Paul baile
Floor dance es un tipo de fitness basado en ejercicios de barra con elementos de gimnasia artística y acrobacia de barra. Este tipo de fitness está diseñado para fortalecer todos los grupos musculares, aumentar el nivel de coreografías y plásticos.
Características de las clases de baile en el suelo
Paul dance es una especie de pole dance deportivo, que es un polo para varios elementos de coreografía y acrobacias. En este tipo de fitness, se hace especial hincapié en la musicalidad y la plasticidad.
Existen varias escuelas de baile de polo, las cuales se basan en una orientación deportiva, acrobacia de pértiga y compleja ejecución de elementos.
Floor dance para principiantes incluye elementos simples de plasticidad y acrobacias con un palo en el suelo. En el nivel de habilidad intermedio, se realizan rotaciones alrededor del pilón y otros elementos dinámicos. Las acrobacias acrobáticas se realizan a un alto nivel en un pilón de más de 2-3 metros de altura.
Una característica importante del baile de piso es la pureza de la ejecución de trucos y la flexibilidad de las transiciones de un elemento a otro.
Al realizar los elementos de la danza en el piso, es necesario mantener las rodillas rectas y los calcetines extendidos, así como trabajar todos los acentos y detalles en los movimientos. Un criterio importante para esta aptitud es la correspondencia de los movimientos con el acompañamiento musical.
Las clases de baile de piso requieren resistencia, buena coordinación, agilidad y flexibilidad. Los bailarines deben tener un tono muscular alto, buen estiramiento y gracia.
Casi todas las clases de baile en el suelo se basan en ejercicios aeróbicos, antes de los cuales se realiza un calentamiento especial para calentar los músculos. Básicamente, durante la ejecución de los elementos de baile en el piso, los músculos de la parte superior del cuerpo, la espalda y los abdominales están involucrados.
Paul dance para principiantes se lleva a cabo de forma suave con un calentamiento prolongado y ejercicios de estiramiento mejorados. En las primeras lecciones, debe aprender a controlar su cuerpo, sentir el pilón y ser capaz de mantener el equilibrio.
Elementos de Paul dance
Actualmente, el baile de piso es una forma popular de fitness de baile. Desde 2003, se han celebrado concursos internacionales de danza de género en muchos países. La competencia se centra en el arte y el atletismo, así como en la pureza y precisión de los elementos.
Los elementos de la danza del piso se pueden dividir en dos estilos principales: artístico y deportivo. Los elementos deportivos están diseñados para la resistencia y la buena forma física, mientras que los elementos artísticos deben ser originales, brillantes y espectaculares.
El entrenamiento en esta área del fitness se lleva a cabo en varios clubes y escuelas. Las Escuelas Internacionales de Paul Dance se dividen en varias categorías según los tipos de elementos y el contenido del programa acrobático.
Las principales escuelas de danza en el suelo incluyen danza y deportes. Las escuelas de danza forman bailarines con programas coreográficos estéticos. En las escuelas deportivas, las clases se llevan a cabo sobre programas acrobáticos individuales y generales destinados a mejorar la condición física, aumentar la masa muscular y el atletismo.
Beneficios de Paul Dance
Las principales ventajas del Floor Dance son:
- la capacidad de fortalecer los músculos;
- aumentando la flexibilidad y plasticidad del cuerpo;
- estiramiento de la piel y retraso del envejecimiento;
- mejor coordinación;
- reducir el exceso de peso;
- prevención de enfermedades del sistema musculoesquelético y estructura ósea;
- manteniendo una postura correcta.
Además, el lado estético del entrenamiento juega un papel importante en el baile de piso, lo que permite que los bailarines se vuelvan más femeninos, atractivos, elegantes, relajados y seguros de sí mismos.
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