Diez Mejores Dietas Del Mundo Para Bajar De Peso: Menús, Principios

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 07:39

Mejores dietas

Hay muchas dietas para todos los gustos y estados de ánimo que ayudan en la lucha contra el exceso de peso, pero no todas las dietas son métodos efectivos para perder peso. Hay 10 mejores dietas que son reconocidas como los complejos más efectivos en la lucha contra el exceso de peso en el mundo.

Las mejores dietas del mundo: la dieta del Kremlin

Esta dieta pertenece a las mono-dietas, ya que se basa en el principio de reducir la ingesta de carbohidratos en el organismo y aumentar el consumo de alimentos proteicos. Esta dieta es totalmente inadecuada para vegetarianos, ya que el principal producto que se puede consumir en cantidades ilimitadas es la carne. La dieta diaria incluye huevos, champiñones, mantequilla y productos lácteos. Desafortunadamente, al elegir una de las mejores dietas de este tipo, tendrá que limitar la ingesta de carbohidratos tanto como sea posible, a saber, pan, frutas, verduras con almidón, cereales, pasta y confitería. Se asignan puntos a cada uno de los alimentos permitidos, en función del contenido de grasas y carbohidratos. Se le permite comer productos con un máximo de 40 puntos por día.

Dieta de alforfón y kéfir

La segunda mejor dieta para bajar de peso es la dieta de alforfón y kéfir. La papilla de trigo sarraceno contiene vitaminas, oligoelementos y hierro, que ayudan a limpiar el cuerpo. Para la preparación de gachas, se usa un vaso de trigo sarraceno sin triturar, que no se hierve, sino que se vierte con dos vasos de agua hirviendo o kéfir al 0% sin especias e insistió durante la noche. La cantidad de consumo de dicho trigo sarraceno no está limitada, también puede beber por separado hasta 1 litro de kéfir al 0% durante el día, media hora antes o después de una comida. Al observar esta mejor dieta, según las revisiones, debe beber al menos 2 litros de agua mineral natural o sin gas. La última comida debe tener lugar 4-6 horas antes de acostarse, pero en media hora puede beber un vaso de kéfir al 0%. La duración de la dieta no es más de una semana.

Mejor dieta: compota de arroz

La tercera mejor dieta del mundo es la dieta de compota de arroz recomendada para el tratamiento de enfermedades del hígado y vías biliares, hipertensión, insuficiencia renal o trastornos circulatorios. La dieta diaria de esta dieta consiste en papilla de arroz, que se cuece en agua sin especias, y 6 vasos de frutos secos o compota de frutas frescas durante cinco días. El arroz listo se consume en dos tomas por la mañana y por la noche junto con la compota. La cantidad de alimentos consumidos por día para esta mejor dieta: 50 g de arroz, 100 g de azúcar (para compota), 1,5-2 kg de frutos secos o fruta fresca y al menos 2 litros de agua.

Dieta de superalimentos 14 de Steven Pratt

La cuarta mejor dieta del mundo es la dieta de 14 alimentos. Estos 14 productos son:

• Naranjas;
• Brócoli;
• Arándanos
• Frijoles;
• Harina de avena;
• Calabaza amarilla;
• Soja;
• Nueces;
• Espinacas;
• Té negro y verde;
• Pavo;
• Salmón;
• Tomates;
• Yogur.

El autor de esta mejor dieta es el cirujano plástico Stephen Pratt, quien afirma que además de los 14 productos anteriores, se pueden consumir otros, sin embargo, la ingesta semanal de frijoles debe ser de cuatro porciones de 350 g, salmón - 2-4 porciones de 350 g, pavo - 3-4 Servir 350 gy al menos 140 g de frutos secos, repartidos en 5 raciones.

Mejor dieta para bajar de peso: avena

Se considera que la quinta mejor dieta del mundo es la dieta de avena recomendada para la aterosclerosis con obesidad y diabetes mellitus. Se sigue la dieta durante tres días, durante los cuales 5 veces al día, se consume una ración de 140 g de avena cocida en agua, 1-2 vasos de té verde o negro sin azúcar y una decocción de rosa mosqueta.

Dieta de repollo

La sexta mejor dieta, según las revisiones, es una dieta en la que el repollo se utiliza como producto principal, lo que evita la deposición de grasa corporal. El repollo se puede consumir en cantidades ilimitadas en forma picada con 1 cucharada. aceite de girasol sin refinar, hervido o en forma de sopa, para cuya preparación se utilizan una libra de repollo, 5 cebollas y zanahorias, 2 tomates y pimientos, 4 tallos de apio y 100 g de arroz sin pulir. También se puede comer un poco de pechuga de pollo o pescado hervido, kéfir 0%, un huevo cocido, té verde sin azúcar y verduras (excepto patatas y maíz).

Mejor dieta: líquido

La séptima mejor dieta, según las revisiones, es una dieta líquida y basada en agua. Caldo de avena o arroz, jugos de frutas o vegetales diluidos con agua, kéfir o yogur desnatado, leche, caldos colados, cócteles de verduras con kéfir y agua deben estar presentes en la dieta diaria. Los caldos se pueden consumir una vez al día, los líquidos se toman cada hora, el volumen total de líquido consumido por día, incluida el agua, no debe exceder los 3,5 litros, la duración de la dieta es de 1 semana.

Dieta de pescado

La octava mejor dieta para bajar de peso es la dieta de pescado, cuya base de la dieta diaria es el pescado. Si sigue una dieta, se comen variedades de pescado bajo en grasas (besugo, trucha, bacalao, navaga), mariscos (colmar, mejillones, camarones, vieiras), productos lácteos agrios, frutas frescas (excepto plátanos, uvas y aguacates) y verduras (excepto maíz y patatas).), huevos, condimentos y una cantidad mínima de sal. Tendrás que olvidarte de los dulces y productos de harina y usar té verde sin azúcar, caldo de rosa mosqueta y agua corriente tanto como sea posible. La duración de la dieta es de una semana.

La mejor dieta Montignac

La novena mejor dieta para adelgazar es el sistema nutricional desarrollado por el nutricionista francés Michel Montignac. Esta dieta se incluye en las 10 mejores dietas, no solo porque da excelentes resultados, sino porque con la ayuda de este sistema, la actitud hacia la alimentación se cambia psicológicamente y se restauran las funciones del páncreas. La dieta Montignac se basa en los siguientes principios:

• Ingesta mínima de carbohidratos y alimentos procesados;
• Eliminación completa de bebidas alcohólicas, patatas y maíz;
• Permitido el uso de carbohidratos simples (frijoles, lentejas, cereales, frutas y verduras);
• Exclusión de alimentos preparados, que contienen tanto grasas como carbohidratos (chocolate, hígado, salsas, productos horneados, productos lácteos grasos y embutidos);
• El desayuno debe ser de frutas;
• Tomando complejos de vitaminas y minerales;
• Beber al menos 2 litros de agua al día;
• Tres o más comidas al día a la misma hora.

Dieta cretense

La última de las 10 mejores dietas del mundo es la dieta cretense, similar al sistema de Michel Montignac, basada en una dieta equilibrada. Los alimentos recomendados son verduras, frutas, cereales, aceite de oliva, frijoles, huevos, esclavos, carne, productos lácteos, ajo, vino tinto y hierbas. La carne se puede comer dos veces por semana, el pescado cuatro veces por semana y los huevos dos veces por semana en cualquier forma. La duración de la dieta es de 1 a 2 semanas, las comidas deben ser regulares a la misma hora al menos tres veces al día.

¿Encontraste un error en el texto? Selecciónelo y presione Ctrl + Enter.