Dieta Rayada - Menú, Reseñas, Resultados, Consejos

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Dieta rayada

La dieta rayada es popular debido a la efectividad y disponibilidad de su producto principal, el kéfir. Este sistema alimenticio es una alternancia de días y días de kéfir con una dieta regular, pero con un contenido calórico reducido.

Esta dieta es una bendición para aquellos que han experimentado el llamado efecto meseta en otras dietas. Por lo general, durante la pérdida de peso, el peso disminuye, pero a veces la flecha de la balanza se detiene en un determinado indicador y no se mueve, a pesar de la mala alimentación. Esta meseta se debe a una razón natural: el cuerpo decide que el peso ha alcanzado un nivel crítico y trata de mantenerlo.

Durante la "dieta rayada", se produce una disminución activa en la cantidad de nutrientes (períodos de kéfir) solo durante un día, lo que evita que el cuerpo cambie a un modo de "emergencia" para mantener el peso. Esto asegura una pérdida de peso regular y la imposibilidad de un efecto meseta.

Hay varias opciones para la dieta rayada.

Uno de ellos es alternar días de kéfir (solo se permite kéfir) y días de comidas regulares con contenido reducido de calorías durante 7 días.

Otra opción popular es la dieta de 21 días, en la que el kéfir se convierte cada 3 días, y otros 2 días son bajos en calorías. Estas "rayas" se repiten 7 veces durante 3 días.

Para aquellos a quienes les resulta difícil soportar el día solo con kéfir, existe una opción en la que también se consume una pequeña cantidad de otros productos en los días de kéfir. En particular, con una fuerte sensación de hambre el día del kéfir, puede comer 2 verduras o frutas, por ejemplo, pepinos, manzanas. Este sistema alimentario está diseñado para 21 días y se llama Dieta de rayas para los hambrientos.

En los días normales de la dieta rayada, puede comer su comida habitual, con la excepción de las altas en calorías y nocivas. Se debe dar preferencia a las verduras y frutas crudas, platos recién preparados. Es mejor si la comida se somete a un tratamiento térmico mínimo. Se recomienda cocinar carnes, aves, pescados y verduras al baño maría o al grill. Necesita comer 5-6 veces al día en pequeñas porciones.

Dieta rayada: principios nutricionales
Dieta rayada: principios nutricionales

Ventajas de la dieta rayada

Con la "Dieta de rayas" en 7 días puede deshacerse de 3-5 kg de exceso de peso. No hay efecto de meseta, que a menudo es la causa de fallas con otras dietas: perder peso pierde motivación.

El lado agradable de la "dieta de rayas" es la alternancia de días estrictos de kéfir con días de comidas regulares. El kéfir no tiene tiempo para aburrirse, además, no puede renunciar por completo a sus platos favoritos, sino elegir el que tenga menos calorías.

Gracias al uso de una gran cantidad de kéfir, es posible equilibrar la microflora intestinal, como resultado, la digestión se normaliza, el estado de la piel, las uñas y el cabello mejora.

Desventajas y contraindicaciones de la "dieta rayada"

La "dieta rayada" se refiere a una dieta baja en calorías, por lo que existe un alto riesgo de devolver los kilos perdidos después de su finalización.

Durante la dieta, a menudo hay una fuerte sensación de hambre, especialmente al principio y en los días de kéfir.

La "dieta rayada" no es adecuada para personas con deficiencia de lactasa, enfermedades del tracto gastrointestinal y del sistema urinario, adolescentes, ancianos y personas debilitadas, mujeres embarazadas y lactantes. En caso de enfermedades crónicas, debe consultar a su médico antes de comenzar una dieta.

¿Qué alimentos están permitidos?

Durante la "Dieta rayada" durante 7 días y 21 días, el único producto permitido en los días de kéfir es el kéfir, también puede beber agua pura sin gas. Los demás días, comen su comida habitual, pero baja en calorías y alta en proteínas.

Durante la dieta rayada de 21 días para los hambrientos, en un día de kéfir, se permite adicionalmente avena, varias frutas (excepto uvas y plátanos) y un producto proteico (pechuga de pollo o pescado magro).

¿Qué alimentos están prohibidos?

En los días de kéfir, está prohibido comer todos los productos que no estén incluidos en la lista de permitidos.

En los días normales, se prohíben las frituras, la comida rápida, los productos semiacabados, el pan de harina blanca, los productos horneados y cualquier dulce, así como las bebidas alcohólicas.

Menú de dieta a rayas

Menú dieta rayada 7 días:

Primer día 1,5 litros de kéfir al 1% de grasa, que se bebe en 5-6 recepciones. Segundo día Alimentos hipocalóricos con predominio de proteínas. Tercer día 1,5 litros de kéfir al 1% de grasa, que se bebe en 5-6 recepciones. Cuarto día Alimentos hipocalóricos con predominio de proteínas. El quinto día 1,5 litros de kéfir al 1% de grasa, que se bebe en 5-6 recepciones. Sexto día Alimentos hipocalóricos con predominio de proteínas. Séptimo día 1,5 litros de kéfir al 1% de grasa, que se bebe en 5-6 recepciones.

La "dieta rayada" durante 21 días consta de 7 ciclos de tres días o "rayas". El menú para dicho ciclo se ve así:

Primer día 1,5 litros de kéfir al 1% de grasa, que se bebe en 5-6 recepciones. Segundo día Alimentos saludables con un contenido calórico de 1500 kcal por día. Tercer día Comida sana con un valor calórico de 1200 kcal al día.

Durante la dieta rayada de 21 días para los hambrientos, la dieta de los días normales es la misma que la anterior. Menú del día de kéfir:

Desayuno Kéfir (200 ml), una porción de avena sin azúcar, hervida en agua. Cena Kéfir (200 ml), 2-3 frutas de cualquier tipo, excepto plátanos y uvas. Cena Kéfir (200 ml), pechuga de pollo o filete de pescado (150 g). Entre comidas Kéfir (teniendo en cuenta las comidas principales, el volumen total de la bebida de leche fermentada es de 1,5 litros por día).

Consejos útiles

Consejo 1. Debe beber kéfir fresco (no más de 3 días a partir de la fecha de envasado) con una vida útil corta.

Consejo 2. Es preferible el kéfir con un contenido de grasa del 1%.

Consejo 3. En los días de kéfir, no se recomienda comer tomates.

Consejo 4. Se permite beber té sin azúcar (hasta 5 tazas al día) y café de la mañana, pero sin azúcar ni leche.

Consejo 5. En los días de kéfir, debe beber tanta agua pura sin gas como sea posible.

Consejo 6. Para evitar un rápido retorno de los kilos perdidos, después de la "dieta rayada", debe seguir una dieta baja en calorías durante 2 semanas (no más de 1500 kcal por día), aumentando gradualmente el contenido calórico a la normalidad.

Característica de la dieta nota final
Duración: 7, 21 días

3,5 de 5

La ventaja de la "Dieta rayada" está en la alternancia de días con diferentes calorías diarias, lo que evita la adaptación del organismo a una dieta hipocalórica y el efecto meseta. La salida correcta de la dieta es importante, de lo contrario, el peso perdido regresará rápidamente.

Frecuencia recomendada: cada 2 meses, cada 6 meses
Tasa de pérdida de peso:
La seguridad:
Variedad de productos:

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