11 formas efectivas de animarse
Trabajo duro, largas jornadas laborales, privación constante del sueño, un largo viaje al volante de un automóvil: todo esto lleva al hecho de que nos volvemos lentos, somnolientos y abrumados como caracoles.
Por lo tanto, este artículo ha recopilado 11 de las formas más efectivas de animarse y recuperar la capacidad de trabajar productivamente y concentrarse.
1. Aire fresco y actividad física
Incluso una pequeña caminata de veinte minutos al aire libre puede dar fuerza y restaurar la claridad mental. Una corriente de aire fresco y actividad física aliviará la somnolencia y revitalizará. Si no tiene la oportunidad de dar un paseo corto, puede hacer ejercicio. Es mejor si se trata de ejercicios de fuerza, por ejemplo, flexiones.
2. Chocolate
El chocolate negro natural contiene no solo cafeína, que ayuda a aliviar la fatiga, sino también flavonoides, que mejoran el estado de ánimo y la actividad cerebral. Es por ello que los expertos aconsejan a estudiantes y escolares que consuman chocolate natural durante la sesión y los exámenes.
3. Alimentos
No hay duda de que los alimentos demasiado grasos y llenos causan somnolencia, pero un estómago vacío también conduce a un colapso. Para mantenerse despierto, se recomienda ingerir alimentos ricos en carbohidratos (patatas y platos de harina). Esta comida le devolverá la condición de trabajo y restaurará la función cerebral.
4. El olor a cítricos
Resulta que el aroma de limón, mandarina o naranja recién pelados contiene aceites esenciales que tienen un efecto vigorizante en el cuerpo humano. Por lo tanto, si tiene un viaje largo en automóvil al volante o un trabajo extenuante que requiere una atención intensa durante varios días, un par de naranjas a la mano pueden ser de gran ayuda. La cáscara de los cítricos es especialmente buena porque conserva su aroma durante bastante tiempo, incluso si se seca un poco.
5. Sueño diurno
El sueño diurno es una excelente manera de aliviar la somnolencia y sentirse con energía durante el resto del día. Es mejor si la duración del sueño es de diez minutos a media hora. Si tienes los nervios fuertes, puedes usar esta forma fácilmente para animarte, incluso en el trabajo. Pídale a un colega que lo despierte después de cierto tiempo. Y si no hay nadie que lo despierte, use el viejo truco de las llaves: mientras está sentado en una silla, ponga su mano en el apoyabrazos y agarre un pesado manojo de llaves. Cuando te duermas profundamente, tu mano se relajará, las llaves se saldrán de ella y caerán al suelo, haciendo un sonido fuerte que te despertará en el momento adecuado.
6. Cantar o gritar en voz alta
Una canción cantada en voz alta puede animarte por un corto tiempo. Si simplemente está "apagado" y es completamente insoportable, use el método probado: gritar. Incluso puedes insultar la dirección de alguien. Por ejemplo, regañe al gobierno oa los jefes por obligarlo a trabajar cuando quiere tomarse un descanso.
7. Trabajo
Nuestro cerebro necesita un descanso periódico. Si constantemente no dormimos lo suficiente y luego no proporcionamos al cerebro la carga suficiente, entonces buscará tiempo libre y se apagará por sí solo. Por lo tanto, puede estimular su propio cuerpo, proporcionándose un trabajo urgente, y cuanto más, mejor. Es cierto que es necesario saber cuándo detenerse, de lo contrario, no está lejos del agotamiento.
8. Actividad agradable
Cuando realmente desea relajarse, pero no existe esa oportunidad, este es el mejor momento para ocupar su cerebro con alguna actividad agradable en la que tenga un interés sincero. En este caso, la somnolencia pasa a un segundo plano.
9. Uso correcto del tiempo
Los biorritmos no son solo una invención de los científicos ingleses, sino una realidad que realmente afecta nuestra productividad y bienestar. Por lo tanto, necesitas escuchar a tu cuerpo. Para cada persona en un momento determinado del día, la productividad disminuye o, por el contrario, aumenta. Si ves que a las ocho de la tarde te sientes cansado y abrumado - descansa, y si a las once de la mañana tienes un "segundo aire", entonces es pecado no aprovecharlo. Es necesario planificar tu trabajo y tu propio día, teniendo en cuenta tus biorritmos, descansando en los momentos de "declive" de tu propia actividad y trabajando en los momentos de su "ascenso". Entonces podrá aprovechar al máximo su propio tiempo.
10. Regulación de la temperatura del aire
La fatiga y la somnolencia pueden ser causadas por temperaturas ambiente demasiado altas o demasiado bajas. Si hace demasiado frío, el cuerpo comienza a gastar mucha energía para calentarse, lo que reduce el rendimiento físico y mental. Si hace demasiado calor, el cuerpo comienza a enfriarse vigorosamente para evitar el sobrecalentamiento. Por tanto, la temperatura óptima para los humanos está entre 18 y 25 grados centígrados. Con tal régimen de temperatura, una persona tiene la oportunidad de concentrarse completamente en resolver problemas urgentes.
La entrada de aire frío, contrariamente a la creencia popular, no es estimulante. Pero es importante saber que la falta de oxígeno provoca somnolencia.
11. Cambio de ocupación
La monotonía también provoca somnolencia y fatiga. Por lo tanto, es necesario cambiar periódicamente la ocupación. Por ejemplo, si necesita conducir un automóvil durante mucho tiempo, deténgase periódicamente y estire las piernas. Y durante el examen, puede ir al baño. Incluso esos breves descansos alivian el cerebro y lo hacen sentir más vigorizado.
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