Cobro para niños de 3 años
El ejercicio para niños de 3 años es un ejercicio fortificante diario destinado a mejorar la salud, fortalecer el sistema muscular, aumentar el tono y la resistencia física.
Características de carga para niños de 3 años
El ejercicio para niños de 3 años debe consistir en una serie de ejercicios para mejorar la respiración, la movilidad, la flexibilidad y la coordinación. Es necesario seleccionar ejercicios que desarrollen la motricidad, la actividad física y la fuerza de voluntad.
En la primera etapa, los padres deben ejercitarse con sus hijos, enseñarles el movimiento correcto, aumentar la confianza en sí mismos y brindarles apoyo. El ejercicio debe ser ligero al principio y no se debe obligar al niño a hacer ejercicio.
Al hacer ejercicios para niños de 3 años, los adultos son un buen ejemplo que mantiene el interés y la dedicación.
Los principios básicos de cobro para niños de 3 años incluyen:
- el principio de gradualidad, que requiere paciencia, resistencia y estabilidad al hacer ejercicios;
- el principio de coherencia, que implica regularidad, coherencia y claridad del conjunto de ejercicios.
El ejercicio físico para un niño desde una edad temprana es la base de un organismo sano y resistente a diversas enfermedades.
Complejo de ejercicios matutinos para niños
El complejo de ejercicios matutinos para niños consiste en ejercicios sencillos que deben realizarse después de despertarse. Estos ejercicios ayudan al cuerpo del niño a vigorizar, aliviar la tensión y la inhibición del sistema nervioso, el sistema musculoesquelético y el sistema cardiovascular.
Los ejercicios matutinos correctos mejoran el tono general del cuerpo, fortalecen el sistema inmunológico y normalizan el trabajo de los sistemas respiratorio y digestivo. Los niños que hacen ejercicio por la mañana mejoran significativamente su salud, apetito y actividad durante el día. El ejercicio para niños de 3 años, que se combina con la dieta y la dieta correctas, le permite ganar peso normal. Es recomendable que los niños de 3 años hagan ejercicio al aire libre durante 10-15 minutos con exposición a varios grupos musculares. En invierno, la carga se puede combinar con el endurecimiento del cuerpo del niño. La carga de ejercicio debe ser adecuada para la edad, el peso, el estado de salud y las características individuales del bebé. Durante los ejercicios, el niño debe respirar correctamente y también usar ropa cómoda y que no apriete. Después de cargarlo, debe bañarse con agua tibia y cambiarse la ropa interior.
El complejo de ejercicios matutinos para niños de 3 años debe realizarse teniendo en cuenta el impacto en el cuello y los hombros, la columna, la zona lumbar, la pelvis y las extremidades. A esta edad, el ejercicio es la base para fortalecer el aparato locomotor y prevenir la escoliosis y enfermedades de las estructuras óseas.
El complejo debe incluir los siguientes ejercicios:
- caminar en el lugar durante 30-40 segundos;
-
levantando la punta de los dedos de los pies 5 veces;
Ejercicios generales de fortalecimiento para niños de 3 años - en 1-2 minutos extendiendo los brazos hacia los lados, arriba y abajo, así como cruzando los brazos;
- se inclina 3-5 veces hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados (con las piernas separadas al ancho de los hombros);
- se pone en cuclillas con los brazos extendidos 5-7 veces;
- caminar lentamente con un objeto vertical fijado detrás de la espalda durante 60 segundos;
- sostener el balón con los brazos extendidos al frente y sobre la cabeza durante 20-30 segundos;
- saltar sobre una pierna alternativamente durante 20 segundos;
- en posición de decúbito prono, giros, piernas y brazos hacia los lados durante 20-30 segundos.
En presencia de enfermedades y patologías del sistema musculoesquelético, el pediatra y el ortopedista prescriben una corrección especial y ejercicios de fisioterapia.
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