Ejercicios matutinos para niños
Ejercicios matutinos para niños: un conjunto de ejercicios físicos que se realizan diariamente por la mañana para fortalecer el cuerpo del niño, así como el desarrollo y la formación correcta de las habilidades motoras en los niños.
El complejo de ejercicios matutinos para niños incluye ejercicios físicos especiales basados en la repetición de acciones de movimiento de naturaleza arbitraria en una secuencia determinada, dirigidas al desarrollo de determinados grupos musculares. La base de los ejercicios es una carga sobre diferentes grupos musculares regulada en términos de duración e intensidad:
- El entrenamiento de grandes grupos musculares activa los procesos metabólicos, mejora la circulación sanguínea y, por tanto, la nutrición de todos los órganos y tejidos;
- El fortalecimiento de los músculos abdominales ayuda a mejorar la digestión;
- Como resultado del desarrollo de los músculos de la espalda, se forma la postura correcta y se fortalece el corsé muscular de la columna;
- El fortalecimiento del músculo respiratorio principal: el diafragma, los músculos abdominales e intercostales, desarrolla la respiración profunda, lo que aumenta el suministro de oxígeno al cuerpo, que es necesario para procesos oxidativos más intensos;
- El ritmo de los ejercicios contribuye a la formación de habilidades respiratorias racionales, hace posible aprender a correlacionar la frecuencia y el ritmo de la respiración con los movimientos, para regular la duración y la fuerza de la exhalación y la inhalación;
- Los ejercicios de desarrollo general mejoran la velocidad de reacción, la coordinación, la capacidad de concentrarse y distribuir la atención.
La realización regular de ejercicios matutinos para bebés es uno de los componentes importantes del desarrollo armonioso del niño y la preparación de su cuerpo para cargas futuras. La ejecución consciente de ciertos movimientos para adultos en la secuencia requerida mejora la capacidad de memorizar, entrenar la memoria y orientarse en el espacio, mejorando el funcionamiento del aparato vestibular.
Complejo de gimnasia matutina para niños
El complejo de ejercicios matutinos para niños debe realizarse a diario. Antes de las clases, es necesario proporcionar una entrada de aire fresco, para abrir un balcón o una ventana; en la estación cálida, las actividades al aire libre son preferibles. La ropa de los niños debe ser liviana, no restringir el movimiento, hecha de tejidos naturales. Puede usar varios objetos para hacer ejercicio: cuerdas para saltar, pelotas, aros, banderas, cintas con anillos, mancuernas ligeras, cubos. Al practicar en interiores y en terrenos de verano con una superficie limpia, es recomendable quitarse el calzado, esto es necesario para realizar ejercicios para la prevención del pie plano.
El niño puede asimilar cualquier complejo en dos semanas, por lo que se recomienda en dos semanas reemplazar todo el complejo o 3-4 ejercicios por otros nuevos.
Los ejercicios matutinos para niños deben constar de tres partes:
- Parte de calentamiento: de 1 a 5 minutos, según el grupo de edad;
- La parte principal - de 3 a 10 minutos;
- Ejercicios de rehabilitación respiratoria y relajación.
La parte de calentamiento debe incluir los siguientes ejercicios:
- Caminar: en los talones, en los dedos de los pies, en la parte exterior e interior del pie, en sentadilla y media sentadilla, de atrás hacia adelante
- Correr, preferiblemente de puntillas, saltar obstáculos o chocar contra un aro;
- Saltos: en una y dos piernas a la vez, de lado, con saltos, a los lados;
- Ejercicios para entrenar la atención en el movimiento: a la orden (aplaudir), el niño debe ir en la dirección opuesta o saltar en su lugar.
Al hacer ejercicios, debe contar en voz alta y clara hasta cuatro, mientras corre, puede aplaudir rítmicamente.
El principal complejo de ejercicios matutinos para niños se realiza en la siguiente secuencia:
- Parte superior del cuerpo: giros e inclinaciones de la cabeza, ejercicios para los brazos y la cintura escapular superior;
- Músculos de la espalda y el abdomen: gira y se dobla;
- Músculos de la pantorrilla: sentadillas, saltos.
Los ejercicios deben repetirse según el grupo de edad, el número de repeticiones es la edad del niño +1. A partir de los cuatro años, se permite incluir ejercicios complejos con una combinación de movimientos, por ejemplo, brazos a los lados, al mismo tiempo llevar la pierna hacia atrás y similares. La motivación de los niños menores de cuatro años es lúdica, es necesario interesar y cautivar a los niños para que se realicen todos los ejercicios necesarios.
La tercera y última parte son los ejercicios de respiración y relajación. Levante los brazos - inhale por la nariz, baje las manos - exhale por la boca. A los niños de hasta cuatro años se les puede ofrecer oler una hermosa flor imaginaria, para pasar la relajación de una manera lúdica.
Puede terminar los ejercicios matutinos para niños con una rima corta divertida, que los niños deben decir en coro, por ejemplo, se pusieron de pie en orden, hicieron ejercicios rápidamente.
Con estas recomendaciones, puede crear de forma independiente complejos de ejercicios matutinos para niños, teniendo en cuenta la edad y el nivel de preparación física y psicológica de los niños.
Ejercicios musicales matutinos para niños
Cuando existe la posibilidad técnica, es imperativo realizar ejercicios matutinos musicales para niños. La música figurativa, hermosa, rítmica y alegre despierta un gran interés en los niños e influye positivamente en las emociones de los niños.
En los bebés de hasta cuatro años, el acompañamiento musical de los ejercicios matutinos ayuda a crear un estado de ánimo lúdico, realizan ejercicios de manera más voluntaria y armoniosa. Para los niños mayores, la música ayuda a mantener el ritmo y el tempo correctos, para cambiar la naturaleza de los movimientos de acuerdo con el cambio en las obras musicales.
Realizar ejercicios matutinos para bebés con música es más enérgico, lo que potencia el efecto de su influencia, desarrollando en los bebés flexibilidad, resistencia, agilidad, plasticidad y sentido del ritmo de manera más intensa. Desde pequeños, los niños intentan moverse rítmicamente con la música, lo que está asociado con la necesidad fisiológica de los bebés de moverse.
El acompañamiento musical correctamente seleccionado aumenta el deseo y el interés por los ejercicios matutinos y es un elemento importante de la educación estética. La música ayuda a los niños a realizar los ejercicios de forma clara, correcta, expresiva y plástica, alivia el estrés psicoemocional.
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