Cómo lidiar con el dolor de cuello y nuca
El dolor en la parte superior del cuello y la parte posterior de la cabeza puede ocurrir por diversas razones. A veces incluso es difícil entender exactamente dónde se encuentra la fuente de sensaciones desagradables, ya que el cuello y la parte posterior de la cabeza duelen al mismo tiempo. El dolor a menudo se puede combinar y transferir de un área a otra. Su naturaleza también es diferente: constante o emergente cuando se gira la cabeza o se toca. Para deshacerse de la incomodidad, necesita saber exactamente qué la está causando.
Duele el cuello y la nuca: razones
Si una persona a menudo tiene dolor en el cuello y la parte posterior de la cabeza, puede haber muchas razones para esto:
- Las enfermedades de la columna cervical: osteocondrosis, esguinces y espondilitis pueden causar dolor en la parte posterior de la cabeza, que se intensifica al asentir, girar y otros movimientos de la cabeza. En este caso, el masaje puede ayudar;
- La hipertensión arterial es una de las causas más comunes de dolor en la parte posterior de la cabeza, especialmente por la mañana;
- Aumento de la presión intracraneal: acompañado de dolores de cabeza incesantes (que se vuelven más frecuentes por la mañana y por la noche), vómitos y náuseas. Esta condición se desarrolla debido a un aumento en el volumen de líquido cefalorraquídeo, el líquido que lava el cerebro y proporciona su protección;
- El estrés es otra causa común de malestar en la parte posterior de la cabeza. Varios tipos de estrés mental pueden convertirse en un fuerte dolor de cabeza. Las mujeres mayores de 30 años son especialmente susceptibles a esto;
- Enfermedades profesionales: el cuello y la parte posterior de la cabeza pueden doler mucho debido a una larga estancia en una posición incómoda en condiciones de trabajo adversas. Esto suele suceder con los conductores y los trabajadores de oficina. Puede hacer frente a este problema haciendo gimnasia regularmente y manteniendo una postura correcta;
- Deformación y crecimiento de osteofitos: degeneración de los tejidos de los ligamentos, que se convierten en tejido óseo y causan un dolor severo en la parte posterior de la cabeza que se irradia a la cintura escapular. Esta enfermedad se llama espondilosis cervical y afecta con mayor frecuencia a personas mayores que están inactivas. Al mismo tiempo, una persona se siente constantemente incómoda, incluso en reposo. Para aliviar la afección, se necesita atención médica;
- Miogelosis: pérdida muscular, puede ocurrir debido a una corriente de aire, una estadía prolongada en una posición incómoda (por ejemplo, en un sueño), trastornos de la postura. Si el cuello y la parte posterior de la cabeza duelen debido a la miogelosis, la incomodidad desaparecerá después de un tiempo por sí sola, pero el masaje del cuello puede mejorar la condición;
- Neuralgia occipital: esta enfermedad se acompaña de episodios de dolor agudo que se extiende desde la parte posterior de la cabeza hasta las orejas y el cuello al estornudar, toser y movimientos bruscos de la cabeza. En reposo, una persona experimenta un dolor agudo y doloroso. El masaje puede aliviar la condición, pero solo tendrá un efecto temporal, se necesita la ayuda de un especialista;
- Migraña cervical: además del dolor intenso en las sienes y la parte posterior de la cabeza, los síntomas de esta enfermedad son dolor en los ojos y visión borrosa. Asegúrese de consultar a un médico;
- Tensión muscular prolongada: con tensión muscular prolongada debido a la posición incorrecta del cuello y la cabeza durante el ejercicio, trabajar en la computadora, leer u otras actividades, el cuello y la parte posterior de la cabeza pueden estar muy adoloridos, con la transición a la parte frontal de la cabeza. Otro síntoma de esta afección es un aumento de la presión arterial.
Duele el cuello y la nuca: tratamiento
Si el dolor es repentino y no permanente, puede seguir los siguientes pasos para aliviarlo:
- Ventile la habitación;
- Masajee el cuello, los hombros y la parte posterior de la cabeza;
- Acuéstese y relájese;
- Trate de deshacerse de la tensión nerviosa.
En situaciones en las que a menudo duelen el cuello y la parte posterior de la cabeza, el tratamiento debe realizarse bajo la supervisión de un médico. En primer lugar, debe comunicarse con un neurólogo, quien le recetará un examen para identificar las causas de la incomodidad.
Para ello, se suelen utilizar los siguientes:
- método de investigación de resonancia magnética;
- Examen de rayos X de la columna vertebral;
- Tomografía computarizada.
Un cardiólogo y un traumatólogo también ayudarán a determinar qué causa exactamente el dolor.
Cómo aliviar el dolor en la parte posterior de la cabeza y el cuello
Existen varias pautas sobre cómo aliviar este dolor antes de acudir a la clínica. Para reducir su intensidad, puede tomar un agente antiinflamatorio, por ejemplo, "ibuprofeno".
Si el cuello y la parte posterior de la cabeza le duelen con frecuencia, debe enriquecer su dieta con ácidos omega-3 saludables, que se encuentran en los pescados grasos. Previenen el desarrollo de procesos inflamatorios.
La fisioterapia y el masaje pueden resultar muy eficaces. Por tanto, la electroforesis aumenta el flujo sanguíneo a los músculos estancados y aumenta la salida de ácidos lácticos dañinos. Un masaje de calentamiento del cuello y la parte superior de la espalda puede eliminar o prevenir parcial o completamente los síntomas de dolor en la parte posterior de la cabeza.
Si el cuello y la parte posterior de la cabeza duelen debido a la osteocondrosis, la terapia con ejercicios ayudará a aliviar la afección. Por lo general, junto con el ejercicio, el médico prescribe la ingesta de vitaminas y el uso de ungüentos calientes que aumentan el flujo sanguíneo.
Para aliviar el dolor en la parte posterior de la cabeza, puede intentar estirar y relajar los músculos del cuello sentándose en una silla con respaldo sin apoyarse en ella. Agarre la cabeza con las manos, mientras coloca los pulgares en los pómulos y el resto en la parte posterior de la cabeza. Inclinando la cabeza hacia atrás, debe sostenerla con las manos, resistiendo. Mantenga esta posición durante 5-7 segundos, luego relájese y recuéstese en la silla. Este ejercicio se puede repetir varias veces.
La mejor prevención del dolor cérvico-occipital es un estilo de vida saludable. Es necesario dormir al menos 7-8 horas por golpe, preferiblemente sobre una almohada ortopédica. Debe controlar constantemente su postura y elegir una silla de trabajo con respaldo alto. También son importantes la actividad física y el ejercicio regulares y una dieta especial. A las personas que a menudo tienen dolores de cuello y nuca no se les recomienda comer mucho chocolate, nueces, carnes ahumadas, plátanos y comidas picantes. Es recomendable abandonar los malos hábitos y no olvidarse del buen descanso.
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