentir dolor durante el ejercicio, debe detenerse.

No se requiere equipo para la práctica, es posible que el paciente solo necesite una colchoneta. Se puede utilizar un rodillo para algunos ejercicios.

Otros metodos

El médico puede recomendar que el paciente duerma sobre una superficie dura. En algunos casos, la tracción espinal (terapia de tracción) muestra buenos resultados.

Terapia de drogas

Según la causa del desarrollo de la enfermedad y la gravedad de los síntomas, se pueden recetar ciertos medicamentos.

Mesa. Medicamentos recetados para la hernia de la columna lumbosacra.

Grupo de drogas	Indicaciones
Fármacos anti-inflamatorios no esteroideos	Recetado en un curso corto, si es necesario, para aliviar el dolor, la inflamación, la sensación de constricción en el área afectada.
Relajantes musculares	Utilizado para espasmos musculares
Antidepresivos	Se utilizan cuando es necesario aliviar el estrés psicoemocional, que el paciente no puede afrontar por sí solo.

Cirugía

Esta forma de la enfermedad a menudo demuestra resistencia al tratamiento conservador. Una indicación absoluta para la operación es el desarrollo de trastornos pronunciados en el contexto del pinzamiento de las raíces nerviosas (incluida la incontinencia fecal y urinaria), las indicaciones relativas incluyen la falta de efectividad del tratamiento conservador.

Información general sobre la enfermedad

Una hernia intervertebral es una enfermedad del sistema musculoesquelético humano, en la que hay un desplazamiento de una parte del disco intervertebral afectado. Según las estadísticas, esta patología ocurre con mayor frecuencia en la columna lumbar, con menos frecuencia se desarrollan hernias en la columna cervical, la localización más rara de la lesión es la columna torácica.

En la columna lumbar, la hernia intervertebral se desarrolla con mayor frecuencia.

Las enfermedades degenerativas-distróficas de la columna vertebral se detectan en aproximadamente el 80% de la población de 30 a 60 años.

Las razones

Las principales razones para el desarrollo del proceso patológico incluyen:

• estilo de vida sedentario;
• exceso de peso;
• lesión espinal;
• sobrecarga física regular.

Síntomas

Un paciente con una hernia de la columna lumbosacra tiene:

1. Dolor. El dolor doloroso a menudo ocurre con movimientos repentinos, estar sentado por mucho tiempo, levantar pesas. En ausencia de un tratamiento adecuado, con la progresión del proceso patológico, las sensaciones de dolor pueden volverse permanentes. El dolor puede irradiarse a la nalga, el muslo y la parte inferior de la pierna del lado afectado.
2. Molestias en la zona afectada, especialmente en posición sentada y durante el esfuerzo físico (torso inclinado, giros, etc.).
3. Parestesias. Surgen debido a la compresión de las raíces nerviosas de la médula espinal por una hernia agrandada. El paciente puede quejarse de entumecimiento en las extremidades inferiores, ingle, espalda, sensaciones de hormigueo en todo el cuerpo.
4. Debilidad muscular. Por esta razón, algunos pacientes desarrollan una marcha arrastrada.
5. Violaciones de los órganos pélvicos. Entonces, en algunos pacientes, se observan incontinencia fecal, trastornos urinarios y de potencia.

Vídeo

Ofrecemos para ver un video sobre el tema del artículo.

Anna Aksenova Periodista médica Sobre el autor

Educación: 2004-2007 "Primera Facultad de Medicina de Kiev" especialidad "Diagnóstico de laboratorio".

¿Encontraste un error en el texto? Selecciónelo y presione Ctrl + Enter.