10 mitos sobre el endurecimiento del cuerpo al nadar en invierno
La natación de invierno en aguas abiertas, llamada natación de invierno en nuestro país, es un deporte reconocido oficialmente y una de las formas más extremas de endurecer el cuerpo. Este método tiene una larga historia y seguidores en muchos países. Las competiciones internacionales de natación en aguas abiertas se llevan a cabo anualmente y el campeonato mundial se celebra cada dos años. A pesar de su inmensa popularidad y sus beneficios para la salud comprobados, la natación en invierno todavía está rodeada de conceptos erróneos persistentes. Intentaremos disipar los más comunes en este artículo.
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Mientras nada en la "morsa", la temperatura de los órganos internos aumenta bruscamente
Al sumergirse en agua fría, el cuerpo pierde calor, los bañistas no experimentan ninguna sensación de calor interno. Esto, sin embargo, no significa que la "morsa" esté fría para nadar. Por el contrario, durante la natación en invierno, una persona se sumerge en agua, que es significativamente más cálida que el aire helado (en un agujero de hielo, el agua tiene una temperatura de 0 a +4 ° C). El procedimiento provoca la liberación más fuerte de adrenalina y glucosa en el torrente sanguíneo, promueve la movilización de las reservas ocultas del cuerpo, pero no se produce un sobrecalentamiento de los órganos internos.
Solo se permite nadar en invierno
Esto no es verdad. La natación en invierno requiere un depósito frío; en una parte significativa del territorio de nuestro país, condiciones similares persisten desde el otoño hasta la primavera, o incluso durante todo el año, en lugares donde hay manantiales subterráneos con agua helada o ríos de montaña que fluyen de los glaciares.
La natación de invierno está disponible para todos sin preparación
Una peligrosa ilusión que puede acarrear las más tristes consecuencias. Primero, la natación en invierno tiene una serie de contraindicaciones médicas. Entre ellos se encuentran patologías crónicas del sistema cardiovascular y respiratorio, problemas ginecológicos, daño renal y del tracto urinario, hipertensión severa y algunos tipos de alergias. En segundo lugar, incluso una persona relativamente sana no debería saltar al agujero de hielo sin preparación. El cuerpo debe acostumbrarse a las bajas temperaturas de forma gradual. Por lo general, se recomienda comenzar rociando con agua fría, inmersión en un baño o piscina cubierta, frotando con nieve. El primer baño en aguas abiertas no debe durar más de unos segundos, con la transición posterior obligatoria a una habitación cálida, frotando el cuerpo y poniéndose ropa seca. Con el enfoque correcto para el endurecimiento, el baño se realiza regularmente,con un aumento gradual de la duración de los procedimientos y un estricto control de la salud.
Los resfriados se pueden curar nadando en hielo
Contrariamente a la creencia popular, las "morsas" a veces se resfrían, aunque con mucha menos frecuencia que las personas que no se endurecen. Sin embargo, la inmersión en agua fría si no se siente bien (con fiebre o síntomas catarrales) es inaceptable. La natación en invierno no es un procedimiento terapéutico, es solo un método para prevenir resfriados y fortalecer el sistema inmunológico.
Las "morsas" se vuelven adictas al agua fría
Hay algo de verdad en esta afirmación: las personas que practican habitualmente la natación de invierno se acostumbran a los procedimientos y sienten cierta incomodidad cuando tienen que dejar de bucear. Este estado es muy similar al deseo constante de actividades peligrosas en los atletas extremos. De hecho, resulta algo así como una adicción, pero no al agua fría, sino a las oleadas hormonales que ocurren durante el baño. Si una persona deja de controlar tales sensaciones y comienza a realizar procedimientos con demasiada frecuencia, puede dañar su salud.
Las "morsas" experimentadas dicen que nadar dos veces por semana es la mejor opción.
Todas las "morsas" tienen sobrepeso
Pero esto está completamente mal. La natación de invierno tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo y ayuda a normalizar el peso corporal. Se ha demostrado que las "morsas" con sobrepeso pierden peso gradualmente como resultado del ejercicio regular, y las que están demasiado delgadas aumentan el peso perdido.
Hundirse en un agujero con la cabeza es mortal
Cuando se sumerge en agua fría, se produce un vasoespasmo agudo, que puede provocar la pérdida del conocimiento. Por lo tanto, es realmente indeseable zambullirse de cabeza. Las “morsas” experimentadas, cuyos cuerpos ya están acostumbrados a temperaturas extremas, rara vez lo hacen, dependiendo del grado de endurecimiento. Es mejor para un principiante nadar con una gorra de goma y no bajar la cabeza en el agua. Por la misma razón, no se recomienda bucear solo: debe haber personas cercanas que puedan brindar asistencia en caso de emergencia.
Las "morsas" toman alcohol antes y después de nadar
Beber alcohol antes de bucear está estrictamente prohibido. Su efecto sobre los vasos sanguíneos se puede combinar con los efectos del frío y las consecuencias son impredecibles. Además, una persona ebria pierde la capacidad de evaluar objetivamente la realidad que lo rodea y comienza a comportarse con demasiada confianza en sí misma. Bucear en este estado está plagado de hipotermia e incluso de muerte.
En cuanto a la libación después del baño, las personas que están seriamente involucradas en la natación de invierno afirman que el alcohol no ayuda a mantenerse calientes. Por el contrario, tomar bebidas frías después de una inmersión puede provocar hipotermia. Pero después de salir del agua y cambiarse de ropa, es útil beber un vaso de té dulce tibio para reponer la energía gastada por el cuerpo.
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La natación de invierno desarrolla los músculos
La declaración no tiene nada que ver con la realidad. Los ejercicios de fuerza y movimiento son esenciales para desarrollar y desarrollar músculo. La inmersión a corto plazo en agua fría y la natación en invierno no dan tales cargas.
La natación de invierno se practica solo en Rusia
A pesar de que la natación de invierno en nuestro país tiene raíces muy largas, la natación de invierno no es un invento exclusivamente ruso. Los clubes que unen a los partidarios de este método de endurecimiento existen en la mayoría de los países europeos (los más famosos son Finlandia, Bélgica y Polonia), Estados Unidos, Canadá y China.
Nadar en invierno en aguas abiertas es una manera maravillosa de fortalecer las defensas del cuerpo, para activar el trabajo de todos los sistemas y órganos. Con un enfoque competente, ayuda a evitar muchos problemas de salud, preservar la juventud durante mucho tiempo, la actividad física y mental, el interés por la vida.
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Maria Kulkes Periodista médica Sobre el autor
Educación: Primera Universidad Estatal de Medicina de Moscú que lleva el nombre de I. M. Sechenov, especialidad "Medicina general".
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