Jillian Michaels - Figura Delgada

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 07:39

Jillian Michaels - Figura delgada

Bajar de peso no es tarea fácil. La elección de la dieta más adecuada para usted no suele basarse en datos teóricos, sino en un ejemplo vivo. En primer lugar, en este caso, puede estar seguro de que el curso realmente puede conducir al resultado deseado. En segundo lugar, un ejemplo vivo de una persona que pudo perder peso en poco tiempo es siempre una motivación adicional para la acción.

Jillian Michaels es considerada una de las mejores entrenadoras de fitness de Estados Unidos. Ganó popularidad después de participar en el programa de televisión "Lost the Most". Sufriendo de sobrepeso en la infancia y experimentando las dificultades de los complejos de la adolescencia y el rechazo de sus compañeros de clase, se interesó por el fitness y pudo cambiar radicalmente su figura. Posteriormente, Gillian Michaels no se detuvo únicamente en el fitness, sino que también comenzó a estudiar los procesos metabólicos. Fue este conocimiento, verificado a través de la experiencia personal, el que formó la base de sus cursos y libros.

El curso de Gillian Michaels "Figura delgada en 30 días" tiene una demanda constante y se vende en grandes cantidades. Su éxito se atribuye al hecho de que los entrenamientos diarios y cortos no solo son efectivos, sino también agradables, y las recomendaciones nutricionales dejan mucho espacio para las preferencias individuales.

Adelgazar con Jillian Michaels

El conjunto de ejercicios que ofrece Gillian Michaels en "Figura delgada en 30 días" es simple y efectivo al mismo tiempo. Para completarlo, solo se necesitan mancuernas. Además del plato principal, hay mucha información adicional en Internet que puede ayudar en la formación.

Una de las principales condiciones necesarias para perder peso con Jillian Michaels es el entrenamiento sistemático. Solo en este caso puede contar con un éxito a largo plazo y hermosos contornos de silueta.

Antes de comenzar a practicar, puede leer en Internet las reseñas de "Figura delgada" con Gillian Michaels. En la mayoría de ellos, las mujeres dicen que en unas pocas semanas lograron no solo perder peso en varios tamaños, sino también inflar las áreas más problemáticas, como resultado de lo cual la figura adquirió una hermosa silueta.

El curso de formación "Figura delgada" con Gillian Michaels es bastante intenso. Por lo tanto, antes de comenzar a hacer ejercicio, es mejor consultar a un preparador físico que pueda evaluar el nivel de aptitud física. Esto permitirá evitar posibles complicaciones y exacerbaciones de enfermedades existentes, especialmente del sistema musculoesquelético. Se debe prestar especial atención al dolor que se produce después del ejercicio. Si el dolor muscular ocurre después de un esfuerzo intenso, generalmente se recomienda al entrenador que use varios ungüentos calientes. En los casos en que se presente dolor en las articulaciones, es necesario consultar a un entrenador o médico. En algunos casos, a juzgar por los comentarios sobre Slim Figure con Gillian Michaels, es posible que se requiera un calentamiento más prolongado antes del entrenamiento.

Consejos de catering de Jillian Michaels

El curso de Jillian Michaels "Pierde exceso de peso" y "Figura delgada en 30 días", además de entrenamiento, incluye recomendaciones nutricionales. Esta no es una dieta estricta que sea difícil de seguir. La carta elaborada por el autor es bastante variada y los platos que se ofrecen son fáciles de preparar.

Antes de comenzar una dieta, Gillian Michaels recomienda determinar su tipo metabólico. Según la tasa de aumento de peso, se pueden distinguir tres tipos de metabolismo:

• Lento, en el que se gana peso de forma paulatina y casi imperceptible. En este caso, es más difícil perder esos kilos de más;
• Normal, donde el peso es más fácil de ajustar;
• Rápido, en el que se gana y se pierde peso rápidamente.

Con un metabolismo lento, Jillian Michaels aconseja aumentar la cantidad total de carbohidratos complejos consumidos, y con uno rápido, proteínas bajas en grasas. Ella cree que una dieta completa y saludable, teniendo en cuenta el tipo de metabolismo, es la clave del éxito.

La dieta Jillian Michaels en "Figura delgada en 30 días" recomienda no a corto plazo, sino constantemente. En el menú que ofrece, hay 10 opciones de desayuno, almuerzo y cena iguales en contenido calórico, que se pueden cambiar a voluntad. Las comidas principales son 400 kcal y los bocadillos hasta 200 kcal.

Jillian Michaels sugiere comer 4 veces al día y llevar un diario para llevar un registro de lo que come. Puede comer casi todos los productos naturales y saludables: verduras y frutas, pan integral, productos lácteos, carnes bajas en grasa, mariscos. Para que el entrenamiento intensivo dé el resultado deseado, necesita comer suficiente proteína.

En sus libros, Gillian Michaels presta suficiente atención a algunos productos. Específicamente, al observar los beneficios y daños de los huevos, ella señala que los huevos enteros son esenciales porque contienen vitaminas esenciales, minerales, ácidos grasos omega-3 y proteínas de la más alta calidad. Al mismo tiempo, dice que es necesario consumir no solo proteínas, sino huevos enteros, que mantendrán el equilibrio necesario.

También Gillian Michaels en "Slim in 30 Days" brinda consejos sobre cómo evitar comer en exceso emocionalmente. Este es un problema bastante importante, ya que muchos no pueden seguir sus recomendaciones debido al hecho de que no pueden hacer frente al estrés. Para superar los episodios de atracones incontrolados, el entrenador aconseja:

• No compre ni almacene alimentos “dañinos” en casa. Estos incluyen todo tipo de productos de panadería, dulces, papas fritas y otros productos estables que son fáciles de comer en momentos de tensión nerviosa;
• No guarde problemas y preocupaciones en sí mismo, sino compártalos con sus familiares y amigos. El apoyo psicológico proporcionado a tiempo ayudará a aliviar la tensión acumulada. También Gillian Michaels en "Slim in 30 Days" aconseja unirse a grupos que están perdiendo peso. La comunicación con personas de ideas afines suele tener un efecto positivo en la lucha contra los malos hábitos, que son comer en exceso y comer por estrés. Además, las prácticas de respiración ayudan a aliviar la fatiga, lo que le permite recuperar el control sobre las emociones;
• Necesita aprender a planificar su tiempo, llenarlo con la construcción de planes a corto y largo plazo, su pasatiempo favorito, leer o simplemente caminar al aire libre. Los psicólogos señalan que es una actitud positiva que ayuda en los momentos difíciles a reestructurar el organismo y favorece la pérdida de peso temprana.

A pesar de que el sistema de Jillian Michaels en sí no es nuevo, y para la pérdida de peso tradicionalmente se sugiere cambiar la dieta y aumentar la actividad física, es popular. Según las revisiones, siguiendo las recomendaciones de los cursos de Jillian Michaels "Pierde el exceso de peso" y "Figura delgada en 30 días" puede perder 5-7 kg en un mes. Al mismo tiempo, las recomendaciones del formador son igualmente adecuadas tanto para mujeres como para hombres. El éxito de los cursos probablemente se base en el carisma de la propia Gillian Michaels, quien para muchos es un ejemplo vivo de cómo puedes cambiar tu vida para mejor.

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