Productos Que Reducen La Presión Arterial Sin Medicamentos En Casa: Una Lista

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 07:39

Alimentos que disminuyen la presión arterial en la hipertensión: verduras, frutas y otros alimentos que disminuyen la presión arterial

El contenido del artículo:

1. ¿Qué alimentos reducen la presión arterial en mujeres y hombres?
2. ¿Qué se puede beber con la presión arterial alta?
3. Qué alimentos que bajan la presión arterial están permitidos durante el embarazo
4. Vídeo

Los productos para bajar la presión arterial pueden ser un complemento eficaz de la terapia antihipertensiva. Una dieta correctamente compuesta puede mejorar significativamente la calidad de vida de los pacientes, reducir el riesgo de crisis hipertensiva y reducir la carga de medicamentos en el cuerpo.

Los alimentos con alto contenido de potasio pueden reducir la presión arterial

En una etapa temprana de la hipertensión, es posible normalizar y mantener la presión arterial (PA) en casa sin ningún tipo de medicación, solo mejorando el estilo de vida: nutrición adecuada, aumentando la resistencia al estrés, optimizando el trabajo y el descanso, actividad física moderada pero regular.

La inclusión en la dieta de alimentos que ayuden a fortalecer el músculo cardíaco, las paredes de los vasos sanguíneos, así como a reducir la presión, sirve como prevención de la hipertensión.

¿Qué alimentos reducen la presión arterial en mujeres y hombres?

Aquí hay una lista de productos para bajar la presión arterial, cuyas propiedades antihipertensivas son más pronunciadas.

El apio es uno de los alimentos reductores de la presión arterial más activos. Se recomienda consumir 4-7 ramitas de apio fresco por día. No solo las verduras tienen actividad antihipertensiva, sino también otras partes del apio: la raíz y los tallos.

Brócoli: contiene una gran cantidad de calcio, potasio, magnesio, vitamina C, fibra. Basta con comer unos 200 g de brócoli al día, mientras se hierve o se cuece se recomienda durante no más de 5 minutos.

Espinaca: contiene vitaminas, minerales y otras sustancias beneficiosas que ayudan a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y a normalizar la presión arterial. Las hojas y semillas de espinaca tienen propiedades beneficiosas. Puede cocinar guisos, ensaladas, salsas de las hojas. Las semillas se suelen rociar sobre las comidas preparadas.

La espinaca, como otras verduras de hoja verde, ayuda a reducir la presión arterial

Ajo: pertenece a los mejores remedios para la presión arterial alta, ayuda a normalizar el colesterol en la sangre, la velocidad de sedimentación de eritrocitos y la presión arterial. El ajo se puede tomar en cápsulas, lo que es especialmente conveniente para las personas a las que no les gusta su sabor y olor ásperos.

Papas blancas: también se refiere a los alimentos que normalizan la presión arterial, contienen una gran cantidad de potasio y magnesio. La mejor forma de comer son las patatas al horno.

Frijoles: contiene potasio, magnesio, hierro, vitaminas, pectinas. Los frijoles no pierden sus propiedades ni como plato independiente ni como parte de otros platos.

La soja es rica en potasio, magnesio, péptidos. Para reducir la presión arterial, la soja se come cruda y pelada. Los frijoles congelados se descongelan con agua caliente antes de comerlos.

Los plátanos, como las papas blancas, ayudan a reducir la presión arterial debido a su alto contenido de potasio, que, junto con el magnesio y el calcio, se encuentran entre los principales minerales que disminuyen la presión arterial.

Limones, naranjas, pomelos: contienen magnesio, que tiene un efecto relajante sobre los vasos sanguíneos, potasio y vitamina C, y también ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de sodio, que, por el contrario, aumenta la presión arterial.

Albaricoques, melocotones, ciruelas, espino amarillo, arándanos rojos, fresas, grosellas, grosellas: tienen un efecto beneficioso sobre los vasos sanguíneos, aumentan la elasticidad de la pared vascular, son ricos en vitaminas y minerales.

Sandía: reduce la presión arterial debido a un poderoso efecto diurético, tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular.

La sandía reduce la presión arterial, ya que tiene un efecto diurético.

Almendras crudas: fortalece la pared vascular, mejora la circulación sanguínea, reduce la presión arterial. Se recomienda consumir un puñado de nueces al día, que se deben remojar previamente durante varias horas en agua fría y pelar.

Las semillas de girasol son una fuente de magnesio. Para reducir la presión arterial, así como para prevenir la hipertensión, debe comer semillas crudas sin sal (1/4 taza por día).

Cacao: para normalizar la presión arterial, se recomienda comer una pequeña cantidad (1-2 gajos) de chocolate negro al día, con un contenido de cacao de al menos el 56%. Para reducir la presión arterial, cuyo aumento es causado por el estrés, puede usar cacao crudo como aditivo alimentario, que contiene flavonoides y una serie de otras sustancias útiles.

Un pez. En la hipertensión, así como para su prevención, está indicado el uso de alimentos ricos en ácidos grasos poliinsaturados. A esto pertenece el pescado. Basta con comer regularmente 400 g de pescado dos veces por semana. Se debe dar preferencia al pescado de mar: arenque, atún, sardinas, bacalao, caballa, fletán y trucha.

Aceite de oliva: ayuda a normalizar los niveles de colesterol en sangre y, por lo tanto, tiene un efecto positivo en los vasos sanguíneos, mejorando su elasticidad.

Raíz de jengibre: promueve el adelgazamiento de la sangre, mejorando sus propiedades reológicas. El jengibre puede potenciar los efectos de varios medicamentos, por lo que las personas que toman medicamentos deben consultar con su médico sobre su compatibilidad con el jengibre.

Pimienta de Cayena: tiene la capacidad de reducir rápidamente la presión arterial alta debido a su contenido de capsaicina. Para preparar un remedio para la presión, se vierte una cucharadita de pimienta en un vaso de agua con la adición de miel y jugo de aloe recién exprimido. Los pacientes con hipertensión arterial que no les gusta el sabor picante de la pimienta pueden tomarlo en cápsulas.

La pimienta de cayena puede aliviar la presión rápidamente, pero no para todos

Para reducir la presión arterial, es útil agregar cúrcuma, mejorana, cilantro, hojas de laurel, eneldo, perejil y hojas de diente de león a los alimentos.

Los productos para la presión arterial alta también incluyen zanahorias, calabacines, remolachas, calabazas, pepinos, todas las verduras de hoja verde, tomates, repollo blanco y otros tipos de repollo.

¿Qué se puede beber con la presión arterial alta?

Con hipertensión arterial, puede beber té verde, que contiene antioxidantes y normaliza los niveles de colesterol. Sin embargo, no debe abusar de esta bebida, ya que puede causar alteraciones en el tracto gastrointestinal e interferir con la absorción de hierro.

Se recomienda beber té de hibisco, té de lima y menta, infusión de grosellas secas y arándanos (con la adición de miel), té elaborado con agracejo y escaramujo.

El consumo regular de jugo de arándano ayuda a reducir la presión arterial. Debido al contenido de flavonoides, el arándano ayuda a mantener la fuerza y elasticidad de los vasos sanguíneos. Se recomienda el uso diario de jugo de arándano o bebida de frutas antes de las comidas.

Kalina, entre otras propiedades útiles, tiene efecto diurético, por lo que se utiliza para eliminar el exceso de líquido del organismo y disminuir la presión arterial, siendo uno de los productos antihipertensivos más efectivos. Para preparar bebidas para la presión arterial alta, puede usar bayas viburnum frescas y secas.

Kalina es uno de los remedios más efectivos para la presión arterial alta.

La leche también ayuda a reducir la presión arterial en los seres humanos. Para hacer esto, debe incluirse en la dieta diaria, que, sujeta a las recomendaciones restantes (estilo de vida más saludable), le permite reducir el aumento de la presión arterial en un 3-10%.

La leche de coco, que contiene potasio, calcio, magnesio, vitaminas B, C, E, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, normaliza el metabolismo y reduce la presión arterial con el uso regular. Además, la leche de coco contiene una gran cantidad de ácido láurico, que estimula la producción de lipoproteínas de alta densidad, que limpian los vasos sanguíneos y previenen el desarrollo de aterosclerosis.

Chokeberry dilata los vasos sanguíneos, por lo que sus bebidas también se pueden incluir en la dieta para la hipertensión. Se recomienda comer 5-6 bayas al día o tomar 1-2 cucharadas de jugo 3 veces al día 20 minutos antes de las comidas. También se prepara una decocción de chokeberry: se vierte una cucharada de bayas con un vaso de agua, se hierve durante 1-2 minutos y luego se insiste durante aproximadamente una hora. Beba 1/3 o 1/2 taza de bebida 3 veces al día antes de las comidas.

Qué alimentos que bajan la presión arterial están permitidos durante el embarazo

La presión arterial alta en mujeres embarazadas es un signo alarmante que puede indicar el desarrollo de gestosis, toxicosis tardía de las mujeres embarazadas. Esta es una patología grave que es peligrosa tanto para la madre como para el niño, por lo tanto, la presión arterial en las mujeres embarazadas debe controlarse cuidadosamente. Si la presión aumenta, debe consultar inmediatamente a un médico y tomar medidas para normalizarla. Como regla general, se recetan medicamentos para esto y la terapia de dieta juega un papel auxiliar.

La mayoría de los alimentos enumerados están permitidos para mujeres embarazadas, solo se deben evitar aquellos que irriten el tracto digestivo (pimienta de cayena, ajo) o que puedan causar síntomas desagradables (frijoles).

Dado que una mujer embarazada está bajo supervisión médica con presión arterial alta, también es necesario cumplir con las recomendaciones médicas con respecto a la dieta.

Vídeo

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Anna Aksenova Periodista médica Sobre el autor

Educación: 2004-2007 "Primera Facultad de Medicina de Kiev" especialidad "Diagnóstico de laboratorio".

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