Ejercicios Para Los Intestinos Para El Estreñimiento En Adultos Y Niños: Gimnasia Con Video

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 07:39

Ejercicios intestinales para el estreñimiento

El contenido del artículo:

Complejo de gimnasia para los intestinos con estreñimiento.
1. Ejercicio para el estreñimiento espástico
2. Ejercicios de fisioterapia contra el estreñimiento atónico
Contraindicaciones
Información general sobre la enfermedad.
Vídeo

Los ejercicios para los intestinos para el estreñimiento muestran resultados especialmente buenos si la patología es causada por un estilo de vida sedentario, función motora intestinal deteriorada.

Los ejercicios con deposiciones retardadas ayudan a mejorar la motilidad intestinal, y también le permiten fortalecer los músculos del diafragma, presionar, piso pélvico y estimular el paso de gases si el paciente tiene flatulencia.

Para tratar eficazmente las deposiciones retrasadas, se debe hacer ejercicio con regularidad. Después de comer, deben pasar al menos 2 horas antes de que comience la carga. Es mejor hacer ejercicio por la mañana con el estómago vacío.

La gimnasia regular a menudo puede resolver el problema de la evacuación intestinal, eliminando la necesidad de laxantes

Los ejercicios terapéuticos deben ser seleccionados por el médico tratante. A menudo se utilizan complejos desarrollados por especialistas (por ejemplo, gimnasia del Dr. Bubnovsky). El instructor de fisioterapia debe mostrar cómo hacer correctamente los ejercicios para un adulto y un niño, las primeras veces es recomendable hacerlo bajo su control, luego puedes hacerlo en casa por tu cuenta.

Complejo de gimnasia para los intestinos con estreñimiento

Los siguientes ejercicios se utilizan para solucionar el problema:

El paciente asume la posición inicial acostado de espaldas, tras lo cual dobla las rodillas y realiza movimientos que simulan el ciclismo. El ejercicio se repite 30 veces en 1 enfoque.
Desde la misma posición inicial, el paciente dobla las rodillas y tira de ellas con las manos hacia el estómago, tras lo cual vuelve a la posición inicial. Estos pasos se repiten 10 veces.
Estando en la misma posición inicial, la persona levanta simultáneamente ambas extremidades inferiores e intenta lanzarlas detrás de la cabeza, luego de lo cual regresa a la posición inicial. Las acciones se repiten de 10 a 15 veces.
El paciente toma una posición inicial de pie, las manos se bajan a lo largo del torso, respira profundamente y succiona el abdomen, después de lo cual relaja los músculos abdominales. Estas acciones se repiten 5-8 veces.

Termine el ejercicio caminando en el lugar, levantando las rodillas en alto, durante 2-3 minutos.

Ejercicio para el estreñimiento espástico

Los siguientes ejercicios pueden ayudarlo a deshacerse rápidamente del estreñimiento espástico:

El paciente toma la posición inicial de pie con los pies separados al ancho de los hombros, envuelve la zona lumbar con las palmas de las manos e inclina el cuerpo alternativamente hacia la derecha y hacia la izquierda (4 veces en cada dirección).
Desde la misma posición inicial, la persona realiza movimientos circulares con el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda. Al mismo tiempo, la pelvis permanece inmóvil. Repita 4 veces en cada dirección.
El paciente toma la posición inicial acostado boca abajo con las piernas estiradas (pies juntos), poniendo los brazos doblados frente a él y hace un ligero balanceo de la pelvis de lado a lado. Los músculos de la espalda están relajados.
Desde la misma posición inicial, la persona levanta la pierna derecha, la lanza sobre la izquierda, tocando ligeramente el suelo, y vuelve a la posición inicial. Después de eso, se realizan las mismas acciones para la pierna izquierda. El ejercicio se repite 4 veces para cada extremidad.
Mientras está en la misma posición inicial, el paciente dobla la pierna derecha a la altura de la rodilla y tira de ella hacia el brazo derecho, después de lo cual vuelve a la posición inicial. Las acciones se realizan 4 veces para cada pierna.
Desde la misma posición inicial, la persona estira el cuerpo mientras levanta simultáneamente el brazo izquierdo y la pierna derecha, y luego vuelve a la posición inicial. Repita 4 veces para cada par de extremidades.
La posición inicial es acostada boca arriba, las piernas estiradas y los brazos a lo largo del cuerpo. Después de eso, debe levantar una pierna, sostenerla por un tiempo en esta posición y regresar a la posición inicial. Realice 4 veces para cada miembro inferior.
Desde la misma posición inicial, el paciente pone sus manos bloqueadas en el candado debajo de su cabeza, mientras exhala, intenta conectar el codo de la mano izquierda con la rodilla de la pierna derecha (debido a los músculos abdominales), regresa a la posición inicial, luego de lo cual realiza las mismas acciones para el brazo derecho y la pierna izquierda. … Repita 4 veces para cada par de extremidades.
La posición inicial es de pie a cuatro patas, la persona que exhala al mismo tiempo se endereza y estira el brazo derecho y la pierna izquierda, vuelve a la posición inicial. Después de eso, realiza las mismas acciones para el otro par de extremidades. Repite 4 veces.
Estando en la misma posición inicial, la persona exhala, redondea la espalda y baja la cabeza, luego de lo cual regresa a la posición inicial. El ejercicio se repite 4 veces.

Ejercicios de fisioterapia contra el estreñimiento atónico

Con el estreñimiento atónico, un complejo gimnástico ayuda a:

La persona se acuesta boca arriba, las piernas están rectas y los brazos extendidos hacia los lados. Mientras exhala, debe envolver la rodilla de una pierna con las manos y empujarla hacia el pecho. Al mismo tiempo, debe estirar con cuidado la barbilla hacia el pecho. El paciente vuelve a la posición inicial y cambia de pierna. Repita 10 veces para cada una de las extremidades inferiores.
El hombre se sienta en el suelo, tratando de extender sus piernas estiradas lo más que pueda, con las manos en la cintura. Después de eso, con los dedos de la mano izquierda, debe intentar sacar el dedo del pie de la pierna derecha, se realizan las mismas acciones para la mano derecha y la pierna izquierda. Repite 10 veces.
El paciente toma la posición inicial a cuatro patas. Al exhalar, es necesario doblar una de las piernas por la rodilla, llevarla al pecho, tirar hacia atrás y volver a su posición original. Repita 10 veces para cada pierna.
Estando en la posición inicial de pie, la persona envuelve sus brazos alrededor de su cintura y gira el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda 10 veces para cada lado.
Desde la misma posición inicial, una persona debe realizar 10 sentadillas.

Contraindicaciones

Los ejercicios de fisioterapia destinados a facilitar la defecación están contraindicados en las siguientes condiciones:

úlcera péptica del estómago y duodeno;
hernia umbilical;
hipertensión;
dolor abdominal agudo;
fiebre;
período de embarazo en mujeres.

Información general sobre la enfermedad

Según las estadísticas, el estreñimiento se diagnostica en el 30-50% de los adultos (las personas mayores son más susceptibles a ellos) y hasta en el 20% de los niños en la infancia.

La aparición de problemas con la evacuación intestinal puede estar asociada con las siguientes condiciones:

predisposición genética;
trastornos orgánicos y funcionales en el tracto gastrointestinal;
la presencia de neoplasias en el cuerpo;
el uso de ciertos medicamentos;
situaciones estresantes frecuentes;
desordenes endocrinos;
nutrición inadecuada;
estilo de vida inactivo.

Dependiendo de las causas del desarrollo y los signos disponibles, según una de las clasificaciones, la patología se divide en 2 tipos, que se presentan en la tabla.

Tipo de patología	Explicación
Espástico	Se desarrolla debido a espasmos de los músculos intestinales, lo que evita el movimiento de las heces a través del intestino, se observa en el contexto de trastornos endocrinos, hormonales, trastornos mentales.
Atónico	Es causado por la debilidad de los músculos intestinales, lo que conduce a una desaceleración en el movimiento de las heces, malestar durante las deposiciones, a menudo se observa en pacientes de edad avanzada, con actividad física insuficiente, trabajo prolongado en la computadora y estar al volante de un automóvil.

La farmacoterapia para la defecación tardía puede consistir en el uso de laxantes, antiespasmódicos y fármacos de otros grupos, según la causa identificada. La selección de medicamentos se lleva a cabo teniendo en cuenta la causa del desarrollo de la patología, los síntomas existentes, las contraindicaciones y algunos otros factores.

El complejo de tratamiento también incluye otros métodos: