Dieta Mayo
El nombre de la dieta está asociado con la Clínica Mayo (EE. UU.), Que se especializa en el tratamiento de diversas patologías, incluida la obesidad.
El principio fundamental de la dieta Mayo: la base de la nutrición es una sopa de verduras baja en calorías, que se come en pequeñas porciones en cada comida. La dieta también incluye un conjunto de ciertos alimentos que no se pueden reemplazar. Las comidas se preparan sin el uso de aceite. Es importante beber mucha agua limpia y sin gas durante el día.
Se recomienda una actividad física moderada (bailar, correr o andar en bicicleta) durante la dieta, es mejor rechazar el entrenamiento de fuerza.
La dieta Mayo está diseñada para siete días, pero puede seguirla por más tiempo. En este caso, se recomiendan descansos cortos (de dos a tres días) entre los cursos de dieta.
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Beneficios de la dieta Mayo
Los partidarios de este sistema alimentario señalan que la plomada es de 4 a 8 kg por semana.
La dieta Mayo es bastante equilibrada y variada, por lo que no presenta problemas de salud y no deteriora el bienestar.
Desventajas y contraindicaciones de la dieta Mayo
A pesar de la variedad de la dieta, la dieta Mayo es estricta. También lleva tiempo preparar diariamente una sopa baja en calorías.
La dieta está contraindicada para personas con diabetes mellitus, con enfermedades de los riñones, estómago e hígado, mujeres durante el embarazo y lactancia, así como adolescentes y ancianos. Las personas con enfermedades crónicas deben consultar a un médico antes de comenzar una dieta.
¿Qué alimentos están permitidos?
Para preparar la sopa quemagrasas, necesitará los siguientes productos:
- repollo blanco - cabeza mediana;
- tomates - 3-5 piezas talla mediana;
- pimienta búlgara - 2 piezas talla mediana;
- cebollas - 6 cebollas medianas;
- un manojo de apio;
- sal, curry, pimienta negra.
Preparación: Lave las verduras, pique, agregue agua fría y deje hervir a fuego alto, cocine por 8-10 minutos, luego reduzca el fuego y cocine hasta que se ablanden. Al final de la cocción, la sopa se sala y se añaden especias.
No se recomienda cocinar la sopa durante varios días, es mejor cocinar una porción fresca todos los días. Si no hay pérdida de peso en casa, la sopa se puede verter en un termo y satisfacer su hambre según sea necesario.
Además de la sopa, solo se utilizan productos que están indicados en el menú del día.
Para las verduras, se da preferencia a las verduras de hoja verde (espinacas, lechuga y acedera) y verduras con alto contenido de fibra y fibra (calabacín, rábanos, pepinos y tomates).
Se permite salar ligeramente los alimentos y agregar algunos condimentos, evitando los picantes.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Todos los productos están prohibidos excepto los especificados en el menú dietético.
Menú Dieta Mayo
Menú de la dieta de Mayo para la semana:
Segundo día
La sopa quema grasa se come en cualquier momento del día.
Consejos útiles
Consejo 1. Durante la dieta Mayo, puede beber té verde sin azúcar ni crema.
Consejo 2. La salida de la dieta debe ser suave, de lo contrario existe un alto riesgo de que los kilos perdidos vuelvan rápidamente.
4.5 de 5
Dieta estricta hipocalórica con predominio de alimentos de origen vegetal en la dieta. Difiere en alta eficiencia, pero al mismo tiempo existe un alto riesgo de una devolución rápida de los kilogramos caídos.
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