Dieta para 3 grupos sanguíneos
En el sistema de nutrición del grupo sanguíneo, las personas con el grupo 3 se denominan "nómadas". Se cree que este grupo sanguíneo se formó bajo la influencia de un estilo de vida mixto, cuando el sedentarismo se alternaba con la deambulación, y el consumo de carne se combinaba con el uso de alimentos vegetales. Entre los que no están inclinados a tener sobrepeso, el mayor porcentaje de personas con el tercer grupo sanguíneo.
La dieta para el grupo sanguíneo 3 contiene una lista bastante grande de alimentos permitidos y un número mínimo de prohibiciones.
Para los "nómadas", los productos más peligrosos son aquellos que suprimen la producción de insulina, como resultado de lo cual la tasa de procesos metabólicos disminuye y, como resultado, aparece un exceso de peso.
Se recomienda reducir la cantidad de alimentos procesados térmicamente en la dieta. Se debe dar preferencia a las verduras y frutas crudas.
La actividad física regular es fundamental para una pérdida de peso uniforme y bienestar. Se anima a las personas con 3 grupos sanguíneos a caminar, jugar tenis, nadar, hacer yoga y montar en bicicleta.
Beneficios de una dieta de 3 tipos de sangre
El peso se reduce de forma gradual y uniforme para evitar la flacidez de la piel y las estrías.
La pérdida de peso se produce debido a la armonización de los procesos metabólicos y la mejora de la salud en general, por lo que esta dieta se considera no solo segura, sino útil para la salud.
Una ventaja importante de la dieta del grupo sanguíneo 3 es la amplia selección de productos permitidos, lo que hace que el menú sea variado.
Desventajas y contraindicaciones de una dieta para 3 grupos sanguíneos
La desventaja puede considerarse la ausencia de un menú rígido y la necesidad de conformarlo de manera independiente, lo que requiere disciplina, un enfoque responsable y sistemático.
La dieta no tiene contraindicaciones: con una variedad tan amplia de productos aceptables, el menú se forma teniendo en cuenta las características individuales.
Las personas con enfermedades crónicas necesitan una consulta previa con un médico.
¿Qué alimentos están permitidos?
Comida saludable:
- carne: cordero, conejo, venado;
- hígado;
- pescados y mariscos: caballa, esturión, eglefino, lubina, sardina, lucio, fletán, bacalao, merluza, salmón, platija, caviar negro;
- cereales: pan tostado, pan de mijo, tortas de arroz, arroz, mijo, avena;
- huevos;
- productos lácteos: leche desnatada de vaca, leche de cabra, queso de oveja o de cabra, requesón y queso casero, kéfir, yogur;
- legumbres: soja roja, frijoles negros, habas de lima
- verduras: coles de Bruselas, col blanca, coliflor, brócoli, hojas, col lombarda, pimientos chinos, amarillos y verdes, remolacha, camote, berenjena, perejil, chirivía, hojas de remolacha y mostaza, pimientos picantes;
- frutas y bayas: uvas, arándanos, plátanos, papaya, piñas, ciruelas;
- aceite de oliva;
- especias: pimienta de cayena, curry, rábano picante;
- para té e infusiones: menta, raíz de regaliz, salvia, ginseng, escaramujo, hojas de frambuesa;
- bebidas: jugo de arándanos, piña, papaya, uvas, repollo, té verde.
Productos neutros (permitidos en cantidades limitadas):
- carne: pavo, ternera, ternera, carne de faisán;
- pescados y mariscos: perca plateada, carpa, atún, trucha arco iris, perca amarilla, corvina, pescado blanco, bagre rayado, arenque, calamar, vieira;
- Frutos secos: nueces, nueces, almendras, nueces americanas, castañas dulces
- cereales: pan de harina de centeno, pan de espelta, pan de soja, pan a base de gluten, productos de salvado de avena;
- productos lácteos: leche entera de vaca, suero, mantequilla y queso, quesos duros, suero de leche;
- leche de soja y queso;
- grasas: aceite de hígado de bacalao, aceite de linaza;
- verduras: colinabo, calabacín, calabaza, nabo, espárragos, patatas, colinabo, todo tipo de cebollas, verduras de hoja, ajo, rábano picante, hinojo, daikon, eneldo, jengibre fresco, achicoria, apio;
- frutas y bayas: mandarinas, naranjas, pomelos, limones, sandías, melones, arándanos rojos, cerezas, arándanos, manzanas, peras, grosellas, moras, fresas, fresas, frambuesas, pasas, ciruelas pasas, arándanos, dátiles, albaricoques, melocotones, mangos, kiwi, higos;
- para té e infusiones: saúco, milenrama, espino, brotes de abedul, equinácea, hydrastis, manzanilla, verbena, tomillo, valeriana, moras, hojas de fresa, alfalfa, hierba de San Juan, diente de león, olmo liso;
- bebidas: café, incluido descafeinado, té negro, jugos de verduras, jugos de cítricos, jugo de albaricoque, vino tinto y blanco, cerveza.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Los siguientes deben excluirse de la dieta:
- cerdo, pollo, pato, perdiz, codorniz;
- lucio, anguila, perca de roca, beluga, cangrejos de río, langostas, anchoas, caracoles, cangrejos, pulpos, moluscos;
- queso procesado y azul (con moho);
- helado;
- pan de trigo y centeno, trigo, trigo sarraceno, cebada, centeno, maíz, shiritsa;
- aceites vegetales: semillas de algodón, maíz, maní, girasol y sésamo;
- semillas de girasol y amapola, anacardos, piñones, cacahuetes, semillas de sésamo;
- frijoles negros, frijoles manchados, guisantes de vaca, guisantes de cordero, frijoles radiantes, lentejas;
- aguacate, alcachofa, alcachofa de Jerusalén, calabaza pepo, soja, tomates, aceitunas, frijol mungo, ruibarbo;
- caqui, coco, carambola, granada, carambola;
- salsa de tomate, pimienta de Jamaica, gelatina comestible, canela, almidón de maíz y almíbar, pimienta blanca y negra, extracto de almendra, malta de cebada;
- para té e infusiones: estigmas de maíz, sen, tilo, pata de potro, trébol rojo, fenogreco, genciana, bolsa de pastor, aloe, lúpulo;
- bebidas: agua con gas, refrescos, jugo de tomate.
Menú de dieta para 3 grupos sanguíneos
Menú de dieta aproximada para 3 grupos sanguíneos durante 1 día:
Consejos útiles
Consejo 1: Se recomiendan suplementos dietéticos que contengan regaliz, magnesio y lecitina.
Consejo 2: para activar el metabolismo, las personas con grupo sanguíneo 3 deben consumir despojos con regularidad.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duración: no definida |
3,5 de 5 La dieta "nómadas" combina productos vegetales y animales, el número de restricciones es pequeño. Inusualmente, la restricción del trigo sarraceno: con esta dieta, está prohibida. |
| Frecuencia recomendada: cualquiera | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
Video de YouTube relacionado con el artículo:
¿Encontraste un error en el texto? Selecciónelo y presione Ctrl + Enter.
