Dieta menos 10 kg
Mucha gente hoy tiene sobrepeso. Y, por tanto, no es de extrañar que la dieta de menos 10 kg sea muy popular.
¿Para quién es adecuada la dieta de menos 10 kg?
¿Es posible bajar de peso en una semana? Esta pregunta es actualmente muy relevante para todos: jóvenes y mayores, hombres y mujeres. Nadie puede dar un pronóstico preciso debido a la individualidad de cada organismo. Si alguien logró perder peso siguiendo una dieta durante 2 semanas por 10 kg, entonces esto no significa en absoluto que cualquier otra persona pueda lograr el mismo resultado. Todas las personas tienen un metabolismo diferente, la necesidad de calorías también es diferente dependiendo de la rutina diaria, actividad física, etc.
Una observación interesante: es más fácil perder peso para las personas que tienen un exceso de peso evidente: más de 20 kg. Esto sucede al reducir el contenido calórico de los alimentos. Tomemos a una mujer sedentaria, por ejemplo. El contenido calórico de su dieta es de 3 mil kcal. Está claro que las calorías adicionales conllevan un aumento del peso corporal: aumenta el volumen de la cintura, caderas, pecho, etc. Reducir la cantidad de calorías consumidas a la mitad conduce a una pérdida de peso bastante rápida. Según las revisiones, una dieta de 10 kg es bastante efectiva para esta categoría de personas y conduce a una rápida pérdida de kilos de más, especialmente si se combina con deportes o fitness.
Pero para una mujer que no tiene sobrepeso y consume 1.500 kcal al día, no será posible reducir la ingesta calórica sin perjudicar su salud. No se recomienda consumir menos de 1.000 kcal al día. Pero la mayoría de las dietas "2 semanas 10 kg" se basan simplemente en una fuerte restricción de la ingesta de calorías. Esto no solo evitará la pérdida de peso, sino que también conducirá a un deterioro de la salud general, la aparición de debilidad, irritabilidad, depresión. La actividad física se reducirá al mínimo. Necesita saber que el ayuno puede causar deshidratación. Por lo tanto, para las personas con peso corporal normal, no se debe buscar una dieta eficaz de "menos 10 kg" o cualquier otra, sino simplemente adherirse a los principios de una dieta sana y equilibrada. Y para corregir los defectos existentes de la figura, visite el gimnasio, la piscina, lleve un estilo de vida activo.
Actualmente, existen diversas dietas destinadas a la pérdida de peso rápida. Consideremos algunos de ellos con más detalle.
Dieta menos 10 kg: sopa de apio
Según las revisiones, la dieta "10 kg de peso en una semana", cuyo componente principal es una sopa de apio ligera bastante sabrosa y saludable, es bastante efectiva y segura.
Esta sopa se puede consumir durante todo el día y, lo más importante, en cualquier cantidad. Por lo tanto, esta dieta eficaz es fácil de tolerar y no viene con el hambre dolorosa que experimentan la mayoría de las dietas bajas en calorías. Para hacer la sopa necesitarás:
- 0,5 kg de apio;
- 1 kg de repollo;
- 2 zanahorias
- 2-3 pimientos morrones;
- 2 tomates medianos;
- 2 cebollas
- Especias, hierbas y ajo al gusto.
Los ingredientes picados se vierten con agua hirviendo y se cuecen durante 30-40 minutos hasta que se ablanden. La sopa debe prepararse durante 30 minutos, después de lo cual está lista para usar.
¿Bajar de peso con chocolate? ¡Fácil
Basado en el uso de cacao y chocolate negro "Diet 10 kg", según las revisiones, le permite reducir el volumen en las áreas problemáticas: en la cintura y las caderas. Al mismo tiempo, se tolera bien y, lo que es más importante, proporciona un buen estado de ánimo durante todo el día. La pérdida de peso se produce debido a que el consumo de cacao o chocolate amargo da una sensación de saciedad en unos minutos y el hambre no molesta durante cinco horas. Estos productos contienen muchas proteínas, oligoelementos y vitaminas. Además, el cacao y el chocolate negro contribuyen a la producción de sustancias especiales por parte de la corteza cerebral: endorfinas, gracias a las cuales mejora el estado de ánimo, se eliminan los síntomas de depresión y los efectos del estrés.
Dieta menos 10 kg: repollo
Con la ayuda de una dieta "Menos 10 kg" tan eficaz, puede obtener un resultado rápido y excelente: pierda 10 kg en 10 días. El repollo es un alimento bajo en calorías y la cantidad de fibra y vitaminas que contiene es mayor que en otras verduras. Hay muchas variedades de repollo: coliflor, repollo blanco, colinabo, coles de Bruselas, etc. Todos tienen su propio valor energético, pero el repollo blanco tiene el contenido calórico más bajo: 26 kcal. Y en chucrut, son solo 19 kcal. Por lo tanto, una vez cada tres días con una dieta de repollo, es necesario comer chucrut.
La dieta Cabbage Mono es dura. Por lo tanto, con esta dieta, es muy posible perder 10 kg en 2 semanas. Si la sensación de hambre se agrava, puede usar hojas de col sin restricciones. Durante la dieta de la col, se recomienda beber al menos 1,5 litros de agua mineral sin gas, así como té verde en cantidades ilimitadas. Por la mañana se permite tomar una taza de café. Acelera los procesos metabólicos, lo que tiene un efecto positivo en la pérdida de peso.
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