Dieta de frutas
Las mujeres modernas a veces viven en un ritmo de vida muy ajetreado. Trabajo, tareas del hogar, estrés constante. Hay tan poco tiempo libre para usted, amado, que ni siquiera hay tiempo para dedicar el tiempo adecuado a una nutrición racional. Naturalmente, esto afecta negativamente el estado de la cintura y las caderas. Los bocadillos a la carrera con sándwiches y comidas rápidas hacen que en los lugares más problemáticos aparezca una capa de grasa, lo que no ha hecho que una sola persona sea más bella.
En este caso, una dieta de frutas, que contenga una gran cantidad de vitaminas y no sobrecargue el estómago, puede ser indispensable.
¿Cuáles son los beneficios de una dieta de frutas para adelgazar?
Las frutas son ricas en fibra y sacarosa, se absorben fácilmente por el cuerpo y se digieren rápidamente. Es por eso que una dieta de frutas es una gran opción para perder peso.
La dieta de frutas es baja en calorías y su menú está estructurado de tal manera que no es necesario excluir los alimentos sólidos de la dieta. Es por eso que la dieta de la fruta, según las revisiones, no ralentiza el metabolismo. La dieta de frutas para adelgazar es perfecta para todo aquel que quiera deshacerse de forma fácil y rápida de un par de centímetros de más en cintura y caderas.
Una dieta de frutas es rica en fibra, lo que ayuda a normalizar el proceso de digestión, limpia perfectamente el cuerpo de bacterias innecesarias y es la prevención de la disbiosis. Además, los alimentos vegetales tienen un efecto positivo en la purificación de la sangre. Cuanto más dura la dieta de frutas, más alivia el cuerpo. Así, las más beneficiosas son las dietas de frutas durante 7 días y dos semanas.
Hay varias opciones de dieta de frutas con menús variados. Algunas mujeres prefieren organizarse por sí mismas un día de ayuno a la semana, comiendo solo fruta. Otras mujeres hacen una dieta de frutas durante una semana una vez cada pocos meses. La dieta más popular hoy en día es la dieta de frutas de 7 días, aunque también se demandan dietas de 3, 10 y 14 días. Muchas mujeres prefieren una dieta combinada de frutas, donde también se permiten verduras y kéfir.
Siete mandamientos de una dieta de frutas eficaz
- Si tiene un fuerte deseo de comer algo dulce y abundante mientras sigue una dieta de frutas para bajar de peso, busque varios postres de frutas.
- Trate de comer bocadillos de manzana o frutas secas (excepto dátiles y plátanos) durante todo el día. Esto atenuará la sensación de hambre y también tendrá un efecto beneficioso sobre el tamaño de la porción del almuerzo o la cena.
- Si realmente tiene ganas de comer helado, elija fruta congelada o jugo frío.
- Si está acostumbrado a comer bocadillos, reemplácelos con toronja. Créame, también se saturan muy bien.
- Hay muchas recetas de frutas diferentes, así que trate de no obsesionarse con un plato.
- Si le apetece algo horneado, prepare una cazuela de cuajada con mucha fruta y sin azúcar.
- Coloque una canasta de frutas grande en su apartamento. Entonces, si quieres tomar un refrigerio, no tienes que buscar en el refrigerador.
Dieta de frutas durante 3 días
Según las revisiones, una dieta de frutas, diseñada para tres días, le permite no solo perder fácilmente hasta tres libras de más, sino también limpiar el cuerpo de toxinas y mejorarlo. La regla principal de esta dieta es comer tanta fruta como sea posible. Es recomendable incluir frutas frescas y congeladas en su dieta. Las frutas secas tampoco duelen. Todas las mañanas debe beber un vaso de jugo recién exprimido y, durante todo el día, al menos dos litros de líquido.
Los plátanos, dátiles e higos están prohibidos si sigue esta dieta.
No se recomienda tomar una dieta de frutas de tres días más de una vez al mes.
Dieta de frutas durante una semana
Hay varios tipos de dietas de frutas para la semana. El más simple es de esta manera:
- El desayuno consta de 300 g de cerezas, fresas o guindas sin azúcar, aderezadas con 1 cucharada de crema agria. Brinda con yogur, té sin azúcar o un vaso de jugo.
- Para el almuerzo, puede combinar verduras y frutas. Por ejemplo, puede comer un tazón pequeño de sopa de puré de verduras, 200 g de pescado magro hervido o carne (pollo, conejo, pavo). De postre: un plato de ensalada de piña y kiwi y un vaso de jugo de fruta.
- La merienda consiste en manzanas ralladas con zanahorias, sazonadas con una cucharadita de crema agria.
- Para la cena, puede hacer una ensalada de frutas de pera y manzana y sazonarla con kéfir o yogur bajo en grasa. Puede lavar la ensalada con jugo o agua.
Se permite alternar carnes y pescados para el almuerzo, pero no consumir porciones demasiado grandes.
Cada dieta está asociada con un cierto riesgo para el organismo. Sin embargo, con una dieta de frutas, se mantiene al mínimo. No debe limitar su dieta solo a frutas durante un período de tiempo demasiado prolongado, porque debido a su composición química, no pueden proporcionar a su cuerpo los oligoelementos necesarios. Y al final de la dieta de frutas para bajar de peso, no debe precipitarse inmediatamente a la piscina con la cabeza y atiborrarse de todo tipo de platos de carne y pastelería. Esto anulará los beneficios de una dieta de frutas.
Consejos para seguir una dieta de frutas
- No debe comer en exceso, incluso si está comiendo fruta permitida.
- Según las revisiones, una dieta de frutas será mucho más efectiva si bebe de 2 a 2,5 litros de líquido durante el día. La fibra contenida en las frutas se hincha con el agua y se excreta del cuerpo junto con las toxinas.
- No se recomienda consumir uvas ya que contienen mucha azúcar. El menú de la dieta de frutas debe incluir una variedad de frutas. Puedes comer plátanos, pero no más de una pieza al día.
- Concéntrese en las frutas frescas, pero es mejor no comer frutas enlatadas en absoluto, ya que contienen una gran cantidad de azúcar. Los guisos de frutas también son indeseables, ya que los guisos son altos en calorías y bajos en vitaminas.
- Manzanas, peras, melocotones y frutas cítricas (pomelos, naranjas, mandarinas) deben estar presentes en la dieta de una dieta de frutas. Los jugos recién exprimidos son imprescindibles.
¿Encontraste un error en el texto? Selecciónelo y presione Ctrl + Enter.
