Cómo quitar la barriga con un aro
Muchas mujeres que sueñan con una cintura delgada tienen un aro en su arsenal.
Sin embargo, no todo el mundo consigue quitarse la barriga con un aro: ya sea porque lo usan muy poco o porque hacen los ejercicios de forma incorrecta.
Pero, de hecho, ¿es posible quitar la barriga con un aro? Resulta, sí, y muy eficaz. Lo principal es usarlo correctamente, sin desviarse de las instrucciones.
Cómo un aro ayuda a quitar la barriga
¿Cómo quitar la barriga con un aro? Aquí es importante comprender qué ocurrirá exactamente durante el ejercicio con el aro. Cuando el aro gira, los músculos del abdomen, las caderas, la espalda, las nalgas y las pantorrillas están involucrados. Los músculos abdominales, a saber, los músculos rectos y oblicuos, funcionan especialmente cuando se gira el aro. Por lo tanto, no solo puedes quitar la barriga con un aro, sino también simular una cintura hermosa y delgada.
En términos simples, el aro no solo quema calorías adicionales, sino que también mejora la circulación sanguínea en el abdomen. Esto, a su vez, contribuye a la eliminación exitosa de líquido del área problemática, mejora los procesos metabólicos, lo que no solo elimina eficazmente el exceso de peso, sino que también resuelve el problema de la celulitis en el área de la cintura.
¿Cómo quitar la barriga con un aro? Tipos de aros y sus ventajas
- Aro de masaje Dynamic Health Hoop S. Es bastante fácil quitar la barriga con la ayuda de este aro, así como fortalecer los músculos de los muslos, abdomen, espalda, glúteos. También promueve la circulación sanguínea eficiente, haciendo que la figura sea elegante y hermosa;
- Aro de bolas de masaje Magis Hoop Torneo. Durante la rotación, las bolas de masaje tienen un efecto beneficioso sobre los músculos y participan en su activación. Además, se adjunta una pantalla electrónica al aro, que le permite controlar su entrenamiento, muestra su pulso, peso, presión arterial y la cantidad de calorías quemadas. No se recomienda torcer este aro sobre un cuerpo desnudo, ya que pueden quedar magulladuras de las bolas de masaje;
- Nuevo Body Healt Hoop. Este aro ayuda a entrenar la respiración y controlar el trabajo del sistema cardiovascular, mejora la motilidad intestinal. Y, sin embargo, el objetivo principal de este aro es reducir el peso;
- Aro de hierro normal. Tal aro es el más común y muchos lo usan con éxito. Sin embargo, tiene un inconveniente importante: a bajas temperaturas, la plancha se enfría, lo que no es muy agradable para el cuerpo;
- Aro ponderado. Gran asesino de aro, barriga y cintura. Sin embargo, debido a su gran peso, alrededor de 2 kg, no se recomienda para principiantes;
- Aro abatible formado por piezas individuales. Es muy conveniente para el almacenamiento, ya que ocupa muy poco espacio cuando se pliega.
Al preguntar si es posible quitar la barriga con un aro, también hay que tener en cuenta sus otros aspectos positivos:
- Entrenamiento de aparatos vestibulares;
- Entrenamiento del sistema cardiovascular;
- Entrenamiento del sistema respiratorio.
Cómo torcer el aro
Para comprender cómo quitar la barriga con un aro, debe comprender que esto solo se puede lograr si realiza un entrenamiento diario regular.
Debes comenzar a entrenar a los 10-15 minutos, aumentando gradualmente el tiempo de entrenamiento a 30-45 minutos. Además, el aro ayuda a sacar la barriga solo si se retuerce durante las clases, y no se pilla cayendo. Es importante aprender a girar el aro correctamente.
Los expertos recomiendan que primero compre un aro de plástico liviano, con el que será mucho más fácil dominar la técnica correcta. Después de dominar la técnica, puede comprar una herramienta especial para comprender cómo quitar la barriga con un aro. El aro óptimo debe pesar 0,8-1 kg y tener bolas de masaje.
También se debe decir que al comenzar a trabajar con un aro pesado sobre el que hay bolas de masaje, al principio no debes torcerlo sobre un cuerpo desnudo. De lo contrario, el aro no solo no te ayudará a deshacerte de la barriga, sino que también creará enormes hematomas en el cuerpo. Por lo tanto, es mejor atarse con una toalla o comprar un cinturón ancho de goma especial.
Cómo quitar la barriga con un aro: ejercicios
Según los estudios, cómo quitar la barriga con un aro, tres tipos de rotaciones que se recomiendan usar en combinación han demostrado ser más efectivos, entonces el impacto en el área problemática será variado y multifacético.
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Ejercicio "Rotación yóguica". Junte los pies para maximizar el uso de los músculos abdominales mientras gira. Pon tus manos detrás de tu cabeza y comienza a girar el aro con movimientos suaves. En cada dirección, debe realizar 88 rotaciones. 88 es el número sagrado del yoga, que simboliza el infinito y 8 grados de dominio del yoga. Mientras hace rotaciones, es necesario contener la respiración mientras exhala, mientras trata de atraer el estómago tanto como sea posible. Los maestros aconsejan realizar 7 visitas diarias en cada sentido.
Cómo sacar una barriga con un aro en poco tiempo - Ejercicio, cómo quitar el vientre con un aro, "Rotación de los planetas". Este ejercicio implica mucho estrés y ayuda a sacar rápidamente la barriga con un aro. Tome la posición inicial: sus piernas son algo más estrechas que el ancho de los hombros, coloque las manos detrás de la cabeza. Gire el aro hacia la derecha y, después de algunos giros, también gire lentamente hacia la derecha. Es necesario durante el ejercicio realizar 10 revoluciones alrededor de su eje. Después de esto, el ejercicio debe repetirse en la otra dirección.
- Rotación estática del aro. La rotación estática del aro implica la rotación cuando las piernas están cerradas juntas y no se mueven. Este ejercicio es bastante difícil, pero muy efectivo, ya que la carga en este caso va directamente al abdomen y a los costados. Posición inicial: las piernas se juntan, las manos detrás de la cabeza. Debe girar el aro durante 5 minutos en una dirección y 5 minutos en la otra.
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