Dieta dura
Una dieta rígida es una especie de método radical para perder peso, en el que el contenido calórico de la dieta diaria está muy limitado (500 kcal por día). Con este tipo de dieta se consume al día una cantidad mínima de alimentos. Al mismo tiempo, los alimentos deben contener necesariamente la dosis diaria requerida de minerales, vitaminas y otros componentes útiles.
Ventajas y desventajas de las dietas rígidas para bajar de peso
Incluso la dieta más rápida y rígida puede ayudarlo a perder peso y beneficiar a su cuerpo. Sin embargo, el tiempo de tal dieta debe ser limitado y la dieta diaria debe satisfacer completamente las necesidades individuales del cuerpo. Por lo tanto, las dietas estrictas para bajar de peso se realizan mejor bajo la supervisión de un nutricionista. Hará un menú, teniendo en cuenta las características individuales del organismo y el estado de salud.
Las dietas rápidas y rígidas se consideran las más peligrosas. Con tales dietas, la pérdida de peso generalmente ocurre debido a la pérdida de proteínas y líquidos, en particular de células de tejido muscular, hígado y cerebro. Estas células son posteriormente reemplazadas por células grasas. La categoría de dietas rígidas incluye dietas de un componente. Si el equilibrio está desequilibrado, dicha dieta puede provocar enfermedades del tracto digestivo, deterioro del funcionamiento del sistema inmunológico y agotamiento del cuerpo.
Después de tal dieta, no se permite un fuerte aumento en la cantidad de comida. Cuando se usa una dieta rígida, el metabolismo se ralentiza significativamente. Después de una dieta, cuando una persona comienza a comer alimentos regulares en cantidades normales, el cuerpo continúa acumulando reservas, pero en grandes cantidades. La masa de grasa aumenta y el tejido proteico que se gasta durante la dieta es reemplazado por células grasas. En este caso, se produce un aumento muy rápido del peso corporal. Esto es muy estresante para el cuerpo y daña la salud. De hecho, con una fuerte reducción en la cantidad de alimentos durante la dieta, el cuerpo comienza a hacer reservas. Además, el cuerpo es almacenado precisamente por células grasas. Y para obtener energía, utiliza tejido proteico.
También puede requerir la ayuda de un nutricionista para restaurar los parámetros metabólicos. El nutricionista desarrollará una dieta individual cualitativa y cuantitativa. Una dieta bien diseñada le permitirá restaurar el nivel inicial de metabolismo en poco tiempo.
Menú de dieta dura para bajar de peso
El menú de una dieta estricta debe incluir una variedad de alimentos. Las comidas deben ser frecuentes.
En el menú de la dieta, es imperativo introducir productos que quemen grasa: manzanas, moras, espárragos, verduras, nueces, brócoli. También puede incluir tofu de soya, lácteos bajos en grasa, pescado y linaza. El té verde y el café natural son bebidas perfectas para adelgazar. Si no hay contraindicaciones, puede agregar especias picantes a los platos.
Una dieta de un día será muy útil para el organismo. Una vez cada una o dos semanas, debe organizar un día de ayuno. Durante el día de ayuno, una pequeña cantidad de comida debe dividirse en cinco partes. La comida debe tomarse cada tres horas. Tal dieta ayudará a limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas.
Un ejemplo de dieta rápida y rígida
La denominada dieta jockey pertenece a la dieta rápida y rígida. En el primer día de dicha dieta, debe comer un pollo cocido en el horno en tres dosis. El segundo día, se deben dividir trescientos gramos de ternera en desayuno, almuerzo y cena. Durante el tercer día de la dieta, se permite beber no más de cinco tazas de café natural.
Con una dieta rígida de modelos, puede perder de tres a cinco libras de más en tres días. La dieta es bastante compleja, pero muy eficaz. Para el desayuno, debe comer un huevo pasado por agua. A la hora del almuerzo, se le permite comer 175 gramos de requesón sin grasa, beber té sin azúcar. Durante una merienda, puede comer otros 175 gramos de requesón bajo en grasa, beber una taza de té sin azúcar. No se debe agregar sal y azúcar a los alimentos. No hay cena en el menú de esta dieta.
Menú semanal de dieta dura
El menú de una dieta estricta para la semana tampoco debe consistir en un número limitado de alimentos. Con una dieta de este tipo, será más útil comer una variedad de alimentos en pequeñas cantidades (al menos cinco veces al día).
Durante el primer día de una dieta estricta, puede comer una papa hervida, beber aproximadamente 100 ml de kéfir. En el segundo día de la dieta, debe hervir 100 gramos de carne, beber 100 ml de kéfir. Durante el tercer día, puede comer una manzana y beber 100 ml de kéfir. En el cuarto día, coma 100 gramos de requesón, beba 100 ml de kéfir. En el sexto día de la dieta, se le permitirá comer cien gramos de crema agria, beber 100 ml de kéfir. Durante el séptimo día de la dieta, debes beber al menos medio litro de kéfir.
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