Dieta de impulso
Desarrollado y probado por el nutricionista profesional Mikhail Ginzburg, este sistema se basa en los principios de una alimentación saludable y no requiere cambiar a una dieta especial. Las restricciones se aplican no a alimentos individuales, sino a la cantidad de grasa consumida. También se pierde peso debido a los días de ayuno, cuya regularidad se determina individualmente.
La dieta Impulse es adecuada para un uso prolongado. Habiendo reestructurado la dieta de acuerdo con los consejos de Mikhail Ginzburg, es fácil acostumbrarse a seguir los principios de una alimentación saludable todo el tiempo con notables beneficios para el cuerpo.
Reglas básicas:
- la cantidad de grasa consumida por día no debe exceder los 20 g;
- necesita cocinar y hornear alimentos en lugar de freír con aceite;
- deben organizarse días de ayuno, cuya frecuencia se determina individualmente, pero no más de 1 vez en 2 días y al menos 1 vez a la semana;
- para una pérdida de peso intensiva, se utiliza una dieta más estricta con restricción de la ingesta de carbohidratos.
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Ventajas de la "dieta de impulsos"
El cumplimiento de la "dieta Impulse" permite perder de 2 a 7 kg por mes, dependiendo de la dieta elegida.
La dieta básica baja en grasas no tarda en acostumbrarse. La peculiaridad de la dieta es que le permite tener en cuenta la disposición del cuerpo para cambiar la dieta: cambian gradualmente a una pérdida de peso intensiva, a medida que disminuye el apetito.
La ventaja es la ausencia de prohibiciones estrictas sobre el uso de cualquier producto. Dependiendo del estado de salud y estado de ánimo psicológico, quienes están adelgazando planifican su dieta ellos mismos.
La dieta es apta para todas las personas sin restricciones y se puede aplicar incluso durante el embarazo y la lactancia.
La dieta Impulse promueve hábitos alimenticios saludables. Las restricciones en el consumo de alimentos grasos llevan al hecho de que el peso se reduce precisamente debido al exceso de grasa, se conserva la masa muscular.
Desventajas y contraindicaciones de la "Dieta de impulso"
Perder peso rápidamente con la "Dieta de impulso" no funcionará. La pérdida de peso se produce de forma gradual, especialmente si los días de ayuno se realizan con poca frecuencia.
La libertad para elegir un régimen puede llevar al hecho de que la pérdida de peso intensa se pospondrá constantemente y la cantidad de días de ayuno disminuirá. Con una autoorganización débil de la pérdida de peso, la flexibilidad de la dieta se convertirá en una desventaja.
¿Qué alimentos están permitidos?
Puede comer cualquier alimento no graso. Desde dulces, se permiten malvaviscos, malvaviscos, miel y azúcar de caña en pequeñas cantidades. La dieta diaria debe incluir cereales, carne magra o pescado, productos lácteos, verduras y frutas, 1-2 cucharaditas de aceite vegetal sin refinar.
En los días de ayuno, la dieta se limita a 2-4 porciones de requesón bajo en grasa con frutas y 3 porciones de verduras.
La cantidad de líquido consumido no está limitada en ningún modo.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Se excluyen los alimentos ricos en grasas, como las carnes grasas y la mantequilla. Se recomienda abstenerse del uso de productos semiacabados y productos de confitería preparados, ya que es difícil establecer la cantidad real de grasa en ellos.
En el modo de pérdida de peso intensiva, se excluyen los dulces, se reemplazan con frutas bajas en calorías. Se minimiza la proporción de carbohidratos simples en la dieta.
Menú de dieta de impulso
Un ejemplo de menú diario para una dieta baja en grasas:
Un ejemplo de menú para un día en modo de pérdida de peso intensiva:
Un ejemplo de menú de un día de ayuno:
Consejos útiles
Consejo 1. Al comienzo de la dieta, es mejor no organizar los días de ayuno más de dos veces por semana.
Consejo 2. En los días de ayuno, en lugar de requesón con frutas, puede usar un batido de proteínas ya preparado.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duración: desde 1 mes |
3,5 de 5 Los días de ayuno son un elemento importante de la dieta, que le permite al cuerpo evitar acostumbrarse a la dieta modificada y mantener la tasa de pérdida de peso, sin embargo, no rápido. La "dieta de impulso" requiere disciplina. |
| Frecuencia recomendada: cualquiera | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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