Dieta por una semana
Una semana es un término muy real para perder peso. Las dietas de una semana pueden ser de gran beneficio para el organismo o, por el contrario, pueden perjudicarlo. Todo depende del menú y la dieta.
Dieta para adelgazar en una semana
Gracias a esta dieta durante 1 semana, puedes perder de 5 a 9 kilogramos. Es ideal para quienes desean perder peso rápidamente. Lo único que se debe adherir estrictamente a la secuencia de días y alimentos para poder cambiar el metabolismo. Para no volver al peso anterior después de una semana, es necesario introducir gradualmente los alimentos habituales en la dieta y limitar el consumo de azúcar, sal, alimentos dulces, grasos, almidonados y alcohol.
Consuma solo los alimentos indicados. Si realmente quiere comer, puede beber un vaso de yogur o kéfir bajo en grasa antes de acostarse. Debe beber al menos dos litros de agua al día.
Menú de dieta por 7 días
El primer día de la dieta durante 1 semana.
- Desayuno: un vaso de kéfir desnatado, una tostada y un trocito de queso duro.
- Merienda: cien gramos de cualquier fruta o mora.
- Almuerzo: cien gramos de frijoles enlatados o hervidos, ensalada de verduras condimentada con aceite de girasol o de oliva, un vaso de té sin azúcar o jugo recién exprimido.
- Cena: cien gramos de frijoles enlatados o hervidos, ensalada ligera de verduras y un vaso de jugo recién exprimido.
Segundo día
- Desayuno: té sin azúcar y cien gramos de requesón sin grasa.
- Merienda: cien gramos de frutas o bayas.
- Almuerzo: cien gramos de frijoles enlatados o cocidos, ensalada de verduras con un poco de chucrut, un vaso de té o jugo sin azúcar.
- Cena: cien gramos de frijoles enlatados o hervidos, cien gramos de pescado hervido, un vaso de jugo o té sin azúcar.
Tercer día
- Desayuno: una tostada, 250 mililitros de kéfir desnatado, un trozo pequeño de queso.
- Merienda: cien gramos de frutas o bayas.
- Almuerzo: cien gramos de frijoles enlatados o hervidos, ensalada de verduras, un vaso de té verde o jugo sin azúcar.
- Cena: frijoles enlatados o hervidos (cien gramos), ensalada de verduras, un vaso de jugo de tomate.
El cuarto día de la dieta de la semana.
- Desayuno: requesón bajo en grasa (cien gramos), té verde o café sin azúcar.
- Merienda: cien gramos de bayas o frutas.
- Almuerzo: frijoles enlatados o hervidos (cien gramos), macedonia de frutas, condimentada con yogur desnatado.
- Cena: arroz hervido sin sal (cincuenta gramos), pollo hervido (cien gramos), un vaso de té o jugo sin azúcar.
El quinto día
- Desayuno: yogur desnatado (cien gramos), un vaso de café o jugo sin azúcar.
- Merienda: bayas o frutas (cien gramos).
- Almuerzo: frijoles enlatados o hervidos (cien gramos), ensalada ligera de chucrut o verduras.
- Cena: frijoles enlatados o hervidos (cien gramos), ensalada de verduras con aceite de oliva, dos patatas hervidas con piel, un vaso de jugo de tomate maduro.
Sexto día
- Desayuno: queso duro (cincuenta gramos), una tostada, un vaso de café sin azúcar.
- Merienda: un vaso de kéfir desnatado.
- Almuerzo: requesón bajo en grasa (cien gramos), ensalada de verduras ligera, un vaso de jugo.
- Cena: frijoles hervidos o enlatados (doscientos gramos), cien gramos de cualquier fruta.
El séptimo día de la dieta durante una semana.
- Desayuno: requesón o yogur bajo en grasa (cien gramos), un vaso de café sin azúcar.
- Merienda de la tarde: bayas o frutas (cien gramos).
- Almuerzo: frijoles enlatados o hervidos (cien gramos), ensalada ligera de verduras.
- Cena: sopa de verduras (doscientos gramos), frijoles enlatados o hervidos (cien gramos), un vaso de pomelo recién exprimido o jugo de naranja.
Revisiones de dieta semanales
Según las revisiones, una dieta semanal no dañará su salud. Los días más difíciles en una dieta de 7 días son el primero, tercero y séptimo. Muestra más autocontrol en estos días.
Si sigue una dieta durante una semana, el cuerpo recibe todas las vitaminas necesarias, ya que la dieta contiene muchas frutas y verduras frescas. Y los frijoles, el arroz y la carne ayudarán a limpiar su cuerpo de toxinas y lo llenarán de sustancias útiles.
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