Músculos de las extremidades inferiores
Los músculos de las extremidades inferiores se encuentran en la parte inferior del cuerpo humano y se dividen en los músculos de las nalgas, los muslos, la parte inferior de las piernas y los pies. Además, todos los grupos de músculos de las extremidades inferiores se dividen en dos tipos generales: la cintura y los músculos libres.
La estructura y ubicación de los músculos de las extremidades inferiores
Los músculos de la parte inferior de la pierna incluyen los grupos de músculos anterior, posterior y lateral. El más grande es el músculo tríceps, formado por los músculos gastrocnemio y sóleo, que están unidos por un solo tendón. El músculo tríceps de la pantorrilla, gracias a su musculatura, crea la principal elasticidad y volumen de las pantorrillas.
El músculo de la pantorrilla de la parte inferior de la pierna es un músculo bíceps posterior, que tiene cabezas ubicadas simétricamente. Estas cabezas se fijan sobre el fémur y en el medio de la parte inferior de la pierna se combinan en un solo músculo, fijado en la superficie posterior del calcáneo.
El músculo sóleo es un músculo ancho y plano que se encuentra por encima del músculo de la pantorrilla. Este músculo de las extremidades inferiores está unido al peroné y su parte inferior está conectada al músculo de la pantorrilla por el tendón de Aquiles.
Los músculos del pie incluyen el dorso y los músculos plantares de las extremidades inferiores. El músculo plantar más grande comienza en el cóndilo femoral y la cápsula de la articulación de la rodilla y termina conectándose con el tendón de Aquiles. Los músculos dorsales son los extensores de los dedos de los pies.
Las principales funciones de los músculos de las piernas y los pies son:
- Dar apoyo a las piernas;
- Flexión de tobillo;
- Supinación;
- Flexión de rodilla;
- Fortalecimiento de la posición del pie.
Gracias al músculo tríceps, una persona puede mantener el cuerpo erguido.
Los músculos del muslo están compuestos por el cuádriceps, que se subdivide en músculos anchos recto, medial, medial y lateral.
El cuádriceps es el músculo más poderoso que forma la parte frontal del muslo. Todos los músculos del cuádriceps se unen para formar un solo tendón.
El músculo recto del cuádriceps tiene cuatro cabezas y comienza en el ilion. Este músculo se encuentra en la parte delantera del muslo y tiene un estrechamiento hacia el final.
El músculo cuádriceps medial es un músculo ancho y plano de las extremidades inferiores, que comienza en la línea del muslo y llega hasta el ligamento rotuliano. El músculo medio ancho es el más débil y corre a lo largo de la superficie superior del muslo, adhiriéndose al músculo intermedio. El músculo cuádriceps externo está ubicado en la superficie externa del muslo y tiene una forma plana.
Las principales funciones de los músculos del muslo son:
- Extensión de rodilla;
- Implementación de una inclinación pélvica;
- Flexión de cadera.
Los músculos del grupo posterior del muslo incluyen el músculo bíceps, que consta de dos cabezas unidas a la tuberosidad isquiática. El músculo bíceps termina en un tendón y se fusiona con la cabeza del peroné.
Las principales funciones de los músculos del grupo posterior del muslo son:
- Flexión de la pierna a la altura de la rodilla;
- Extensión de cadera;
- Fijación de la pelvis.
Los músculos de las nalgas incluyen los músculos grandes, medianos y pequeños. Las nalgas están formadas por el músculo glúteo mayor, que comienza en la superficie glútea del ilion y el coxis. Los glúteos menor y medio, ubicados debajo del músculo grande, le permiten levantar las piernas hacia un lado y darle a sus glúteos un aspecto tonificado.
Las principales funciones de los músculos glúteos de las extremidades inferiores son:
- Movimiento de la articulación de la cadera;
- Piernas a los lados;
- Enderezamiento del torso.
Lesiones de los músculos de las extremidades inferiores
Las lesiones más comunes de los músculos de las extremidades inferiores son los esguinces, laceraciones parciales y completas.
La principal causa de estiramiento es la sobrecarga muscular en las extremidades inferiores. La lesión más grave es la rotura del tendón de Aquiles, cuyo tratamiento principal es la cirugía. Los síntomas de una ruptura son dolor agudo, rigidez muscular, edema e hinchazón de la pierna. Básicamente, la rotura del tendón de Aquiles se produce por un fuerte golpe, caída o sobrecarga severa del músculo.
Las lesiones en los isquiotibiales ocurren con un entrenamiento de fuerza intenso, caídas y sentadillas repentinas. Los movimientos de torsión también son peligrosos para estos músculos, lo que puede provocar lesiones en los isquiotibiales y los tendones.
Con ejercicio intenso, puede producirse el estiramiento de los músculos cuádriceps y bíceps. Por lo tanto, debe calentar los músculos antes del ejercicio con entrenamientos y masajes.
Para reducir el riesgo de lesiones en los músculos de las extremidades inferiores, es necesario fortalecer gradualmente estos músculos con ejercicios deportivos en un modo suave. La selección de ejercicios se lleva a cabo individualmente por un entrenador profesional. Durante los ejercicios, debes envolver tus rodillas con un vendaje médico elástico, que evitará esguinces y desgarros musculares.
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