Dieta durante 2 semanas
Casi todas las personas en la vida han enfrentado al menos una vez la necesidad de perder peso rápidamente en dos semanas. Acumulando imperceptiblemente gramo tras gramo, los kilos de más aparecen como de repente. En tales situaciones, una dieta de 2 semanas es la solución adecuada al problema.
Cómo bajar de peso en dos semanas
Para aquellos que quieren perder peso rápidamente en dos semanas en casa, se ofrecen una gran cantidad de dietas diferentes. De estos, debes elegir el más adecuado en cuanto a la cantidad de peso que quieres perder y lo más cómodo posible para tu estilo y estilo de vida.
La dietética clásica recomienda una dieta sencilla y baja en carbohidratos durante 2 semanas. Son efectivos y seguros, puede perder peso de 3 a 7 kg en dos semanas, el peso perdido no se recupera durante mucho tiempo. Las dietas novedosas desarrolladas recientemente son a menudo extremas, no fisiológicas, capaces de dañar el cuerpo, pero tal pérdida de peso en dos semanas ayuda a deshacerse de 7-12 kg. Lo principal es que cuando se cambia a la dieta habitual después de dicha dieta durante 2 semanas, no se devuelve el peso perdido incluso con un aumento.
Los principios de la pérdida de peso efectiva en dos semanas
Una dieta correctamente seleccionada para adelgazar en dos semanas no solo está eliminando el exceso de peso, sino también mejorando el organismo, limpiándolo de toxinas. Perder peso en dos semanas no es difícil si sigue las siguientes reglas al elegir y comer alimentos:
- Reduzca la ingesta de grasas tanto como sea posible. Eliminar de la dieta los alimentos que contienen grasas altamente concentradas: mantequilla, mayonesa, queso, salchichas ahumadas y hervidas, salchichas, salchichas;
- Reducir la ingesta de carbohidratos. Excluya los carbohidratos ricos en calorías: confitería, dulces, pastas y productos horneados hechos con harina fina. Excluya los carbohidratos que contribuyen a la deposición de grasas: platos de patatas y arroz. No beba bebidas carbonatadas: refrescos, cerveza, champán;
- Excluya categóricamente la combinación de alimentos que contienen grasas con alimentos que contienen carbohidratos que promueven la deposición de grasas. Patatas fritas y patatas fritas, patatas fritas, carne y pescado rebozados, bollería con nata, pan con mantequilla y cualquier alimento graso con pan;
- Consuma carbohidratos y proteínas saludables. El valor energético de las proteínas para el cuerpo es mínimo, ya que los costos del cuerpo para procesar los alimentos con proteínas son aproximadamente iguales a la cantidad de energía suministrada con este alimento. Los carbohidratos saludables y bajos en calorías proporcionan fibra al cuerpo, lo que ayuda a eliminar toxinas;
- La cantidad de comida debe ser suficiente para la saturación, pero es necesario terminar de comer con una ligera sensación de desnutrición. Las peculiaridades de nuestra digestión son tales que la sensación de saciedad no llega de inmediato. Las manzanas y los pepinos frescos ayudarán a llenar el volumen de comida que falta sin agregar calorías adicionales;
- Cena 4-5 horas antes de acostarse. El consumo de energía por la noche es significativamente menor que el consumo diario de energía. La energía que no se desperdicia durante el tiempo activo del día se transforma en grasas durante el sueño;
- Beba un vaso de agua por la mañana con el estómago vacío. La tasa diaria de agua es de dos litros.
Una dieta durante 2 semanas, según las revisiones, aliviará 5-7 kg de exceso de peso si incluye los siguientes alimentos:
- Ternera, res, pollo, pescado magro, mariscos, frijoles y champiñones ricos en proteínas;
- Leche desnatada, requesón y otros productos lácteos;
- Verduras ricas en carbohidratos saludables. Espinacas, acedera, tomates, pepinos, repollo, cebollas, berenjenas;
- Frutas y bayas, ricas en vitaminas y minerales. Frambuesas, arándanos, arándanos, kiwi, ciruelas, manzanas agridulces, grosellas, escaramujos.
Para una pérdida de peso garantizada en dos semanas, debe hacer un cálculo simple del requerimiento diario de calorías y elaborar un menú diario para que su contenido calórico sea 200-300 calorías menos. La actividad física adicional también contribuirá a una pérdida de peso más rápida.
Bajar de peso en 2 semanas: dieta
Una dieta con restricciones dietéticas le ayudará a perder peso de 5 a 7 kg en 2 semanas. Durante el día está permitido:
- Hay un número ilimitado de verduras crudas, yogures naturales y quesos con un contenido de grasa no superior al 4%, un huevo y tres manzanas verdes medianas;
- Beba al menos dos litros de agua, té verde y café natural sin azúcar.
Tal dieta durante 2 semanas, según las revisiones, sujeta a un estricto cumplimiento, ayudará no solo a perder peso, sino también a limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas acumuladas. Debe repetirse no más de una vez cada seis meses.
La recomendación general para todo el período de la dieta es olvidarse del alcohol durante dos semanas. No es solo una carga adicional para el cuerpo que sufre estrés en la dieta, sino también un estimulante adicional del apetito.
Es importante no solo decidir cómo perder peso en dos semanas, sino también no dañar su salud. Después de una dieta durante dos semanas, debe intentar consolidar el resultado logrado durante mucho tiempo, observando la dieta correcta y moviéndose más.
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