Dieta de Larisa Dolina
Con cualquier variante de la dieta de Larisa Dolina, el kéfir se convierte en la base de la dieta. La cantante sabe lo difícil que es combatir el sobrepeso. Durante 30 años, ha probado varias dietas, pero fue el kéfir el que produjo resultados impresionantes y a largo plazo.
Antes de comenzar la dieta, se recomienda dedicar un día de ayuno a verduras, frutas o productos lácteos fermentados bajos en grasa.
Hay tres opciones para la dieta de Larisa Dolina.
La opción número 1 está diseñada para 7 días, durante los cuales puede perder hasta 7 kg. La ración diaria se divide en 4-6 raciones, que puedes consumir en cualquier momento antes de las 18:00.
La opción número 2 consiste en seguir la dieta durante 7 o 14 días (opcional). En la primera semana, se necesitan aproximadamente 5 kg, en la segunda, hasta 3 kg. Debe comer por horas: a las 8:00, 10:00, 12:00, 16:00, 18:00.
La opción número 3 también está diseñada para 7 días. Un requisito previo es el uso diario de 1 litro de agua mineral sin gas.
Durante la dieta, se deben observar las siguientes reglas:
- no coma después de las 18:00;
- antes de cada comida, beba 50 ml de infusión de hierbas (manzanilla, hierba de San Juan, caléndula);
- si es necesario, limpie los intestinos con enemas o laxantes (se recomienda consultar a un médico);
- Camine al aire libre todos los días. Puede hacer ejercicio si lo desea, pero no tiene que forzarse.
La dieta Larisa Dolina se refiere a la dieta baja en calorías, que se caracteriza por un rápido aumento de peso después de volver a la dieta habitual, por lo que es importante salir de ella correctamente. Puede utilizar las siguientes opciones:
- Reemplace gradualmente el kéfir en una de las comidas con otro producto. Es mejor comenzar con frutas y verduras, luego agregar huevos y solo luego carne y pescado;
- durante un mes después de la dieta, limite el uso de alimentos ricos en calorías, bebidas alcohólicas. Las porciones habituales (antes de la dieta) se reducen en un 30-40%. El menú diario debe incluir frutas, verduras, carnes y pescados.
Además, durante el período de abandono de la dieta, debe cumplir con una serie de reglas:
- incluir kéfir bajo en grasas en la dieta diaria;
- aumente la cantidad de líquido consumido a 2 litros. Se permiten agua, jugos, té negro y verde;
- no coma papas fritas, cerdo, alimentos picantes, grasos y dulces;
- Antes de cada comida, beba unos sorbos de té verde o agua limpia;
- realice una actividad física moderada.
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Ventajas de la dieta de Larisa Dolina
La principal ventaja de las dietas hipocalóricas es la rápida pérdida de peso.
No hay sensación de hambre debido a las comidas frecuentes. Gracias al uso de kéfir y enemas regulares (tomando laxantes), se limpian los intestinos.
Los productos utilizados en la dieta de Larisa Dolina son familiares, accesibles y fáciles de preparar.
Desventajas y contraindicaciones de la dieta de Larisa Dolina
La dieta es peligrosa para la salud, especialmente si la sigue durante más tiempo del especificado. El sistema nutricional no está equilibrado: el cuerpo no recibe una cantidad de proteínas, vitaminas y minerales suficiente para una vida normal. Debido a esto, son posibles trastornos metabólicos, disminución de la inmunidad, deterioro del estado de la piel, el cabello y las uñas. Algunas personas que adelgazan notan la aparición de estrías y piel flácida.
El uso regular de un laxante o enema puede alterar la función intestinal y ser adictivo.
Con la falta de líquido que ingresa al cuerpo, existe un alto riesgo de deshidratación.
La dieta de Larisa Dolina está contraindicada para personas con enfermedades crónicas del intestino, estómago, riñones y sistema cardiovascular, así como para adolescentes, mujeres embarazadas y lactantes. Las personas con otras afecciones médicas crónicas deben consultar a un médico antes de comenzar una dieta.
¿Qué alimentos están permitidos?
Se permiten requesón y crema agria bajos en grasa, kéfir, filete de pollo, verduras (papas y zanahorias), manzanas verdes y otras frutas, excepto uvas y plátanos, frutas secas, de bebidas, agua mineral sin gas.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Se prohíbe cualquier producto distinto de los enumerados anteriormente
Menú dietético Larisa Dolina
A continuación se muestran ejemplos del menú diario de la dieta de Larisa Dolina, según la opción.
Opción número 1:
Opción número 2:
Opción número 3:
Consejos útiles
Consejo 1. Se recomienda preparar la infusión de hierbas, que se bebe antes de cada comida, por la noche.
Consejo 2. Para evitar la aparición de estrías durante la dieta, puede utilizar una crema especial para su prevención.
3,5 de 5
La famosa dieta de kéfir de Larisa Dolina promete un resultado excelente, pero debido al bajo contenido calórico de la dieta, el riesgo de devolver el exceso de peso después de la dieta es alto, por lo que es importante la salida correcta.
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