Dieta de Madeleine Gesta
El autor de la dieta, psicoterapeuta y nutricionista, cree que no se debe intentar bajar de peso con hambre constante: el cuerpo experimenta estrés y reacciona no disminuyendo, sino, por el contrario, aumentando el peso corporal.
La dieta Madeleine Gesta tiene como objetivo fundamental limpiar el organismo de toxinas, por lo que se propone, además de beber una gran cantidad de agua, beber bebidas especiales. La pérdida de peso también se produce al reducir el contenido calórico de la dieta.
Las bebidas y comidas especiales que se utilizan en la dieta son fáciles de preparar.
- Caldo de limpieza: picar 1 kg de puerros y 0,5 kg de tomates y zanahorias en trozos pequeños, verter 1,5 litros de agua hirviendo y cocinar a fuego muy lento durante unos 20 minutos. Puede agregar una pizca de comino si lo desea.
- Hydromel: agregue el jugo exprimido de un limón grande a un vaso de agua fría limpia. La miel se usa como edulcorante (no más de una cucharadita incompleta). Es necesario beber el hidromel lentamente y en sorbos muy pequeños.
- Complejo de leche fermentada: mezcle 250 g de requesón con 150 g de yogur, agregue medio vaso de bayas frescas y 2 cucharaditas al gusto. miel, o 2 cucharaditas. miel y 1 cucharadita. cacao, o 2 cucharadas. l. pasas, remojadas en yogur, 4 piezas ciruelas pasas o albaricoques secos.
- Bebida de cacao: agregue 1 cucharadita en un vaso de leche. cacao y 1 cucharadita. miel, calentar a fuego lento, sin que hierva.
Si sigues la dieta Madeleine Gesta, la actividad física está contraindicada, por lo que es ideal para personas con un estilo de vida inactivo.
Reglas de la dieta Madeleine Gesta:
- el valor energético de la dieta no debe exceder las 1200 calorías por día;
- todos los días, sin levantarse de la cama, debe beber 0,5 litros de agua, en el período entre el desayuno y el almuerzo, en pequeños sorbos, beber gradualmente otros 0,5 litros de agua y otro 1 litro desde el almuerzo hasta la noche. En total, necesita consumir 2 litros de agua por día;
- asegúrese de seguir el régimen de comidas (9.00 - desayuno, 12.00 - merienda por la tarde, 15.00 - almuerzo, 19.00 - cena, una hora antes de acostarse - cena tardía);
- todos los días a las 16.00 horas debes beber un hidromel.
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Ventajas de la dieta Madeleine Gesture
La dieta Madeleine Gesta está diseñada para 10 días. Durante este período, puede perder peso de 4 a 6 kg. Durante el período de adherencia a la dieta, se forma un hábito de alimentación saludable, una persona comienza a comprender cuánto comer y a distinguir qué alimentos son dañinos y cuáles son útiles. Como resultado, y después de la dieta, el peso corporal continúa disminuyendo hasta que se normaliza por completo.
Los productos vegetales proporcionados en la dieta satisfacen completamente la necesidad del cuerpo de vitaminas, micro y macroelementos. La fibra vegetal mejora la actividad funcional del tracto gastrointestinal. Gracias a esto, dentro de unos días, hay un aumento de fuerza, normalización del sueño.
Con la dieta Madeleine Gesta, el hambre prácticamente no se siente. La ingesta frecuente de líquidos en pequeñas porciones promueve el drenaje linfático natural de los tejidos y la limpieza del cuerpo. Como resultado, la condición de la piel mejora, lo que puede considerarse como una ventaja adicional de la dieta.
Desventajas y contraindicaciones de la dieta Madeleine Gesta
No todos los nutricionistas modernos consideran que la dieta Madeleine Gesture sea útil para el cuerpo. Señalan las siguientes desventajas de este sistema de energía:
- no hay suficiente grasa en la dieta. Pero el equilibrio de los nutrientes entrantes es muy importante para la salud humana. Los aceites vegetales no solo contienen ácidos grasos poliinsaturados esenciales, sino que también son la principal fuente de vitamina A. Su falta en los alimentos altera la función de barrera de las membranas mucosas, lo que hace que el cuerpo sea más susceptible a diversas infecciones;
- es imposible lograr una limpieza del hígado, los riñones y otros órganos debido al consumo abundante de alcohol;
- la restricción de la actividad física no puede considerarse correcta desde el punto de vista fisiológico. Para deshacerse de esos kilos de más, necesita acelerar su metabolismo, y esto requiere ejercicio.
Sin embargo, según la mayoría de los nutricionistas, no es realista lograr una pérdida de peso significativa en 10 días, así como formar un hábito de comer bien. Esta dieta no es apta para personas que necesiten perder más de 10 kg de exceso de peso.
Prácticamente no existen contraindicaciones para la dieta Madeleine Gesta. Puede ser observado por personas de cualquier edad y sexo. El autor afirma que este sistema nutricional es beneficioso incluso para las mujeres que amamantan y que quieren ponerse en forma antes de dar a luz. Sin embargo, en caso de enfermedades del tracto gastrointestinal y del sistema urinario, debe consultar con su médico antes de comenzar a comer de acuerdo con este sistema.
¿Qué alimentos están permitidos?
Se permiten los siguientes productos:
- pepinos, zanahorias, rábanos, tomates, puerros y verduras de hoja verde;
- bayas;
- plátanos, naranjas, pomelos, peras, limones, manzanas, albaricoques;
- hongos;
- productos lácteos bajos en grasa: leche, yogur natural, requesón;
- filete de pollo, ternera;
- salmón, paparda, abadejo;
- Mariscos;
- chocolate negro (10-15 g por día);
- mermelada y miel (hasta 2 cucharaditas por día);
- frutas secas;
- nueces;
- polvo de cacao;
- aceite de oliva;
- mostaza, vinagre balsámico, especias.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Los siguientes deben excluirse de la dieta:
- sal;
- azúcar;
- todo tipo de productos horneados;
- bebidas alcohólicas;
- café y té fuertes;
- bebidas carbonatadas;
- comida rápida;
- productos semiacabados de producción industrial.
Menú dietético Madeleine Gesta
Se da el menú de los tres primeros días de la dieta. El menú del 3er día se extiende a los días del 4 al 7, luego a partir del 8o día se repiten los tres primeros días de la dieta (el 8 corresponde al 1o, el 9 al 2, el 10 al 3º).
Desayuno: bebida de cacao, naranja o pomelo en una hora.
Almuerzo: 200 g de pescado al horno en papel de aluminio (puede reemplazar 150 g de pollo o ternera), 300 g de verduras guisadas.
Merienda: 150 g de yogur con 1 cucharadita. miel.
16.00 - hidromel.
Cena: 3 tazas de caldo limpiador, con 10 minutos de diferencia, 20 minutos después. después de la última taza de caldo: ensalada de rábano, pepino y puerro con 1 cucharadita. aceite de oliva.
Cena tardía: 150 g de yogur con 1 cucharadita. miel.
Desayuno: 2 pomelos, una hora más tarde - una bebida de cacao, una hora más tarde - un caldo limpiador.
Almuerzo: 150 g de carne o pescado al vapor, 300 g de verduras frescas.
Merienda: un vaso de leche con 1 cucharadita. mermelada.
16.00 - hidromel.
Cena: 200 g de pescado al horno en una manga, 200 g de verduras hervidas.
Cena tardía: 150 ml de yogur con 1 cucharadita. miel.
Desayuno: bebida de cacao, una hora después - pomelo.
Almuerzo: complejo de leche fermentada.
Merienda: un puñado de frutos secos o nueces (mastique bien y coma despacio).
16.00 - hidromel.
Cena: 150 g de carne, 200 g de verduras frescas o guisadas.
Cena tardía: 150-200 ml de yogur con 1 cucharadita. miel.
Consejos útiles
Consejo 1. El pescado se puede reemplazar con mariscos en la misma cantidad.
Consejo 2. Lo mejor es empezar a seguir la dieta Madeleine Gesta el sábado, ya que los dos primeros días están pensados para depurar el organismo y requieren una restricción importante de la actividad física.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duracion: 10 dias |
3,5 de 5 La dieta Madeleine Gesta tiene como objetivo limpiar el cuerpo y normalizar el metabolismo en un tiempo bastante corto. En particular, una bebida especial llamada hidromel ayuda a lograrlo. |
| Frecuencia recomendada: cada 3 meses | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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