Dieta Con Yogur: Beneficios, Características, Menú De Muestra, Reseñas

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 07:39

Dieta de yogur

Gracias a una dieta de yogur, puede perder peso de 4 a 5 kilogramos por semana. Con todo esto, la dieta del yogur es equilibrada, y seguirla no perjudicará tu salud.

El autor de la dieta del yogur es el médico Zeik, quien en la década de 1930 ayudó a los pacientes de un sanatorio suizo de élite a deshacerse de los kilos de más con esta dieta. La duración de la dieta del yogur es de diez días.

Los beneficios del yogur

Además de promover la pérdida de peso, el yogur también tiene efectos beneficiosos sobre la salud de todo el cuerpo y el bienestar general. Tiene las siguientes propiedades beneficiosas:

• Ayuda al cuerpo a combatir las infecciones por hongos;

• Aumenta la inmunidad;

• Satura el cuerpo con proteínas;

• Contiene mucho calcio, que ayuda a fortalecer los huesos y reduce el riesgo de osteoporosis;

• Contiene minerales y vitaminas importantes para el cuerpo humano: fósforo, yodo, vitamina B2 (riboflavina), triptófano, vitamina B12, molibdeno, potasio, vitamina B5 (ácido pantoténico) y zinc;

• Tiene propiedades antiinflamatorias;

• Reduce los síntomas de las enfermedades de la piel;

• Ayuda a combatir los trastornos alimentarios;

• Satura el estómago y los intestinos con bacterias beneficiosas, que pueden desplazar las bacterias "malas";

• Elimina toxinas del cuerpo;

• Previene enfermedades vasculares y cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y algunos cánceres;

• Es la prevención de la disbiosis cuando se usan antibióticos.

Dieta de yogur

La dieta de la dieta del yogur para todos los días:

• Para cuatro o cinco comidas, debe consumir quinientos gramos de yogur natural;

• Consuma cuatrocientos gramos de fruta fresca (haga ensaladas con ellos y sazone las ensaladas con yogur). Está prohibido comer frutas dulces: peras, uvas, melones y sandías. Lo mejor de todo: frutas cítricas y manzanas;

• Beba agua mineral y potable, té verde o negro. El volumen de líquido por día no es inferior a 1,5 litros;

• Para el almuerzo o la cena, además del yogur, es necesario comer cien gramos de carne magra y ensalada a base de tomates, pepinos y hierbas frescas;

• Entre comidas, es aconsejable beber en pequeñas cantidades los zumos recién exprimidos: granada, manzana sin clarificar, pomelo, naranja. Antes de su uso, los jugos se diluyen con agua fría hervida en proporciones 1: 2. Si desea comprar jugos en la tienda, asegúrese de que no contengan colorantes ni conservantes.

Menú de muestra para una dieta de yogur para un día:

Desayuno: té caliente sin azúcar (media taza), yogur junto con trozos de fruta (frutos secos) o bayas, jugo de granada diluido (medio vaso).

Almuerzo: té caliente (media taza), sopa de yogur con pepinos y hierbas picadas, aceite de oliva, carne hervida (cien gramos), ensalada de tomates, pepinos, hierbas y jugo de limón, jugo de granada diluido (medio vaso).

Merienda: yogur con frutas o verduras (añadir verduras picadas y mostaza al yogur), agua mineral.

Cena (a más tardar 3.5-4 horas antes de acostarse): té tibio (medio vaso), yogur con verduras guisadas, jugo de granada diluido.

Puede seguir una dieta de yogur durante dos semanas, luego asegúrese de tomar un descanso durante al menos dos o tres meses.

Una dieta de yogur está contraindicada para las personas alérgicas a los alimentos básicos de la dieta: yogur y frutas cítricas, así como para quienes padecen trastornos gastrointestinales.

Reseñas de la dieta del yogur

Según las revisiones, la dieta del yogur es una de las más deliciosas. Los resultados son realmente abrumadores, y seguir las recomendaciones no es nada difícil, ya que no hay una sensación constante de hambre.

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