Sistema de dieta "Pérdida de peso terapéutica"
El sistema de "Pérdida de peso terapéutica" fue creado por nutricionistas profesionales. Le permite reducir de peso de manera segura y formar un hábito de alimentación saludable para consolidar los resultados y evitar el regreso de los kilos perdidos. Sin embargo, no se puede encontrar evidencia documental tanto de la participación de los profesionales en el desarrollo de este sistema como de la seguridad de la dieta. Sin embargo, es popular y, según las reseñas de sus seguidores, ofrece un buen resultado. La peculiaridad del sistema es que se establece estrictamente en cuanto al volumen de porciones y la composición del menú.
Reglas dietéticas del sistema "Pérdida de peso terapéutica":
- comer tres veces al día (opcional, de cuatro a cinco). Es necesario observar el régimen; hay aproximadamente al mismo tiempo. La cena debe ser a más tardar tres horas antes de acostarse;
- está prohibido saltarse comidas;
- debe adherirse estrictamente al menú. Está prohibido cambiar de lugar de días, comidas, sustituir unos productos por otros;
- la cocción debe hacerse utilizando métodos dietéticos: hervir, hornear en el horno y a la parrilla, cocinar al vapor;
- es necesario realizar ejercicios físicos, se recomienda dar preferencia a las actividades no onerosas pero regulares, como el fitness en casa, yoga, pilates, caminar al aire libre a un ritmo rápido.
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Ventajas de la dieta del sistema "Pérdida de peso terapéutica"
La dieta del sistema "Pérdida de peso terapéutica" le permite deshacerse de un peso significativo en dos semanas, de 5 a 7 kg, y sin perjuicio de la salud.
La dieta incluye todos los nutrientes esenciales.
En dos semanas, la pérdida de peso se acostumbra a una ingesta de alimentos y una dieta saludable, lo que tiene un efecto positivo en el tracto digestivo.
El sistema también se beneficia de una pequeña cantidad de restricciones, disponibilidad del producto y facilidad de preparación.
Desventajas y contraindicaciones de la dieta del sistema "Pérdida de peso terapéutica"
Las desventajas de la dieta incluyen solo la necesidad de cumplir estrictamente con el horario dietético. Esto es especialmente difícil para las personas que están acostumbradas a comer desordenadamente durante el día.
No existen contraindicaciones, pero se recomienda a las personas con enfermedades crónicas que consulten a un médico o dietista antes de comenzar una dieta.
¿Qué alimentos están permitidos?
La lista de alimentos aprobados incluye:
- huevos de gallina;
- filetes de pollo y pavo;
- carnes magras, preferiblemente ternera y ternera;
- pescado (cualquiera);
- productos lácteos fermentados con bajo contenido de grasa: yogur natural sin aditivos, kéfir, requesón, queso;
- hortalizas (excepto patatas);
- frutas: cítricos, manzanas verdes, kiwi;
- arroz y trigo sarraceno;
- pan integral;
- especias
- aceite vegetal en una pequeña cantidad para aderezo de ensaladas.
De bebidas permitidas café natural negro, té negro y verde, jugos de vegetales.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Los productos que no están en la lista permitida están prohibidos, en particular el azúcar y sus sucedáneos, la leche, las patatas. El uso de sal es indeseable, pero se aceptan pequeñas cantidades.
Menú de dieta del sistema "Pérdida de peso terapéutica"
Algunos días en el menú presentado están indicados por uno o más productos que deben consumirse para el desayuno, almuerzo y cena en la cantidad de 150-200 g por cada comida.
Menú de la primera semana:
Desayuno: 2 huevos duros, té.
Almuerzo: 200 g de sopa de verduras, 100 g de filete de pollo hervido.
Cena: 200 g de col cocida.
Desayuno: 150 g de requesón (si lo desea, puede agregarle ajo, especias y hierbas), té.
Almuerzo: 250 g de ensalada de verduras frescas, 100 g de pescado al vapor.
Cena: una manzana.
Desayuno: 150 g de queso, té.
Almuerzo: 150 g de filete de pavo, 2 manzanas.
Cena: 170 g de atún u otro pescado, 250 ml de jugo de zanahoria.
Desayuno: 250 g de papilla de trigo sarraceno, café.
Almuerzo: 200 g de ternera hervida, 2 kiwis.
Cena: 200 g de ensalada de verduras frescas.
Verduras (cualquiera, en cualquier forma y cantidad).
Desayuno: huevo duro, café.
Almuerzo: 200 g de sopa de verduras, 100 g de filete de pavo.
Cena: 170 g de atún u otro pescado, una rebanada de pan integral.
Desayuno: 150 g de arroz hervido, café.
Almuerzo: 2 kiwis.
Cena: 200 g de pescado.
Menú de la segunda semana:
Desayuno: 250 g de yogur, té.
Almuerzo: 200 g de ternera hervida.
Cena: 200 g de col cocida.
Desayuno: huevo cocido, té.
Almuerzo: 200 g de sopa de verduras, 250 g de ensalada de repollo.
Cena: filete de pollo hervido, 200 ml de jugo de verduras.
Desayuno: huevo cocido, 2 tomates.
Almuerzo: 150 g de arroz hervido.
Cena: 200 g de pescado, 200 ml de kéfir.
Consejos útiles
Consejo 1. Durante la dieta, se recomienda beber al menos cuatro vasos de agua al día: mejora la salud, ayuda a eliminar toxinas y asegura la elasticidad de la piel.
Consejo 2. Después de una dieta, no debe aumentar drásticamente el volumen de las comidas y devolver dulces, comida rápida, alimentos grasos al menú. Es recomendable mantener un hábito de alimentación saludable y porciones pequeñas para ayudar a mantener su peso general.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duracion: 2 semanas |
3,5 de 5 El nombre "Pérdida de peso terapéutica" habla por sí solo: este sistema ofrece para perder peso con beneficios para la salud. No tiene nada de revolucionario, la pérdida de peso se produce al reducir el contenido calórico de los platos y limitar su volumen. |
| Frecuencia recomendada: semestral | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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