Cobro para niños de 4 años
La actividad física en los niños de cuatro años aumenta en comparación con los de tres años. La carga para niños de 4 años debe hacerse a diario.
Cobro para niños de 4 años
Los niños de cuatro años son activos y luchan por la independencia. Al mismo tiempo, se desarrolla su inteligencia e imaginación. Habiendo escuchado la descripción verbal del ejercicio, el niño puede reproducir con precisión una parte significativa del mismo.
El ejercicio para niños de 4 años se divide en partes introductorias, principales y finales. La parte introductoria comienza caminando sobre el terreno. Tras ella, los niños caminan en círculos. La parte introductoria termina con una carrera in situ, cuya duración para esta edad es de aproximadamente 10 segundos. La parte principal es un conjunto de ejercicios físicos.
Un conjunto de ejercicios para niños
El conjunto de ejercicios para cargar a los niños debe cambiarse cada semana. Tiene sentido elegir 4-5 complejos y alternarlos entre sí.
El primer complejo - "Estoy creciendo":
- Levante las manos por los lados por encima de la cabeza, las palmas hacia arriba, baje; repetir 3 veces;
- Sentadillas; repetir 2 veces;
- Levante los brazos a la altura de los hombros y retírelos; repita 2 veces.
El segundo complejo - "Despierta":
- Manos en el cinturón, inclinando el cuerpo hacia los lados; repetir 2 veces;
- Levantamos las manos, estiramos, bajamos las manos; repetir 2 veces;
- Estire los brazos hacia adelante, gire las manos, baje los brazos; repita 4 veces.
- Sentadillas; repita 2 veces.
El tercer complejo - "Reloj":
- Balancee los brazos a lo largo del cuerpo; repetir 8 veces;
- El torso se inclina hacia adelante; repita 4 veces;
- Sentadillas; repetir 3 veces;
- Saltar en el lugar con los brazos levantados por encima de la cabeza; repita 4 veces.
El cuarto complejo - "Locomotora":
- Movimientos hacia adelante y hacia atrás con los brazos doblados; repita 5 veces;
- Sentadillas; repetir 3 veces;
- Las manos delante del pecho están dobladas a la altura de los codos, rotación; repita 3 veces.
El quinto complejo - "Avión":
- Levante los brazos rectos al nivel de los hombros y bájelos; repetir 3 veces;
- Manos a los lados, se inclina hacia los lados; repita 6 veces en cada dirección;
- Movimientos hacia adelante y hacia atrás con los brazos doblados; repita 4 veces.
Estos complejos se pueden considerar como ejemplos. Se pueden componer de forma independiente, pero al mismo tiempo hay que tener en cuenta que cada uno incluye ejercicios para la cintura escapular, torso y piernas.
El cobro para los niños de 4 años siempre termina saltando en el acto. Se realizan en dos piernas 6-8 veces. A continuación, se camina en el lugar y, a continuación, se repite el salto. En conclusión, ejercicios relajantes para restaurar la respiración. La duración de dicha carga no es más de 10 minutos.
Principios generales de cobro para niños de 4 años
Los ejercicios matutinos para niños de 4 años se realizan antes del desayuno en un área bien ventilada.
También se puede realizar una hora después de comer, pero siempre por la mañana. En la temporada cálida, esto se hace en el campo de deportes. Los niños deben vestirse con ropa cómoda de algodón. Lo ideal es que estén de buen humor y sean activos.
La tarea del adulto es asegurarse de que todos los ejercicios se realizan correctamente, así como controlar la postura de cada niño. A los niños les encanta especialmente hacer ejercicios con música.
Es muy importante no convertir el ejercicio para niños de 4 años en una obligación odiosa. Es a esta edad que es necesario inculcarles el amor y el interés por la educación física y un estilo de vida saludable. Por otro lado, no olvide que la actividad física excesiva puede dañar a un niño no menos que su ausencia.
El ejercicio para niños de 4 años debe fortalecer todos los grupos musculares, desarrollar la coordinación de movimientos y la flexibilidad. En la etapa final, puede incluir un juego de pelota corto, saltar sobre una pierna, juegos al aire libre.
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