La dieta de Saykov
El psicoterapeuta y nutricionista Dmitry Saykov desarrolló un sistema nutricional original, que, en particular, fue utilizado por la cantante Larisa Dolina para perder peso. El principio fundamental de la dieta es reducir el contenido calórico de los alimentos, principalmente reduciendo el contenido de grasa en la dieta. Los principales productos de la dieta son el kéfir y la infusión de hierbas.
Antes de una dieta, es recomendable pasar un día de ayuno, rechazando completamente la comida, usando solo agua.
Reglas de la dieta de Saykov:
- Coma alimentos seis veces al día, estrictamente en el horario: a las 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 y 18:00. No puedes comer nada después de las 18:00.
- Antes de cada comida, beba 50 ml de infusión de hierbas (200 ml de agua hirviendo, un paquete de manzanilla, hierba de San Juan y caléndula).
- No beba más de 0,5 litros de agua al día.
- Cumplir estrictamente con el menú. Está prohibido reemplazar algunos alimentos por otros, cambiar el orden de los días, exceder la cantidad prescrita de alimentos, saltarse comidas.
La dieta está diseñada para siete días. Si es necesario reducir significativamente el peso, la dieta se puede repetir, pero no de inmediato, sino con un descanso de una semana. Durante el descanso, se recomienda dejar el kéfir en la dieta (al menos una vez al día) y continuar adhiriéndose a la dieta fraccionada.
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Ventajas de la dieta Saykov
Con estricto cumplimiento de todas las reglas, la pérdida de peso será de 3 a 5 kg por semana.
Comer comidas pequeñas seis veces al día conduce a la aparición de un hábito saludable de comer en un horario, a menudo y poco a poco. Los nutricionistas consideran que la nutrición fraccionada es óptima para el sistema digestivo y los procesos metabólicos.
La dieta ayuda a limpiar los intestinos, promueve su trabajo. También le permite mejorar la condición de la piel, curar el cuerpo, perder peso se siente una oleada de energía.
Cocinar con la dieta Saykov no requiere mucho dinero y tiempo.
Desventajas y contraindicaciones de la dieta Saykov
A pesar de que Saykov es un nutricionista profesional y su método se recomienda para mejorar la salud, no está exento de inconvenientes. El bajo valor energético de la dieta conduce a pérdida de fuerza, mareos, insomnio o somnolencia, irritabilidad.
La necesidad de comer cada dos horas y beber una infusión de hierbas media hora antes de una comida hace que esta técnica sea muy inconveniente para algunos.
La dieta Saykov está contraindicada en las siguientes condiciones:
- enfermedades del sistema nervioso y trastornos mentales;
- Enfermedades del sistema digestivo;
- enfermedades de las glándulas endocrinas (enfermedades endocrinas);
- después de la cirugía y durante el período de recuperación después de la enfermedad;
- infancia, adolescencia o vejez;
- embarazo y lactancia.
¿Qué alimentos están permitidos?
La lista de alimentos permitidos es pequeña:
- kéfir 1% de grasa;
- papas hervidas;
- requesón bajo en grasa;
- frutas (excepto plátanos y uvas);
- bayas;
- carne de pollo blanco.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Todos los productos que no están en la lista permitida están prohibidos, incluida la sal.
Menú de la dieta Saikov
Los alimentos enumerados para cada día deben dividirse en seis comidas. Es importante no olvidarse de la infusión de tres hierbas medicinales, de las cuales 50 ml se consumen 30 minutos antes de las comidas.
Consejos útiles
Consejo 1. Una dieta restringida puede provocar estreñimiento. Si ocurre este problema, se recomienda administrar enemas o tomar un laxante herbal suave.
Consejo 2. No vuelva inmediatamente a su dieta habitual una vez finalizada la dieta. Se debe agregar un nuevo producto todos los días, las porciones también se aumentan gradualmente, 50-100 g por día. Esto consolidará el resultado, se minimizará el riesgo de recuperación de volúmenes anteriores.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duracion: 7 dias |
3,5 de 5 Una de las dietas más estrictas. Además de las severas restricciones dietéticas, debe cumplir con un horario estricto: comidas cada dos horas. La recompensa será una rápida pérdida de peso, pero existe el riesgo de aumentar de peso con la misma rapidez una vez que se completa la dieta. |
| Frecuencia recomendada: 1-2 veces al mes | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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