Dieta Edith Piaf
Esta cantante, leyenda de la chanson francesa, siempre se ha mantenido delgada y atractiva. Se cree que usó regularmente una de las variantes de la "dieta francesa", que más tarde recibió su nombre. La dieta Edith Piaf es efectiva debido a una fuerte disminución en el contenido calórico del menú, al reducir la proporción de grasas y carbohidratos, así como reducir las porciones.
Reglas de la dieta de Edith Piaf:
- la comida se toma estrictamente tres veces al día, se excluyen las omisiones y los refrigerios;
- las verduras se comen crudas, los productos proteicos deben hervirse o cocerse al vapor;
- requiere actividad física diaria: fitness, trotar por la mañana o largas caminatas.
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Ventajas de la dieta Edith Piaf
La dieta te ayuda a perder peso significativo en poco tiempo (6-10 kg en dos semanas) y tiene los siguientes beneficios:
- los productos utilizados son disponibles y variados;
- los platos son fáciles de preparar;
- no hay hambre fuerte, ya que hay muchos alimentos proteicos en el menú.
Desventajas y contraindicaciones de la dieta Edith Piaf
Debido a su bajo contenido calórico, la dieta tiene varias desventajas:
- malestar, especialmente en los primeros días, - aparición de irritabilidad, dolor de cabeza, debilidad, somnolencia o, por el contrario, insomnio;
- en ausencia de actividad física adicional, el peso puede desaparecer debido a la masa muscular;
- deterioro del estado de la piel, aumento de la fragilidad de las uñas, caída del cabello.
La dieta puede agravar las enfermedades crónicas, por lo que, si está presente, está contraindicada.
¿Qué alimentos están permitidos?
Lista de productos aprobados:
- pescado magro;
- carne magra (ternera, ternera, filete de pollo);
- huevos;
- productos lácteos bajos en grasa (requesón, kéfir, queso);
- tostadas de centeno y cereales integrales;
- verduras (tomates, pepinos, zanahorias);
- frutas (manzanas, peras, frutas cítricas);
- aceite vegetal y jugo de limón para aderezo de ensaladas.
Además del agua, se permite beber café negro natural, té negro y verde.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Se prohíben las bebidas alcohólicas, productos de harina (excepto tostadas), azúcar, sal y todos los demás productos que no estén en la lista de permitidos.
Menú dietético de Edith Piaf
A continuación se muestra el menú para una semana, la segunda semana repite completamente la primera:
Desayuno: 30 gramos de queso, café.
Almuerzo: 2 huevos, ensalada de tomate grande o vegetales frescos.
Cena: 150 g de carne, ensalada de verduras frescas.
Desayuno: tostadas de pan integral, café.
Almuerzo: 150 g de carne, ensalada de verduras frescas.
Cena: 150 g de pescado, ensalada de verduras frescas.
Desayuno: tostadas de pan de centeno, café.
Almuerzo: tomate, 1 zanahoria rallada, naranja o 2 mandarinas.
Cena: 2 huevos, 150 g de pescado, ensalada de verduras frescas.
Desayuno: tostadas de pan de centeno, café.
Almuerzo: huevo cocido, verduras frescas, 30 g de queso.
Cena: 150 g de carne, ensalada de verduras frescas.
Desayuno: huevo duro, café.
Almuerzo: 150 g de pescado, un tomate grande.
Cena: 150 g de requesón, 200 ml de kéfir.
Desayuno: 30 gramos de queso, café.
Almuerzo: 150 g de filete de pollo, ensalada de verduras frescas.
Cena: 150 g de requesón, 200 ml de kéfir.
Desayuno: huevo cocido, té.
Almuerzo: 150 g de carne, fruta.
Cena: 150 g de requesón, 200 ml de kéfir.
Consejos útiles
Consejo 1. Para mantener el resultado obtenido, debes ir dejando la dieta de forma paulatina: poco a poco (uno o dos por día) agrega nuevos productos al menú, intenta seguir adhiriéndote a porciones pequeñas.
Consejo 2. No es necesaria una actividad física excesiva durante la dieta. Debe estar presente en tal medida que mantenga el tono muscular.
Consejo 3. En la descripción de la dieta de Edith Piaf, no hay ninguna indicación sobre el régimen de bebida, pero con cualquier dieta baja en calorías, se recomienda beber al menos cuatro vasos de agua al día; esto mejorará el bienestar y ayudará a soportar las restricciones dietéticas.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duracion: 2 semanas |
3,5 de 5 Una dieta baja en calorías que contiene, sin embargo, una cantidad suficiente de proteínas, lo que ayuda tanto a mantener la masa muscular como a perder un exceso de peso significativo en poco tiempo. |
| Frecuencia recomendada: semestral | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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