Cobro para niños de 5 años en adelante
Los beneficios de los ejercicios matutinos para un cuerpo en desarrollo son excelentes. Contribuye al crecimiento y desarrollo armonioso del niño. Los ejercicios matutinos para niños de 5 años deben realizarse diariamente 15-30 minutos antes o 1-1,5 horas después de comer en un área bien ventilada. La duración de las lecciones no suele superar los 15 minutos.
En verano, los ejercicios matutinos se realizan mejor al aire libre. Los padres deben traer colchonetas de ejercicio mientras están sentados o acostados. El jogging se puede agregar a los ejercicios estándar. Es mejor elegir ropa para clases hecha de materiales naturales y sin bandas elásticas ajustadas. Si las clases se imparten en casa, debe ponerse calcetines de algodón en los pies, si está afuera, zapatos de tela o zapatos de cuero.
Es mejor hacer ejercicios para niños de 5 años con música rítmica, que no solo ayudarán al bebé a despertar del sueño, sino también a animarse. Al final del ejercicio, se le puede ofrecer al niño un pequeño baile improvisado, que puede aumentar su interés por las actividades matutinas. Sus canciones de dibujos animados favoritas son ideales para el acompañamiento musical. En este caso, lo mejor es seleccionar música para las clases con su bebé. Los niños de 10 años ya pueden cargar solos.
Carga para niños de 5 años en adelante: consejos prácticos
Para que un niño esté sano, es necesario inculcarle el amor por un estilo de vida saludable desde la primera infancia. Puede comenzar a hacer ejercicios matutinos con su hijo desde el momento en que comienza a caminar. Los padres pueden ayudarlos a hacer ejercicios simples como flexiones, sentadillas y saltar en su lugar apoyando sus brazos.
A la edad de 4-5 años, el niño ya puede realizar los elementos de carga por su cuenta, los ejercicios no deben ser demasiado pesados y la duración de los ejercicios matutinos no debe exceder los 7-8 minutos, mientras que, por ejemplo, la carga para niños de 10 años puede ser de hasta 20 minutos.
Los padres deben hacer ejercicios con su hijo. Solo con su propio ejemplo pueden desarrollar el hábito de hacer ejercicios matutinos en el bebé. Este pasatiempo conjunto tendrá un impacto positivo en la relación entre padres e hijos. Es importante recordar que el ejercicio es solo una forma de "encender" el cuerpo después de despertarse, y no un entrenamiento completo; arreglar la carga está fuera de discusión, los ejercicios deben ser fáciles de hacer y el niño debe sentirse cómodo y disfrutar del ejercicio. Los beneficios de cobrar para niños de 6 años en adelante generalmente son visibles después de algunas sesiones: el niño se vuelve más alegre, el sueño y el apetito se normalizan, la salud y el estado de ánimo mejoran, muchos señalan que los escolares han mejorado el rendimiento académico.
El ejercicio para niños de 7 años en adelante es necesario para el desarrollo versátil del niño, la formación de un carácter de voluntad fuerte, cualidades de liderazgo, su acción está dirigida a desarrollar la resistencia. Como resultado, muchos padres están viendo cómo sus hijos se vuelven más organizados y responsables.
Otro hecho indiscutible que habla de los beneficios de cobrar para niños de 5 años en adelante es la correcta respiración que se desarrolla durante el ejercicio. Durante las clases, el niño no debe contener la respiración, y los movimientos rítmicos realizados al mismo tiempo con la respiración permiten aumentar la profundidad de la inhalación. Debido a esto, mejora el suministro de oxígeno al cerebro, como resultado de lo cual mejora el bienestar del niño, su memoria se vuelve más flexible, mejora la concentración de atención y, en general, se vuelve más consciente.
En la mayoría de los casos, no existen contraindicaciones para realizar ejercicios matutinos. A veces, puede agregar ejercicios al complejo que son necesarios para corregir una enfermedad en particular. El ejercicio para niños de 6 años en adelante contribuye a la formación de una postura correcta y al desarrollo del sistema musculoesquelético del niño, lo que es especialmente necesario cuando aumenta la carga de trabajo asociada con la escolarización.
Ejercicio para niños mayores de 5 años: ejercicio
Entonces, yendo directamente a los ejercicios que se realizan durante la carga, cabe señalar que cobrar a niños de 5 años será muy diferente a cobrar a niños mayores:
- El ejercicio para los niños en edad preescolar a menudo se realiza de manera lúdica;
- Los ejercicios deben realizarse bajo la supervisión de los padres;
- La rutina de la mañana solo debe consistir en ejercicios sencillos y fáciles.
Aún es pronto para hablar sobre el uso de equipamiento deportivo adicional, mientras que los ejercicios que se realizan durante la carga para niños de 9 años ya se pueden realizar con pesos de medio kilogramo. Además, a esta edad, el niño ya está listo para realizar de forma independiente el complejo matutino.
El ejercicio para niños de 5 a 6 años se puede presentar al niño en forma del juego "Zoológico deportivo", en el que los animales se preparan para los Juegos Olímpicos deportivos. Al principio, los padres ofrecen al niño a saltar junto con conejitos o ardillas, luego caminar a cuatro patas como un cachorro de oso, estirarse sobre los dedos de los pies con los brazos en alto como una jirafa, y así sucesivamente. Al incluir la imaginación, los simples ejercicios físicos se convierten en un juego emocionante. Lo principal para recordar es que la duración de la carga para niños de 5 años no debe exceder los 7-8 minutos al día.
La carga para niños de 7 años se realiza en promedio 10 minutos al día. Debe comenzar con un calentamiento corto, para el que son adecuadas las rotaciones de cabeza, dominadas con los brazos extendidos hacia arriba y hacia los lados, sentadillas y saltos. Después del calentamiento, sigue el trote en el lugar o, si el tamaño de la habitación lo permite, alrededor del perímetro, después de lo cual puede hacer varios ejercicios con el niño para fortalecer los músculos de las piernas, los brazos, la espalda y los abdominales.
El tiempo de carga para niños de 8 años aumenta a 12-15 minutos. Puede agregar estiramientos de manera segura a los ejercicios familiares para el niño, si lo desea, puede hacer un puente y otros elementos gimnásticos. Trotar por la mañana al aire libre, que es especialmente relevante cuando hay un perro en la casa, bien puede actuar como un cargo para los niños de 8 años.
La carga para niños de 9 años dura entre 15 y 20 minutos, aumenta el número de repeticiones de los ejercicios y los ejercicios en sí se vuelven más variados y complejos. Además, a esta edad, el niño ya es bastante capaz de hacer los ejercicios matutinos por su cuenta. Los niños que están acostumbrados a los ejercicios matutinos desde una edad temprana realizarán concienzudamente todos los ejercicios, seleccionarán de forma independiente nuevos elementos para sí mismos y aumentarán el tiempo de carga. Los padres que, a pesar de la edad del niño, todavía quieran hacer ejercicios juntos, deben tener en cuenta que las niñas de esta edad se sienten más atraídas por varios elementos de la danza, y los niños realizarán con más gusto elementos de boxeo o kárate.
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